Полезно ли ходить босиком

Читайте в статье:

Polezno-li-hodit-bosikom

В чем польза ходьбы босиком по росе

Вот уже несколько десятилетий идут споры о пользе хождения босиком, однако многие врачи согласны с мнением, что такая своеобразная терапия все же благоприятно влияет на здоровье.

Где можно ходить босиком и полезно ли это ^

Уже давным-давно все знают о наличии биологически активных точек на поверхности ступни, которые задействуются во время хождения босиком на различных поверхностях, будь то снег, трава, песок или самый обычный домашний ковер.

Долгое время люди спорят о том, полезно ли ходить босиком без обуви: одни утверждают, что этим можно добиться значительного улучшения самочувствия и избавления от некоторых проблем со здоровьем, а другие говорят, что подобная практика никак не влияет на организм человека.

Тем не менее, наши предки неспроста изредка отказывались от ботинок и туфель в пользу босых прогулок, да и сейчас некоторые предпочитают ходить по пляжу или снегу именно босиком.

Ходьба босиком: польза или вред

Говоря о пользе ходьбы босиком, следует учитывать изменения, которые происходят из-за этого в организме:

  • Повышаются защитные свойства иммунной системы;
  • Ощущается прилив энергии;
  • Проходит бессонница, апатия и стресс;
  • Укрепляется нервная система;
  • Нормализуется кровяное давление, улучшается работа сердечно-сосудистой системы;
  • Вследствие укрепления иммунитета проходят воспалительные процессы, уменьшаются высыпания на коже;
  • Повышается острота зрения, снимается напряжение с глаз;
  • Укрепляются ноги и мышцы.

Несмотря на такое количество положительных свойств босой ходьбы, есть и отрицательные стороны:

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности
  • Оставив обувь и перемещаясь по местности босиком, можно поранить кожу – на стопах она особенно нежная;
  • Во время посещения некоторых южных стран можно заразиться паразитами, которые проникают через кожу. Кроме того, в таких местностях обычно много пауков и змей, поэтому следует проявить осторожность и отказаться от подобных прогулок.

Полезно ли ходить босиком дома

По мнению врачей, совершать прогулки лучше всего на природной местности, и на это есть несколько причин: во-первых, именно ее рельеф благоприятно воздействует на организм, а во-вторых – хождение по ровной твердой поверхности может привести к развитию плоскостопия.

Как действует на организм ходьба босиком и кому она рекомендуется ^

 

Polezno-li-hodit-bosikom-otzyvy

Почему полезно ходить босиком по земле: мнение профессора Неумывакина И.П.

 

Ходьба босиком по снегу

Со слов доктора медицинских наук Апарина, босые прогулки по снегу помогают нормализовать механизм терморегуляции, укрепить иммунитет, снизить вероятность заболевания ГРИППом и ОРВИ, укрепить сухожилия и связки, а также улучшить клиническую картину при плоскостопии.

Как проводятся тренировки:

  • Первое время необходимо ходить босиком по полу в своем жилье, и только через месяц перемещаться во двор. Желательно выполнять такую подготовку в осеннее время, потому как зимой выходить на улицу без обуви с непривычки не рекомендуется;
  • Перед выходом на снег необходимо разогреться при помощи физических упражнений в теплом помещении;
  • Первый раз гулять по снегу разрешается не более одной минуты. Со временем длительность терапии можно увеличивать;
  • После прогулки желательно сделать гимнастику и массаж стоп – это улучшит микроциркуляцию и поможет быстрее согреться.

Ходьба босиком по земле

В процессе ходьбы по землистой поверхности происходит массаж стоп, в результате чего тонизируются и укрепляются сосуды, улучшаются биологические процессы, предотвращается появление холестериновых бляшек, стимулируется метаболизм.

Основные рекомендации:

  • Заниматься подобной ходьбой следует не менее 40 минут: по мнению восточных специалистов, только через это время организм начинает отдавать отрицательную энергию;
  • Окружение должно быть максимально чистым: лучше всего гулять на знакомой местности, чтобы избежать ранок и порезов из-за стекла или других предметов, травмирующих кожу. Также желательно избегать местности, где часто ездят машины и есть вероятность разлития бензина или масел: они быстро впитываются в кожу и негативно влияют на здоровье человека, к тому же могут вызвать кожные заболевания.

Ходьба босиком по траве

Воздействие травы благоприятно сказывается на состоянии нервной системы, однако начинать нужно не с утренних, а с дневных прогулок, чтобы избежать переохлаждения. В дальнейшем по росе следует гулять от 5 минут, постепенно увеличивая длительность подобного времяпрепровождения до одного часа. После

Ходьба босиком по полу

Если нет возможности ходить босиком по улице, можно прогуливаться и дома, однако пол при этом должен быть застелен ковром и не быть холодным, в противном случае можно подхватить простуду.

Ходьба по воде босиком

Вода является самым лучшим источником энергии и умиротворения, поэтому во время отдыха можно прогуливаться у берега моря или реки, но соблюдая осторожность, чтобы не порезать ноги.

Ходьба босиком по песку

Песок положительно действует на нервную систему и помогает избавиться от стрессов. Прогуливаться можно как по пляжному, так и по обычному песочку – его свойства от этого не меняются.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Сосудистая сетка на ногах: как избавиться

 

Ходьба босиком при плоскостопии: мнение врачей ^

Конечно, полностью вылечить плоскостопие одними прогулками по песку или земле не получится, однако состояние стоп и работа мышц при этом существенно улучшается. Чтобы полностью избавиться от такой проблемы, рекомендуется принять комплексные меры:

  • Делать массаж стоп;
  • Выполнять физические упражнения: для этого можно приобрести специальные тренажеры;
  • Пользоваться народными средствами;
  • Носить ортопедическую обувь.

Ходьба босиком по природной поверхности (песку, земле, траве или воде) благоприятно влияет на весь организм, поэтому прогулки без обуви рекомендуется совершать тем, кто всегда хочет оставаться здоровым.

 



Интересное
Похожие записи:
Можно ли запивать еду водой
Что можно и нельзя есть во время поста
Сколько раз в день нужно есть
Генетически модифицированные продукты (ГМО)

1 комментарий

  1. Евгения 67 лет:

    Спасибо, что подтвердили правильность моего решения. Уже не один год я хожу босиком по траве, по росе, когда она есть. Осенью 1 км при 8 градусах. Не болею.

         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :
Оставить комментарий: