Почему жир откладывается на животе

Читайте в статье:


Pochemu-zhir-otkladyvaetsja-na-zhivote-prichiny

Почему жир откладывается на животе: опасно ли это для здоровья

Локализация жировых отложений на определенных частях тела – это самое обычное явление, которое можно встретить у каждого второго человека. В большинстве случаев это считается нормой, но есть и другие моменты, говорящие о проблемах со здоровьем.

Почему жир откладывается на животе: особенности строения тела у мужчин и женщин ^

Жировые прослойки можно встретить на разных частях тела, и это абсолютно нормально. Исключением является лишь ожирение, которое следует разделять на два типа:

  • Женское: гиноидное, когда жир присутствует преимущественно на боках и ягодицах;
  • Мужское: абдоминальное. В этом случае жир есть в основном на животе.

Причины жира на животе, которые чаще всего приводят к перееданию:

  • Пищевая зависимость, привычка кушать перед телевизором;
  • Психические расстройства;
  • Прием препаратов, провоцирующих повышение аппетита;
  • Чрезмерная любовь к сладостям.

Также отложение жира на животе бывает и по другим причинам:

  • Малоподвижный образ жизни, сидячая работа: в таком случае человек чаще всего употребляет больше калорий, чем расходует, поэтому в первую очередь нужно обратить внимание на свой рацион питания;
  • Наличие заболеваний: например, при сахарном диабете может повышаться аппетит, и хочется есть практически все время;
  • Низкая физическая активность;
  • Стрессы: многие питаются их «заедать» сладостями, содержащими быстрые углеводы, в результате чего жировые складки формируются на самых разных местах;
  • Неправильное питание: если в меню присутствуют преимущественно вредные углеводы и жиры, то в скором времени это отражается и на фигуре — в первую очередь жир появляется на животе и боках.


Почему жир откладывается на животе и чем это опасно ^

 

Pochemu-zhir-otkladyvaetsja-na-zhivote

Почему жир откладывается на животе: ответы врачей — диетологов

 

Почему жир откладывается на животе у мужчин

Как было сказано ранее, у мужчин чаще всего встречается абдоминальный тип ожирения: он представляет большую опасность, чем гиноидный, потому как висцеральный жировые отложения скапливаются во внутренних органах.

Причиной этому нередко является повышение уровня кортизола, т.к. именно он способствует формированию жировой прослойки в области живота, в то время как женские гормоны провоцируют жировые накопления на ягодицах и бедрах.

Какие могут быть последствия:

  • Метаболический синдром;
  • Гипертония;
  • Нарушение толерантности к глюкозе;
  • Сахарный диабет 2 типа.

Почему жир откладывается в области живота у женщин

Чаще всего бывает так, что у женщин жир откладывается на животе и попе, а также на бедрах. Если же последние две части тела не отличаются большими объемами, а вот животик сразу заметен, это может свидетельствовать о и понижении уровня женских гормонов: такое часто бывает при климаксе, из-за приема гормональных препаратов или при поликистозе.

Есть и другие причины: гормональные нарушения или сдвиги в период полового созревания, вынашивания ребенка или грудного вскармливания, прием медикаментов, увеличивающих уровень кортизола.

Жир на животе: последствия

Зная, почему жир откладывается только на животе, можно выделить ряд негативных последствий такой проблемы:

  • Снижение уровня тестостерона у мужчин: этому способствует именно наличие большого количества жировых тканей, после чего понижается либидо, появляется грудь женского типа, уменьшается мышечная масса;
  • Риск тяжелой формы ожирения. Если вовремя не убрать даже средний животик, это может способствовать дальнейшему набору веса, т.к. человек не пересматривает рацион питания и образ жизни.

Почему у женщин внизу живота откладывается жир

Чаще всего откладывается жир внизу живота по причине того, что он находится не под кожей, а в полостях внутренних органов, т.е. является висцеральным. Он есть в организме любого человека, однако когда превышается норма его содержания (15% от жировой массы в общем) – могут возникнуть негативные последствия. Из-за чего он может возникать:

  • Наследственность;
  • Определенное строение тела: например, женщины с типом фигуры «груша», у которых тонкая талия, менее подвержены увеличению висцерального жира, чем те, кто имеет форму «яблока»;
  • У мужчин висцеральный жир повышается из-за чрезмерного употребления пива, т.к. данный напиток снижает уровень тестостерона;
  • Неправильное питание.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Что худеет в первую очередь.

 

Жир откладывается на животе: что делать, советы врачей -диетологов ^

Если жир откладывается на животе и боках, а также затрагивает другие части тела, необходимо пересмотреть свое питание. В первую очередь, нужно отказаться от продуктов, содержащих транс-жиры: сдобы, пирожных, тортов и прочих кондитерских изделий. Кроме этого, рекомендуется отказаться от жирного мяса и рыбы, алкоголя, продуктов с высоким гликемическим индексом.

Из чего лучше всего составлять свое меню:

  • Овощи и фрукты с минимальным содержанием сахара;
  • Постные виды рыбы и мяса;
  • Обезжиренные кисломолочные напитки;
  • Крупы;
  • Цельнозерновой хлеб;
  • Макароны из твердых сортов пшеницы;
  • Ягоды;
  • Творог.

Помимо изменения рациона, необходимо изменить и образ жизни:

  • Чаще гулять на свежем воздухе: это успокаивает нервную систему, снижает тягу к еде и положительно влияет на весь организм;
  • Каждый месяц ставить цели: например, «за три недели мне нужно похудеть на 5 килограммов» и т. д.;
  • Приучить себя к спорту: не нужно сразу же давать себе большие физические нагрузки, а вот пробежки по 15 минут первое время никому не навредят;
  • Постараться увеличить мышечную массу: это можно сделать при помощи правильного питания и кардио-тренировок в спортзале;
  • Укреплять мышцы живота: это можно сделать и в домашних условиях, выполняя определенные упражнения после того, как была убрана основная жировая масса.

 

;



Интересное
Похожие записи:
Пустые калории
Пунктирное питание для похудения
А. Фалеев «Худеем в два счета»
Можно ли запивать еду водой
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :


Оставить комментарий: