Почему хрустят и болят суставы: профилактика суставных заболеваний

Читайте в статье:

Профилактика болезней суставов- очистка, диета, снижение веса и лечебная гимнастика

Причина болей и хруста в суставах — начинающийся артроз

До недавнего времени принято было считать, что боль и хруст в суставах возникают только у пожилых людей, и связывали их с естественным старением и изнашиванием организма.

Но медицинская статистика показывает, что в последнее время суставные боли стали часто испытывать молодые люди и даже дети, что вызывает серьезную озабоченность медиков, потому что в тяжелых случаях эти заболевания могут привести к ограничению подвижности и даже к инвалидности.

Причины болей и хруста в суставах ^

Обычно, когда хруст суставов не сопровождается болью, люди не обращают на это никакого внимания. Но врачи предупреждают, что хруст суставов, как и боль, не возникает просто так и чаще всего является первым признаком начинающегося артроза —  самой частой суставной болезни , вызываемой износом хрящевой ткани.

Причем рентгеновские снимки иногда показывают даже полное отсутствие хряща, который, попросту говоря, «стерся». Нередко суставные боли являются спутниками инфекционных болезней, отложения солей в полости суставной сумки, чрезмерной нагрузки или травмы.

Сустав человека часто сравнивают с подшипником скольжения, в котором хрящ выполняет важную антифрикционную роль, предотвращая износ трущихся поверхностей, причем движение здорового сустава происходит свободно и без хруста.

Артроз коварен тем, что хрящевая ткань, стираясь в нужном месте, начинает активно разрастаться в другом, ненужном, блокируя тем самым подвижность сустава, а иногда даже вызывая его полную неподвижность. Наиболее тяжело протекают артрозы больших суставов — тазобедренных, плечевых, коленных и голеностопных.

Симптомы заболеваний суставов ^

Основные симптомы заболеваний суставов, указывающие на развитие в них патологических изменений — это ограничение в них движения, припухлость и болезненность при пальпации.

Особое внимание обращайте на подвижность и гибкость суставов. Для оценки гибкости и подвижности проделайте самостоятельно следующие несложные тесты:

Тест на гибкость тазобедренного сустава

Наклонитесь вниз, не сгибая колени и попытайтесь достать руками пол.

  • Если вы достаете пол ладонями и удерживаете это положение 3-4 секунды, у вас отличная гибкость;
  • если дотянулись до пола кончиками пальцев – гибкость хорошая;
  • если же смогли опустить пальцы чуть ниже колен, то, увы, плохая.

Затем станьте спиной к стене и плавно поднимите одну ногу в сторону.



  • Если вы смогли ее поднять на 90 градусов и подержать 2-3 секунды, то гибкость отличная,
  • на 70 градусов — хорошая,
  • менее 70 градусов — плохая.

Тест на гибкость коленных суставов

  • Если вы можете полностью присесть с вытянутыми вперед руками или с руками за головой, это говорит о хорошей гибкости.

Тест на гибкость плечевых суставов

  • Если вы можете, согнув одну руку локтем вверх за головой, а другую локтем вниз за спиной, коснуться пальцами рук друг друга, то у вас отличная гибкость.

Первые симптомы развивающегося артроза:

  • суставная боль, возникающая при физической нагрузке, причем характерна стартовая боль при начале движения, которая ослабевает по мере увеличения двигательной активности;
  • ночная суставная боль, влияющая на качество сна и  заставляющая просыпаться среди ночи;
  • скованность суставов после сна или долгого бездействия в однообразном положении;
  • боль в коленях при подъеме по лестнице, усиливающаяся при спускании вниз, особенно у людей с лишним весом;
  • костные уплотнения на крайних фалангах кистей рук.

Профилактика заболеваний суставов ^

 

Testy-na-gibkost-sustavov

 

Если вы обнаружили у себя перечисленные первые симптомы заболеваний суставов, не дожидайтесь, пока артроз полностью поразит вас, а при первых же признаках начинайте борьбу с ним. Профилактика заболеваний суставов включает в себя:

  • нормализацию веса,
  • правильное питание,
  • лечебные физические упражнения.

Во многих случаях бывает достаточно просто изменить образ жизни — снизить вес, избавиться от вредных пищевых пристрастий, начать заниматься лечебной гимнастикой, провести профилактическую чистку от отложения солей  народными средствами, и болезнь отступает.

Медики рекомендуют для профилактики заболеваний суставов прежде всего привести в норму свой вес, потому что чаще всего от них страдают тучные люди, что неудивительно, поскольку лишние килограммы создают колоссальную дополнительную нагрузку.

Для профилактики прогрессирования артроза очень показана лечебная гимнастика, способствующая улучшению кровоснабжения тканей вокруг пораженного сустава и обеспечению хрящей кислородом.

  • Полезно заниматься велоспортом, плаванием, лыжным спортом и особенно ходьбой — самым полезным и щадящим видом спорта, способствующим укреплению мышечного корсета и улучшению обмена веществ.
  • При занятиях спортом нужно нагружать себя разумно, ни в коем случае не перегружаться и не поднимать чрезмерные тяжести. При интенсивных нагрузках часто возникают незаметные внешне микротравмы, которые в дальнейшем перерастают в артроз.
  • Бегать, прыгать, приседать и поднимать тяжести медики не рекомендуют.
  • Врачи призывают любителей «похрустеть пальцами» немедленно отказаться от этой вредной привычки, потому что такое щелканье вызывает травмы суставов, потерю их подвижности, и, как следствие, риск появления артроза.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Ходьба — лучший вид двигательной активности.

 

Диета для суставов

Важное место в профилактике суставных заболеваний занимает сбалансированное питание. Эффективная диета при заболеваниях суставов должна быть составлена так, чтобы способствовать снижению лишнего веса, но при этом обеспечивать организм всеми необходимыми веществами и витаминами.

  • В меню обязательно должны присутствовать белки — необходимый строительный материал для новых клеток, в том числе на восстановление хрящей. Идеальны в этом плане молочные продукты, которые кроме белка, содержат много кальция, необходимого для укрепления костей.
  • Используйте в своем рационе побольше овощей, фруктов, зелени и каш, содержащих множество витаминов и сложные углеводы, дающих надолго чувство сытости. Клетчатка, содержащаяся в этих продуктах, выводит лишний холестерин, способствует улучшению процесса пищеварения и очистке кишечника от токсинов и шлаков, что очень важно для снижения веса.
  • Ни в коем случае не отказывайтесь от жиров, необходимых для нормального обмена веществ, но максимально замените их на растительные.
  • Ученые также советуют при суставных болях есть побольше рыбных продуктов, содержащих много полезных веществ для хрящевой и костной ткани. Замечено, что в странах с традиционной кухней из морепродуктов, население гораздо реже страдает от суставных болезней.
  • Кроме этого, считается, что при суставных болезнях очень полезно употреблять холодец или желе, сваренные на костном бульоне, так как в таком бульоне содержится коллаген, необходимый для строительства хрящевой ткани.

В медицинской литературе широко известен эксперимент доктора Уоллока из Гарвардской медицинской школы по лечению больных с болезнями суставов вместо медицинских препаратов куриным протеином.

На этот эксперимент согласились 29 добровольцев, которым уже нечего было терять, поскольку врачами были использованы все известные методы лечения, но ввиду их неэффективности оставалось последнее средство — операция по замене сустава.

Доктор предложил им потерпеть еще 90 дней, коль они уже столько выстрадали, прежде чем решаться на операцию. Каждый день пациентам вместо таблеток и уколов давали чайную ложку измельченного куриного хряща, разведенного с апельсиновым соком.

Результаты лечения были просто ошеломляющими :

  • через 10 дней прошли суставные боли,
  • через месяц значительно улучшилась их подвижность,
  • через 3 месяца больные были полностью здоровы, а функции суставов восстановлены.

Поэтому, если у вас появились боль и хруст в суставах, а также другие характерные признаки, не отчаивайтесь. Займитесь профилактикой болезни как можно раньше, при первых же симптомах заболевания пройдите обследование, нормализуйте вес, правильно питайтесь и занимайтесь полезными физическими упражнениями, не давая шансов артрозу победить вас.

Видео по теме: Как питание влияет на болезни суставов

 



Интересное
Похожие записи:
Непереносимость лактозы
Что такое глютен и чем он вреден для человека
Апитерапия — лечение пчелами
Галотерапия (спелеотерапия) — лечение соляными пещерами

2 комментария

  1. Елена:

    Для профилактики заболеваний суставов можно использовать хондропротекторы: румалон и др. Они хороши для остановки патологического процесса, протекающего в хрящевой ткани, и восстановления ее структуры. В практике лечения артрозов и хронических артритов с успехом применяются хондропротекторы — препараты, действие которых направлено на питание и образование новых клеток хрящевой ткани, а также на выработку синовиальной жидкости – смазки сустава.

  2. Влада:

    Абсолютно согласна с Еленой. Хондропротекторы это настоящее спасение и для меня, и для моей мамы. У меня проблемы начались уже в 26 лет: боли, хруст в суставах, опухание( Сейчас принимает эти препараты. Действие не моментальное, но эффект есть уже через пару недель. Боль проходит, суставы становятся более подвижными… Конечно, это не является панацеей и избавится от артрита уже не удастся, но облегчить свое состояние вполне реально!

         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :


Оставить комментарий: