Питьевая диета

Читайте в статье:


Питьевая диета на 30 дней

При питьевой диете происходит эффективная очистка организма и сокращается объем желудка

Питьевая диета предназначена для людей, желающих похудеть и не боящихся сложностей, так как относится к строгим, но эффективным программам похудения, требующим немалого терпения и большой силы воли.

Суть и особенности питания жидкой пищей ^

Питьевая методика похудения основана на принятии исключительно жидкой пищи. Придерживаться питьевого рациона необходимо 30 дней, однако, это не означает, что придется пить только воду. Калорий при этой системе питания организм будет получать достаточно. Хотя и чистой воды нужно выпивать не менее полутора литров.

Откуда организм будет брать калории и что можно пить на питьевой диете?

  • Пить чистую качественную воду можно в любом количестве, но не менее 1,5 — 2 литра в сутки.
  • Домашние бульоны, но не концентраты из пакетов и кубиков.
  • Рекомендуются говяжьи, рыбные, овощные и куриные бульончики.
  • Свежевыжатые овощные и фруктовые соки.
  • Чай нужно пить без сахара.
  • Компоты и кисели.
  • Жидкие молочные продукты не более 2% жирности.
  • Пить алкогольные и газированные напитки нельзя.

Сложность питьевой диетической методики больше психологическая — нет пищи, которую нужно жевать. И зажевывать стресс, который считают главным виновником переедания, тоже нечем. Если стрелка весов не сильно огорчает или нет возможности выдержать месяц без твердой пищи, можно воспользоваться недельной питьевой диетой, которая переносится гораздо легче.

Достоинства жидкой системы питания:

  • Лишний вес уходит очень активно.
  • Происходит полномасштабное очищение организма.
  • Снижается нагрузка на пищеварительный тракт.
  • Объем желудка сокращается, в дальнейшем насыщение достигается меньшим объемом пищи.
  • Высвобождается энергия, расход которой шел на переработку твердой пищи. Через 10 дней наблюдается улучшения состояния. Появляется легкость и бодрое, позитивное настроение.

Недостатки питьевой методики:



  • Присутствует сильное чувство голода.
  • Может возникать слабость, апатия и усталость.
  • По окончании похудения твердые продукты придется вводить постепенно, так как желудочно — кишечный тракт после приема только жидкостей может не справиться с перевариванием грубой пищи.
  • Лишние килограммы могут вернуться, если не бороться с аппетитом и начать «отъедаться» после длительного воздержания.

Пользоваться питьевой методикой похудения можно только абсолютно здоровым людям, не имеющим проблем с пищеварительными органами или патологическими состояниями других систем организма. Не рекомендуется она кормящим и беременным женщинам.

Питьевая диета: меню на 7 и 30 дней и этапы ^

 

Примерное меню питьевой диеты

Полный курс питьевой программы похудения довольно длительный (рассчитан на  30 дней) и направлен на поэтапное очищение организма.

  • На первом этапе диеты (10 дней) происходит локальная очистка всех полых органов, а главное — кишечника. В этот период может появиться налет на языке, который нужно удалять.
  • В следующие 10 дней, на втором этапе в процесс очищения вовлекаются плотные органы, которые отвечают за «чистоту» в организме. Это почки и печень. В период второго этапа дискомфортные ощущения могут чувствоваться в области этих органов.
  • Третий этап — очистка на клеточном уровне. В последние 10 дней, если соблюдались все правила, дискомфортных ощущений уже не возникает. Появляется легкость и улучшается общее состояние.

Меню на 30 дней

К достоинствам питьевой методики можно отнести возможность самостоятельно составлять меню, чередовать и сочетать ингредиенты. Ограничение только одно — все продукты в жидком виде. Помимо молочных продуктов и соков, рекомендуется ежедневный прием супа — пюре, одного раза в сутки достаточно. Приготовление легкого супчика не представляет сложности. Можно воспользоваться следующим рецептом:

Суп — пюре с овощами

  • Потребуется литр нежирного бульона и овощи: картофель, брокколи, морковка, болгарский перец и лук.
  • Овощи почистить, вымыть, порезать и опустить в кипящий бульон. Варить до мягкости.
  • После готовности измельчить в пюре блендером.
  • Консистенция должна быть негустой, а приблизительно, как кефир.

Примерный дневной рацион на полный курс питьевой диеты:

  • Завтрак — стакан нежирного йогурта или молока.
  • Дополнительный завтрак — свежевыжатый апельсиновый сок.
  • Обед — суп-пюре, зеленый чай.
  • Полдник — фруктово-ягодный или овсяный кисель.
  • Ужин — кефир, жирностью 1,5%.

Меню можно составить из личных предпочтений, чередуя продукты, чтобы добиться большего разнообразия. Между приемами пищи можно пить простую воду. Перебить аппетит поможет чай с молоком или лимоном и кофе в небольших количествах.

Важное замечание — ежедневно следует следить за стулом —  если он отсутствует или появилась непрекращающаяся диарея, значит, питьевая диета вам не подходит и ее следует прекратить.

Меню на 7 дней

Семидневное меню является более мягким и сокращенным вариантом питьевой диетической методики.

  • Понедельник — молочная продукция: питьевой йогурт, ряженка, молоко, кефир. Их жирность не должна превышать 2%.
  • Вторник — супы-пюре, овощные, рыбные и мясные бульоны.
  • Среда — компоты, свежевыжатые соки их несладких фруктов и ягод.
  • Четверг — ягодные и фруктовые кисели. Плоды используются только свежие.
  • Пятница — фруктово-ягодные компоты, сухофрукты можно добавлять тоже.
  • Суббота — кисель на основе овсянки.
  • Воскресенье — повторить молочный день.

Правильный выход из диеты

Выход из питьевой диеты нужно осуществлять постепенно и очень осторожно, иначе организм, отвыкший от твердой пищи, может взбунтоваться. Если система жидкого питания соблюдалась месяц, то выход из нее должен быть в 2 раза дольше, около 2 месяцев.

  • Для начала рекомендуется ввести в рацион жидкую слизистую кашу, например, на завтрак.
  • Со второй недели жидкий обед заменяется кашей. На завтрак можно съесть яйцо или бутерброд с тонким кусочком сыра. Ужин по-прежнему будет питьевой.
  • С начала третьей недели на обед предлагается каша, а на ужин добавляются свежие овощи или фрукты, но без масла. Завтрак остается жидким.
  • Четвертая неделя порадует — обеденное блюдо станет мясным или рыбным, а на ужин овощи и фрукты.
  • С начала пятой недели жидкую пищу можно употреблять раз в неделю, как разгрузку. В остальные дни не повышать калорийность рациона, ограничивая жиры и сладости.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Спортивная диета

 

Результаты, отзывы похудевших и врачей о питьевой диете ^

Результаты питьевой диеты очень впечатляющие. За неделю можно сбросить до 5 килограмм жировых излишков, без ущерба для здоровья. А за месячный курс до 10—15 кг. Мнения врачей и диетологов о питьевой диете противоречивые, большинство считают ее опасной и вредной для организма. Хорошей альтернативой считаются разгрузочные дни на ней, 5—6 раз в месяц.

А вот отзывы о питьевой диете людей, успешно ее прошедших и выдержавших правильно период выхода, по большей части, положительные. Даже если удалось похудеть, но желанного веса достичь не получилось, повторить диету можно лишь через год. Пользуясь этой методикой,  нужно внимательно следить за состоянием организма, если он не принимает такой рацион, то лучше от нее отказаться.

Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов — диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть:

 



Интересное
Похожие записи:
Эстонская диета
Чешская диета
Польская диета
Диета Пушинка
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :


Оставить комментарий: