Овес для похудения

Содержание:

Сколько можно сбросить при помощи отвара из овса: отзывы похудевших

Овес – это полезный продукт не только для здоровья, но и для фигуры: включив его в свой рацион, можно быстро сбросить вес и нормализовать работу кишечника.

Также рекомендуется употреблять приготовленный из него отвар, который способствует очищению всего организма и снижению аппетита.

Овес для похудения: польза или вред, способы приготовления ^

Издавна овсяная каша используется во многих диетах, в том числе и лечебных. Дело в том, что сами зерна овса – это хороший источник микроэлементов и незаменимых витаминов, которые необходимы организму каждого человека.

Включив в свой рацион такую кашу на завтрак, можно через несколько недель отметить улучшение работы желудочно-кишечного тракта и появление энергии. Кроме того, столь сытный и некалорийный завтрак гарантирует отсутствие голода на несколько часов, что помогает избежать дополнительных приемов пищи и перекусов конфетами или печеньем.

 

 

Каковы основные полезные свойства овса при похудении:


  • В нем много сложных углеводов — элементов, незаменимых для снабжения мышц энергией. Также они снижают аппетит;
  • Входящая в состав клетчатка эффективно очищает организм от шлаков и токсинов, а при попадании в желудок увеличивается в размерах, заполняя собой все пространство и избавляя от голода;
  • Приготовленный из овса отвар помогает нормализовать жировой обмен и быстро утолить аппетит.

Таким образом, в борьбе с лишним весом овес помогает за счет низкой калорийности, питательности и способности к очищению организма, что делает его незаменимым продуктом при соблюдении практически любой диеты.

Овес для похудения: польза и вред

Главная польза овса для похудения заключается в том, что приготовленные из него продукты снижают аппетит, а благодаря улучшению работы ЖКТ подкожные жиры начинают сжигаться намного быстрее. Также следует отметить и другие его полезные качества:

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности
  • Он помогает снять воспаления;
  • Нормализует обмен веществ;
  • Положительно действует на сердечно-сосудистую и нервную системы;
  • Улучшает умственную деятельность.

Нельзя не упомянуть и о вреде, который может принести овсяный отвар, если им злоупотреблять:

  • Содержащаяся в нем фитиновая кислота выводит полезные микроэлементы, если ее слишком много поступает в организм;
  • При чрезмерном употреблении ухудшается усвоение фосфора – элемента, участвующего в строительстве костных тканей.

В целом, при правильном приготовлении и применении овес приносит только пользу, а делать из него можно не только каши, но и кисели, настои и отвары.

Овес для похудения: способ приготовления отвара, рецепты, диета ^

 

Как принимать овсяный отвар для похудения: рецепт приготовления в термосе

 

Отвар из овса для похудения

Что нужно сделать для приготовления отвара:

  • 1,5 стакана предварительно промытого овса заливаем 1,5 л чистой воды, настаиваем 12 часов;
  • Доводим до кипения, а когда появляются белые пузырьки – уменьшаем огонь и варим 1,5 часа под крышкой;
  • Даем составу остыть, затем процеживаем, а оставшиеся на сите зерна перекручиваем блендером и добавляем в отвар;
  • Снова ставим на плиту, кипятим, уменьшаем огонь и варим еще 20 минут;
  • Храним в холодильнике, пьем трижды в сутки за полчаса до еды по 1 стакану.

Кисель из овса для похудения: способ приготовления

Рецепт приготовления и применения овсяного киселя довольно прост:

  • Смешиваем по 2 ст. л. овса, пшеницы, ржи и пшеничных отрубей, все измельчаем и заливаем 1 л водички;
  • Кипятим и варим на медленном огне 10 минут, затем ставим емкость с составом в теплое место на 3 часа;
  • Пьем по 1 чашке на завтрак или обед, киселем можно заменять ужин, т.к. он очень сытный.

Овес для похудения: способ приготовления в термосе

Если не хочется тратить 2 часа на приготовление овса на плите, можно воспользоваться рецептом для запаривания:

  • Насыпаем в термос стакан крупы, наливаем 1 л горячей кипяченой воды;
  • Оставляем настаиваться на ночь;
  • С утра процеживаем, отжимаем через марлю зерна, пьем по 2-3 стакана в день перед едой.

Овсяная каша для похудения

Как известно, каша содержит не меньше полезных веществ, чем отвары и настои, а готовится она по специальному диетическому рецепту:

  • Кипятим в кастрюле 1 л воды, насыпаем туда 2 стакана предварительно промытой овсянки;
  • Уменьшаем огонь, варим под крышкой 10 минут, не забывая помешивать.

Овсяная диета для похудения

Для быстрого снижения веса можно воспользоваться овсяной диетой, но следует помнить, что она противопоказана при наличии любых хронических или острых заболеваний, т.к. она отличается строгостью, что можно заметить по меню:

  • В течение двух недель питаемся только овсяной кашей;
  • Кушаем небольшими порциями, но каждые 2-3 часа;
  • 1-2 раза в день можно позволять себе съесть немного фруктов или нежирного отварного мяса;
  • Пьем много воды и зеленого чая.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Монастырская диета.

 

Как использовать овес для похудения: способ приготовления, отзывы ^

Если использовать приготовленные из зерен овса отвары и настои, то можно за короткий период избавиться от лишнего веса и очистить организм. Что касается диеты, то первые результаты от нее появляются уже через 3 дня после начала соблюдения:

  • Начинает уходить вес;
  • Улучшается работа кишечника.

 

 

Овес для похудения: отзывы наших читательниц

Анна, 28 лет:

«В прошлом году для снижения веса во время нестрогой диеты я пила овсяный отвар, и он мне прекрасно помогал бороться с голодом. Сейчас снова думаю воспользоваться им, ведь благодаря нему, диете и спорту я за месяц скинула почти 7 кг»

Валентина, 33 года:

«Мне очень нравится овсяный кисель: на вкус нейтральный, аппетит утоляет быстро. Им я заменила ужин, и уже через месяц весы показывали на 4 кг меньше, чем до начала моего эксперимента с питанием»

Анастасия, 25 лет:

«Я сидела на овсяной диете. Она очень тяжелая, но вместе с тем эффективная: за 2 недели скинула почти 4,5 кг, однако для того, чтобы на ней продержаться, нужна огромная сила воли».

 



Интересное

Похожие записи:
Продукты, вредные при похудении
Какие продукты нужно исключить из рациона, чтобы похудеть
Продукты с отрицательной калорийностью
Правильный обед для похудения
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :
Оставить комментарий: