Очковая диета

Читайте в статье:

Ochkovaja-dieta-otzyvy

Очковая диета: отзывы и результаты похудения

Очковая диета — это методика похудения, основанная на подсчете очков, а не калорий. Такая система питания считается довольно удобной, потому как позволяет употреблять практически все продукты, и одновременно снижать вес.

Очковая диета для похудения: особенности, польза или вред для организма ^

Свое название очковая диета получила из-за того, что при ее использовании необходимо подсчитывать баллы: для того, чтобы похудеть, необходимо подсчитывать очки, пользуясь специальной таблицей.

Главный принцип очковой диеты заключается в ограниченном употреблении жиров и углеводов, а предпочтение отдается белка. Благодаря этому происходит снижение веса: организм, испытывающий недостаток этих веществ, начинает самостоятельно добывать их из уже скопившихся жировых клеток.

Польза очковой диеты состоит в том, что во время ее соблюдения человеку не приходится слишком ограничивать себя в пище, а значит, он не испытывает физического и психологического дискомфорта. Кроме этого, меню предполагает наличие только полезных продуктов, которые благоприятно влияют на пищеварение и метаболизм.

Плюсы и минусы очковой диеты

Данная методика имеет целый ряд достоинств:

  • Легко переносится;
  • Подходит практически всем;
  • Имеет минимум ограничений;
  • Действует эффективно.

Противопоказания для очковой диеты:

  • Болезни почек и печени;
  • Заболевания органов ЖКТ.

Очковая диета для беременных и кормящих мам

Мнения специалистов по поводу применения этой системы питания в период вынашивания ребенка или кормления грудью разделяются: одни считают ее слишком голодной, а другие говорят, что она является самой оптимальной для тех, кто набрал много веса. В любом случае, перед использованием диеты необходимо проконсультироваться со своим врачом.

Сколько можно сбросить на очковой диете

В среднем, за неделю подсчета очков удается добиться «отвеса» в 5-7 килограммов, но все зависит от индивидуального строения и особенностей организма, а также соблюдения всех правил.



Очковая диета: таблица, меню на 20, 40 и 60 очков, правила соблюдения ^

 

Ochkovaja-dieta-recepty

Очковая диета: меню, рецепты на 20, 40, 60 очков

 

Правила для успешного похудения на очковой диете:

  • Для быстрого снижения веса количество очков не должно превышать 20, для плавного – 40, а для поддержания результата – 60;
  • Можно готовить блюда из любых продуктов, но общее количество очков не должно превышать сумму, заданную диетой;
  • Ежедневно необходимо кушать по 4-5 раз, а также пить много жидкости – около 2 л воды в день;
  • Для усиления эффективности рекомендуется заниматься спортом.

Очковая диета: меню на 20 очков

Для похудения на 7 килограммов за 10 дней можно выбрать этот вариант меню, и ориентироваться именно по нему:

  • Утром жарим яичницу с помидором на оливковом масле (5 баллов);
  • Спустя 2 часа съедаем ½ грейпфрута и отварную куриную грудку (6 баллов);
  • На обед тушим куриные желудки, кушаем также диетический супчик на курином бульоне (6 баллов);
  • Ужинаем запеченной рыбой, политой лимонным соком и посыпанной зеленью (3 балла).

Очковая диета: меню на 40 очков

Для того, чтобы снизить вес на 4-5 килограмма, в течение недели следует питаться, придерживаясь данного примера меню:

  • Завтракаем парой вареных яиц, 30 г гречневой каши на воде (10 баллов);
  • Через 2 часа съедаем ½ спелого яблока и 200 г нежирного творога (5 баллов);
  • На обед тушим телятину (250 г), кушаем с овощным рагу и ломтиком цельнозернового хлеба (12 баллов);
  • На полдник съедаем 150 г йогурта с ягодами, немного отрубей (10 баллов);
  • Ужинаем кусочком рыбки с зеленью и лимонным соком (3 балла).

Очковая диета: меню на 60 очков

Для поддержания веса продолжительное время необходимо питаться по примеру этого меню:

  • Утром кушаем 4 ст. л. гречневой каши, вареные яйца (2 шт.);
  • Перекусываем творогом (200 г) и целым яблоком;
  • Обедаем кусочком вареного мяса (200-300 г), тушеными овощами и парой ломтиков черного хлеба;
  • Полдничаем ягодным йогуртом, зефиром (1 шт.) и 30 г шоколада;
  • Ужинаем рыбой (100 г) и маленькой порцией овощного салата.

Таблица для очковой диеты

 

Ochkovaja-dieta-tablica

Очковая диета: таблица продуктов и готовых блюд

 

Рецепты очковой диеты

Рецепт овощного салата на 17 баллов

  • Нарезаем на кубики 1 помидор, измельчаем луковицу и обжариваем;
  • К луку добавляем 3 кусочка консервированного тунца и помидор, тушим;
  • Взбиваем 2 яйца с минералкой (20 г), солим, перчим, посыпаем паприкой;
  • Заливаем соусом рыбу и жарим еще 7-10 минут.

Рецепт творожного десерта на 10 баллов

  • Разминаем 30 г творога с йогуртом (120 г) и 1 ч. л. меда;
  • Натираем на терке 1 очищенную грушу и 4 финика, смешиваем с творогом;
  • Добавляем 80 г кукурузных хлопьев и размешиваем.

Рецепт макарон с овощным гарниром на 16 баллов

  • Отвариваем 100 г макарон;
  • Измельчаем 3 помидора, стебель сельдерея, чесночный зубчик, зеленый лук и базилик, обжариваем на сковороде в оливковом масле;
  • Смешиваем овощи с макаронами и 100 г консервированным лососем, солим и перчим.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Диета доктора Гаврилова.

 

Очковая диета: отзывы, результаты, правильный выход ^

Врачи-диетологи считают, что при правильном применении диеты и подсчете очков навредить организму невозможно, поэтому пользоваться данной методикой для снижения веса можно 2-3 раза в год, а поддерживать вес на 60 баллах даже несколько лет.

Как выходить из очковой диеты

Здесь все просто: при применении 20-очкового меню в течение двух недель необходимо повышать баллы до 40, а при использовании варианта на 40 очков – увеличивать до 60. Если ежесуточное употребление пищи будет превышать 60 баллов, то вес быстро вернется с излишками.

Результаты очковой диеты для похудения замечательные:

  • Эффективное и безвредное снижение веса;
  • Улучшение общего самочувствия;
  • Укрепление мышц.

Отзывы об очковой диете наших постоянных читательниц также очень положительные:

Татьяна, 29 лет:

«Я пользовалась системой на 20 очков в течение двух недель, и она меня просто спасла! Думала, что от лишнего веса в виде 12 килограммов невозможно избавиться, но мне это удалось сделать именно благодаря очковой диете»

Галина, 33 года:

«Мне очень нравится методика питания по очкам: можно есть самую любимую пищу, и при этом худеть. Я использовала меню на 40 баллов, и за 10 дней скинула почти 7 кило»

Оксана, 23 года:

«Меню на 60 очков действительно работает! Придерживаюсь его уже почти полгода, вес не увеличивается ни на грамм»

 



Интересное
Похожие записи:
Эстонская диета
Чешская диета
Польская диета
Диета Пушинка
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :


Оставить комментарий: