Очищающая диета

Содержание:

Очищающая диета для кишечника

Очищающая диета помогает похудеть и значительно улучшить внешний вид

Очищающая диета нацелена на выполнение основной задачи – выведение из организма накопленных токсинов, солей, шлаков и других отравляющих веществ.

Кроме этого, очищающая методика превосходно поможет сбросить от четырех до семи лишних килограммов и значительно улучшить внутреннее состояние организма и внешний вид.

Суть и принципы похудения на очищающей диете ^

Суть очищающей диеты заключается в чистке всего организма от вредных соединений, причинами возникновения которых являются:

  • Неправильное питание;
  • Переедание;
  • Вредные привычки;
  • Употребление некачественных или химически обработанных продуктов;
  • Недостаток клетчатки пищевом рационе.

При зашлакованности организма снижается иммунитет, ощущается усталость, упадок сил, падает работоспособность, развиваются заболевания желудка с кишечником и заметно увеличивается вес. Кроме этого цвет лица приобретает серый или коричневый оттенок, появляются угревые высыпания, прыщи, морщинки, волосы тускнеют, выпадают и секутся, ломаются ногти.

Во избежание данных проблем рекомендуется проводить периодические очистки организма. Очищающая диета направлена на предотвращение этих последствий или же на их устранение. Пищевой рацион составлен с учетом тех продуктов, которые превосходно выводят шлаки, соли, снижают интоксикацию и способствуют отличному похудению.

Высокая эффективность, прежде всего, зависит от того, что можно есть на очищающей диете. Достоинствами оздоровительной очищающей методики являются:

  • Эффективное снижение веса – до 8 кг;
  • Освобождение организма от множества вредоносных веществ;
  • Улучшение внешнего вида и структуры ногтевой пластины, волос и кожи;
  • Оздоровление внутренних органов;
  • Улучшение самочувствия.

Единственной отрицательной стороной данной диеты являются следующее противопоказания:

  • Хронические заболевания;
  • Беременность, период лактации;
  • Возраст до 14 лет.

В список продуктов для очищающей диеты входят:

  • Рис, овсянка, гречка;
  • Сушеные и свежие ягоды, фрукты;
  • Овощи, зелень;
  • Кисломолочные напитки;
  • Диетический йогурт и обезжиренный творог;
  • Семечки, орехи;
  • Овощные, фруктовые соки, имбирный или зеленый чай, компоты несладкие.

Во время очищающего пищевого рациона запрещено употреблять:

  • Животную пищу – рыба, птица, мясо;
  • Жирное, сладкое и жаренное;
  • Копчености, маринады, соления;
  • Фастфуд, газировку.

Очищающая диета для похудения: меню и особенности питания ^

 

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

Примерное меню очищающей диеты

 

Очищающая диета для похудения длится не более 10 дней, результатом которых будет не только очищение организма, но и великолепное снижение веса до 7 кг. Главные составляющие пищевого рациона очищающей диеты – овощной бульон, состоящий из 400 гр. овощей — моркови, капусты, сельдерея и зелени и полтора литра воды.

Примерное пятидневное меню очищающей диеты для похудения рекомендуется следующее:

1 день

  • Завтрак: каша овсяная;
  • Обед: имбирный чай, бульон овощной, капустный салат;
  • Полдник: фреш морковный;
  • Ужин: чай имбирный, бульон, яблочный салатик и йогуртом.

2 день

  • Завтрак: гречка отварная с овощами, кефир;
  • Обед: отварной картофель, бульон овощной, огурцы;
  • Полдник: яблочно – грушевый напиток;
  • Ужин: фруктовый салатик с тыквенными семечками, чай травяной.

3 день

  • Завтрак: гречка отварная, бульон овощной;
  • Обед: отварная рисовая крупа, морковный салат с маслом оливы, компот;
  • Полдник: горсть ягод;
  • Ужин: суп из овсянки и овощей, капустно – огуречный салатик.

4 день

  • Завтрак: салатик из отварного риса, фиников, груши и грецких орехов, кефир;
  • Обед: рис с курагой, бульон овощной;
  • Полдник: абрикосы;
  • Ужин: суп овощной с гречкой, томатный салат.

5 день

  • Завтрак: имбирный чай, рисовая крупа паровая;
  • Обед: отварная стручковая фасоль с капустой, бульон овощной;
  • Полдник: бульон;
  • Ужин: овощи, тушеные с рисом, имбирно – лимонный напиток.

С окончанием пятидневки рацион необходимо повторить с первого дня.

Очищающая диета для кишечника

Для очистки кишечника наилучшими продуктами являются рисовая крупа, кефир и зеленые яблоки.

Кроме них, пищевой рацион очищающей диеты рекомендуется дополнять следующей пищей:

  • Креветки, кальмары и капуста морская (по 100 гр.);
  • Груши, киви, ананасы, цитрусы;
  • Куриное филе – не более 150 гр. в сутки.

За 8 дней очищения кишечника можно снизить вес до 4 и более килограммов.

Примерное очищающее меню для кишечника:

День 1 и 5

  • Утро: отварной рис, кефир;
  • Обед: кальмары, ананасы с рисом;
  • Полдник: парочка киви;
  • Ужин: яблочно – мандариновый салат, отварной рис.

День 2 и 6

  • Утро: тертое зеленое яблочко с кефиром;
  • Обед: рис с курицей, персиковый напиток;
  • Полдник: небольшой гранат;
  • Ужин: огуречно — капустный салат, рис, кефир.

День 3 и 7

  • Утро: тертая свежая морковь, смешанная с рисом, кефир;
  • Обед: рисовый овощной суп, овощной салатик;
  • Полдник: рисовый отвар;
  • Ужин: креветки отварные, кукуруза, чай.

День 4 и 8

  • Утро: рисовая крупа с капустой, апельсин;
  • Обед: кефир, рисовый пудинг, пюре тыквенное;
  • Полдник: салат из редиса, томатов и зелени;
  • Ужин: куриное филе, рис, яблочный сок.

Очищающая диета от шлаков

Очищающая диета от шлаков базируется на простых правилах:

  • Строгий питьевой режим – два литра чистой воды ежедневно;
  • Ввести на пару недель в пищевой рацион следующие напитки: яблочный и морковный соки (в любом количестве), сок редьки, свеклы или капусты (развести с малым количеством воды и употреблять перед приемом пищи);
  • На время выведения шлаков ограничить в меню полуфабрикаты, мучные и колбасные изделия;
  • Ежедневный рацион очищающей диеты должен включать много клетчатки – овощи, фрукты, злаковые.

Очищающая диета от прыщей

Для того чтобы избавиться от прыщей, портящих внешний вид лица и тела, необходимо составлять ежедневный рацион на основе рисовой, гречневой крупы, геркулеса, рыбы, мяса, ягод, фруктов, кисломолочных продуктов и овощей.

Приблизительное ежедневное меню очищающей диеты:

  • Утро: отварная любая крупа, кисломолочный напиток;
  • Ланч: салат из киви, яблочка и облепихи с био — йогуртом;
  • Обед: ассорти овощное с филе курицы, фруктовый сок;
  • Полдник: морковно – шиповниковый напиток;
  • Ужин: рыба паровая под овощами, отварной рис, имбирный чай.

Очищающая диета для кожи

Здоровье кожи и ее отличный внешний вид неразрывно связан с чистотой всего организма. Если он зашлакован, это непосредственно отразится на состояние кожных покровов. Поэтому на время оздоровления организма необходимо сосредоточиться на следующей пище:

  • Овес, ячмень, отруби, рисовый отвар, гречка;
  • Куриной мясо, рыба, говядина;
  • Молоко, йогурт, творог, простокваша и прочие кисломолочные напитки;
  • Фрукты – яблоки, ананасы, цитрусы, гранат;
  • Овощи – капуста, огурцы, морковь, репа, свекла;
  • Напитки (до 8 стаканов в день) – травяные и имбирные чаи, отвары петрушки, лимонно – медовые напитки, фруктовые фреши.

Придерживаясь употребления данных продуктов, уже через несколько дней положительный эффект можно будет увидеть на вашем посвежевшем и сияющем лице.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Рецепты диеты Дюкана.

 

Результаты, отзывы похудевших и врачей об очищающей диете ^

Результаты очищающей диеты – избавление в течение нескольких недель от солей, токсинов, тяжелых металлов, шлаков и от лишних 4-7 кг веса. Правильный выход из данной методики запрещает употреблять жирную пищу. Привычные блюда необходимо вводить осторожно и постоянно следить за своим самочувствием.

Придерживаться очищающих систем питания легко из-за отсутствия голода. Повторять любую из методик очистки организма разрешается два – три раза в год. Отзывы об очищающей диете многочисленных похудевших подтверждают ее превосходные результаты и достоинства.

Многие успешно похудели до 5 кг и более, отлично очистили организм и улучшили внешний вид и состояние волос, кожи и ногтевой пластины. Диетологи рекомендуют периодически прибегать к очищающему питанию, например к кефирным монодиетам. Однако, они рекомендуют пользоваться лишь очищающими  детокс — диетами, не превышающими семи дней.

Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов — диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть:

 



Интересное

Похожие записи:
Эстонская диета
Чешская диета
Польская диета
Диета Пушинка

1 комментарий

  1. Марианна:

    При очищении организма следует употреблять не только слабительные и мочегонные средства, но и витамины, пробиотики для нормальной микрофлоры. Я беру типа обычного компливита и витаминные сборы для укрепления иммунитета, делаю медово-лимонную воду. Свёкла с кефиром хорошо помогает очистить кишечник, готовлю салатик с растительным маслом, можно пол-дольки чеснока добавить для вкуса. А кефир хорошо получается на сухих заквасках, мне особенно понравились у Бакздрава, беру еще пробиотическую закваску Слим Бакздрав, на ней тоже можно кисломолочный продукт готовить, что-то типа йогурта получается.

         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :
Оставить комментарий: