Обливание холодной водой для похудения

Содержание:

Можно ли похудеть с помощью холодных обливаний: отзывы и результаты

Всем давно известно, что закаливание приносит большую пользу здоровья, но тем, кто хочет похудеть, рекомендуется еще и обливание холодной водой.

В комплексе с диетой такой метод позволяет быстрее сжечь подкожный жир, к тому же низкие температуры благоприятно влияют на организм человека.

Похудение и обливания холодной водой: суть и польза ^

Практически в каждой диете рекомендуется пить много воды, и неспроста: она эффективно очищает организм от токсинов и шлаков и помогает вывести задержавшуюся жидкость.

Можно пойти и другим путем, если хочется быстрее снизить вес, ведь обливание холодной водой – это самый лучший и безопасный способ воздействия на жировые клетки. Достаточно знать, как правильно обливаться и как подготовиться к процедуре, чтобы уже через месяц таких сеансов констатировать уменьшение объемов тела.

Обливание холодной водой: польза или вред для похудения

Регулярное обливание холодной водой для похудения в домашних условиях оказывает только положительное воздействие, а именно:

  • Запускаются процессы омоложения, ускоряется обмен веществ: это благоприятно сказывается не только на фигуре, но и на красоте кожи;
  • Тонизируется организм, человек получает заряд бодрости;
  • Усиливается кровоток, вследствие чего улучшается работа внутренних органов, т.к. к ним кислород начинает поступать более интенсивно;
  • Укрепляется иммунитет;
  • Ускоряются процессы обновления тканей, и со временем исчезает целлюлит;
  • Улучшается цвет лица, подтягивается обвисшая кожа.

Вред обливание ледяной водой приносит лишь в том случае, если этим заниматься при наличии противопоказаний.

Достаточно изучить суть обливания холодной водой, плюсы и минусы для здоровья и похудения, чтобы понять, что такое закаливание все же имеет больше преимуществ, чем недостатков, и если нет противопоказаний, то организм получает исключительную пользу.

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

Похудение с помощью холодных обливаний: как это действует

Под воздействием низких температур организм испытывает небольшой стресс, и ему требуется энергия, которую он начинает добывать, расщепляя жировые клетки.

Кроме того, снижение веса происходит и за счет активации обмена веществ, который играет самую важную роль при похудении: если он замедлен, то и вес уменьшается очень медленно или вовсе «стоит» на месте даже при соблюдении строгой диеты.

Эффективны ли обливания холодной водой для похудения

Конечно, рассчитывать на то, что можно похудеть с помощью обливаний, но при этом есть все подряд, не стоит: такой метод эффективен только при условии соблюдении диеты или хотя бы правильного питания.

Если отказаться от продуктов, содержащих быстрые углеводы (сладости, булочки и т. д.), то результат не заставит себя долго ждать, и уже через месяц можно будет увидеть положительные изменения в фигуре.

Обливание холодной водой на улице: показания и противопоказания, как делать ^

 

Как правильно обливаться холодной водой с пользой для здоровья и для похудения

 

Обливание холодной водой для похудения: показания и противопоказания

Показанием к обливанию служит желание похудеть, избавиться от целлюлита, омолодиться или укрепить иммунитет, а вот противопоказаний к такому закаливанию немного больше:

  • Обострение хронического заболевания;
  • Болезни кожи, наличие гнойников и ранок;
  • Вирусные или острые респираторные инфекции;
  • Нарушение глазного давления;
  • Слишком низкое или наоборот – высокое артериальное давление;
  • Сердечная недостаточность, ишемия, тахикардия;
  • Менструации.

Как подготовиться к закаливанию обливанием для похудения

На подготовку к обливанию холодной водой обычно уходит неделя:

  • Сначала моемся под водой привычной температуры, затем начинаем ее постепенно понижать;
  • Привыкнув к холодной водичке в душе, можно проводить обливания и на улице;
  • Если чувствуется сильный озноб, необходимо после процедуры тщательно растирать себя полотенцем.

Как правильно обливаться холодной водой

Чтобы получить максимальную пользу, нужно проводить обливания правильно:

  • Перед сеансом рекомендуется сделать зарядку;
  • На обливание в помещении стоит уделять 1-2 минуты, а на улице – 30 секунд, если градусник показывает не более +10 градусов;
  • Сначала нужно приучить себя обливаться дома под душем, и только потом можно перемещаться на улицу;
  • Для обливания водой с головой нужно использовать ведро, а не душ;
  • Закаляться можно за 60 минут до выхода на улицу или за 1,5 часа до сна: организму необходимо дать время, чтобы «успокоиться» после стресса, иначе может развиться бессонница.

Также можно проводить обливания соленой водой для очищения ауры: для этого достаточно на небольшое ведро разогретой до 40 градусов воды добавить горсть соли и ополоснуть все тело.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Гидромассаж для похудения.

 

Помогает ли обливание холодной водой похудеть: результаты и отзывы ^

Не стоит ожидать, что, обливаясь всего неделю, уйдет большая часть лишнего веса: на это потребуется как минимум месяц и при условии соблюдения легкой диеты. Конечно, если не менять свой рацион и продолжать питаться вредной пищей, эффект все же будет, но незначительный.

При соблюдении правильного питания и ежедневном закаливании водой за 3-4 недели удается скинуть 5-7 кг: это хороший результат, учитывая то, что для похудения прилагается в данном случае минимум усилий.

Обливание холодной водой для похудения: отзывы врачей


Ольга, 39 лет, диетолог:

«Если человек каждый день ест калорийные продукты, но при этом занимается закаливанием водой, то не стоит ожидать, что за месяц он уберет много лишнего веса. В лучшем случае уйдет 1-2 кг, но обычно все остается на прежнем уровне, поэтому обязательно нужно правильно питаться»

Екатерина, 34 года, терапевт:

«Как показывает практика, люди, занимающиеся обливанием и вообще закаливанием, болеют гораздо реже, и даже если похудеть не получается, то иммунитет однозначно становится крепче»

Анна, 30 лет, диетолог:

«Обливание – это очень хороший метод воздействия на лишний вес, в чем я давно убедилась сама: стоит только набрать пару килограммов, так они исчезают в течение двух дней, ведь я сама занимаюсь закаливанием и вижу все его положительные стороны».

 



Интересное

Похожие записи:
Мезотерапия для похудения
Озонотерапия для похудения
Скипидарные ванны для похудения
Солевые ванны для похудения
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :
Оставить комментарий: