Мясная диета

Читайте в статье:


Мясная диета на 10 дней

Мясная белковая диета помогает эффективно худеть (5 кг за неделю) и укрепляет костную и мышечную ткани

Мясная диета на сегодня считается самой популярной среди желающих обрести стройную фигуру. В основе рациона питания лежит употребление нежирного мяса, что отлично подойдет любителям мясопродуктов.

Почему мы худеем на мясных продуктах ^

Белок — это важный элемент пищи, необходимый для здоровой жизнедеятельности человеческого организма.

Животный белок, содержащийся в мясных продуктах, необходим для стабильного функционирования всех систем жизнедеятельности, а для того, чтобы его усвоить, необходимо затратить больше калорий, чем содержится в мясе.

Белковая мясная диета основана на том, что в результате такого режима питания увеличивается употребление белка и снижается количество углеводов, в результате чего организм начинает использовать в качестве источника энергии жировые отложения, а не пищу.

Достоинствами данной диетической методики являются:

  •  Не ощущается постоянное чувство голода.
  •  Совмещение с физическими упражнениями укрепляет костную систему и мышцы.
  •  Организм насыщается необходимым количеством минералов и витаминов.
  •  Во время такого режима питания желудок сжимается из-за употребления маленького объема сытных продуктов, и в дальнейшем съедать больше не захочется.

К тому же имеются и некоторые недостатки. Они заключаются в том, что мясопродукты – это тяжелая еда, и чтобы ее переварить, необходимо затратить много сил и времени. А это, в свою очередь, может отрицательно сказаться на работе желудочно – кишечного тракта и привести к проблеме со стулом. Также из-за снижения углеводов может ощущаться головная боль и усталость.

Не стоит забывать и о наличии некоторых противопоказаний:

  • Возраст до 18 лет (в растущем организме какие – либо нарушения в режиме питания могут привести к заболеванию эндокринной системы).
  • Пожилой возраст (в этот период значительно снижается активность почек).
  • Заболевание почек.
  • Наличие хронических заболеваний.
  • Также данной программой для похудения нежелательно пользоваться в летний период, что может привести к снижению уровня энергии.

Медики не рекомендуют придерживаться ее больше 10 дней, так как организм начнет ощущать дефицит жиров и углеводов, что также приведет к нежелательным последствиям.



К тому же этой диетической методикой могут воспользоваться не только женщины, существует и вариант мясной диеты для мужчин. Рацион питания очень похож, различие состоит в физиологических особенностях женского и мужского организма.
Существуют несколько правил, которые следует строго соблюдать:

  •  Принимать пищу следует маленькими порциями не менее 5 раз в день и только до восьми часов вечера.
  •  Жидкость во время еды и 30 минут после не рекомендуется.
  •  Употреблять только вареную, запеченную пищу или приготовленную на пару.
  •  Салаты заправлять необходимо оливковым маслом или соком лимона.
  •  Запрещается употреблять изделия из муки, крупы, картофель, кукурузу, морковь,  сахар, алкоголь и газированные сладкие напитки.

Мясная диета: меню на 7 и 10 дней ^

 

Примерное меню мясной диеты

Мясная диетическая программа разработана на неделю и 10 дней. Диета мясная с овощами рассчитана на неделю и ее нельзя назвать низкокалорийной, однако сочетание овощей и животных белков способно привести к потере лишних килограммов. Меню разработано конкретно по дням.

Меню на 7 дней

Первый день

  • Завтрак – легкий салатик из зелени и огурцов, свинина -100 г.;
  • Ланч – сливочная сосиска, яйцо;
  • Обед – грудка индейки или курицы — 100 г.;
  • Полдник – твердый сыр грамм 50 и немного нежирного натурального йогурта;
  • Ужин – рыба — 100 г.

Второй день

  • Завтрак – постная говядина или телятина – 100 г.;
  • Ланч – салат с зеленью – 50 г.;
  • Обед – помидор и телятина – 100 г.;
  • Полдник – сливочная сосиска;
  • Ужин – белое мясо курицы – 200 г.

Третий день

  • Завтрак – куриная грудка – 100 г.;
  • Ланч – отварная сосиска, яйцо;
  • Обед – свинина — 100 г., отварная гречка, заправленная оливковым маслом;
  • Полдник – любой салатик;
  • Ужин – телятина – 100 г.

Четвертый день

  • Завтрак – постная говядина – 100 г., и овощной салат;
  • Ланч – помидор, отварная сосиска;
  • Обед – говядина – 100 г.;
  • Полдник – салатик из огурца и зелени – 50 г., яйцо;
  • Ужин – курица – 100 г.

Пятый день

  • Завтрак – свинина – 100 г.;
  • Ланч – салатик с огурцом и зеленью – 100 г.;
  • Обед – рыба — 50 г., гречневая каша, заправленная оливковым маслом;
  • Полдник – салат с петрушкой;
  • Ужин – сливочная сосиска.

Шестой день

  • Завтрак – индейка или курица — 50 гр.;
  • Ланч – яйцо;
  • Обед – салатик с огурцом и зеленым луком, куриная грудка – 100 гр.;
  • Полдник – салат с петрушкой, заправленный соком лимона – 50 гр.;
  • Ужин – сливочная сосиска – 2 шт.

Седьмой день

  • Завтрак – рыба – 100 гр., и порция гречки;
  • Ланч – яйцо;
  • Обед – свинина, говядина или телятина – 200 гр.;
  • Полдник – огурец;
  • Ужин – курица — 50 гр., и салат из овощей.

Меню на 10 дней

Примерное меню мясной диеты на 10 дней рассчитано на употребление следующих продуктов:

  • Завтрак – любое отварное или запеченное мясо (курица, говядина, свинина, индейка)- 100 гр., и такое же количество листовых овощей;
  • Ланч – яйцо и несколько листьев салата;
  • Обед – то же, что и на первый прием пищи, но в количестве 200 гр.;
  • Полдник – салатик из овощей (огурцы, помидоры, лук) с соком лимона или оливковым маслом;
  • Ужин – овощи и мясо или рыба – 100 гр.

Из жидкости желательно употреблять минеральную воду, кофе без сахара, зеленый чай или заваренный из шиповника напиток.

Фруктово — мясная диета

Существует и методика для похудения, основанная на употребление мясопродуктов – фруктово — мясная диета, длительность которой около 5 — 7 дней.
Ежедневное меню:

  • Утро — кружка зеленого чая с медом;
  • Обед – любой отварной кусок свинины, говядины, телятины или рыбы – 200 гр.;
  • Полдник и вечер – любые фрукты, но в количестве не более 1 кг.
  • Между употреблением пищи – негазированная вода и чай без сахара.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Диета «Блюдечко»

 

Результаты похудения и отзывы врачей о мясном рационе ^

Результаты мясной диеты положительные – снижение веса в пределах 5- 6 кг в течение 7-10 дней, укрепление костной и мышечной ткани. К тому же, сохранить форму тела достаточно легко, так как желудок за короткое время такого рациона привыкает к небольшому количеству пищи и способен насытиться ею в дальнейшем гораздо быстрее.

Данная диетическая методика довольно строгая, поэтому к ней стоит прибегать не чаще 1 раза в 3 месяца и по продолжительности не превышать 10 дней. После окончания диеты нужно будет постепенно повышать суточную норму углеводов за счет таких продуктов, как каши, фрукты, и овощные блюда.

Отзывы о мясной диете  как женщин, так и мужчин, которые воспользовались этой методикой, достаточно позитивные. Они отметили, что достигли очень хороших результатов, а именно не только сбросили лишние килограммы, но и состояние кожи тела и лица при снижении веса не пострадало.

Врачи не запрещают эту программу для похудения, однако не рекомендуют пользоваться ею весной и осенью, так как в эти периоды организм испытывает дефицит витаминов.

Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов — диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть:

 



Интересное
Похожие записи:
Эстонская диета
Чешская диета
Польская диета
Диета Пушинка
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :


Оставить комментарий: