Московская диета

Читайте в статье:


Moskovskaja-dieta-dlja-pohudenija-otzyvy

Московская диета: отзывы и результаты похудения

Московская диета – это популярная методика снижения веса, которой пользуются многие известные актеры, деятели искусства и даже некоторые политики.

Московская диета: суть, польза и особенности ^

Суть московской диеты заключается в подсчете ежедневно употребляемых углеводов, т.к. именно они способствуют увеличению веса. Это единственное ограничение данной методики, а вот на белки и жиры каких-либо запретов нет.

Получая углеводы, организм начинает активно наращивать жировые клетки, но как только их поступление прекращается, то ему приходится расщеплять уже имеющиеся запасы жира. Польза московской диеты состоит в улучшении метаболизма благодаря ее сбалансированному рациону.

Также важно знать, что существенных запретов во время режима похудения нет, и, в отличие от других вариантов питания, здесь разрешается даже употребление некоторых спиртных напитков: водки, коньяка, текилы, виски и бренди.

Из продуктов в рационе нужно полностью исключить следующие:

  • Сахар;
  • Сладости;
  • Мучные изделия;
  • Крупы.

Что должно присутствовать в меню худеющего:

  • Яйца;
  • Мясо;
  • Рыба;
  • Морепродукты;
  • Творог;
  • Сыр;
  • Грибы;
  • Чай или кофе без сахара.

Основным правилом диеты по-московски является употребление углеводов в первую неделю ежедневно в сумме не более 20 баллов, во вторую – не более 30, при этом расчет ведется так: 1 г углеводов = 1 баллу.

Преимущества московской диеты:

  • Минимальные ограничения – можно кушать практически все;
  • Легкая переносимость;
  • Отсутствие противопоказаний;
  • Богатый рацион.

Недостатков у данной методики выявлено не было.

Сколько можно скинуть на московской диете:

  • В первую неделю вес снижается на 4-6 кг;
  • Во вторую – на 3-4;
  • За месяц потеря веса может составить 8-15 кг.

Рекомендации для успешного похудения с помощью московской диеты:

  • Каждый день необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой негазированной воды;
  • Не кушать запрещенные продукты;
  • Уделять время физическим нагрузкам: ходить в спортзал или заниматься дома.

Московская диета: таблица продуктов, меню, баллы ^

 

Moskovskaja-dieta-dlja-pohudenija-menju

Московская диета: меню для похудения

 

Таблица баллов московской диеты

Такая таблица московской диеты является неотъемлемой частью самой методики похудения, т.к. именно по ней происходит подсчет ежедневно употребляемых углеводов.



Продукт Количество (г) Баллы
Белый хлеб 100 48
Черный хлеб 100 40
Манная каша 150 40
Вареное мясо 100 0
Колбаса 100 1
Мозги 100 12
Сосиски 100 1
Ветчина 100 1
Рагу из говядины 100 10
Яйца (вареные и сырые) 60 0,5
Копченая селедка 100 4
Соленая селедка 100 2
Вареная рыба 100 3
Крабы 100 2
Молоко 250 6
Сливочное масло 20 1
Растительное масло 20 0
Твердый сыр  100 0,5-2
Сметана 200 10
Отварной картофель 100 23
Запеченный или жареный картофель 100 20
Легкий салат (огурцы и помидоры) 100 6
Свежая капуста 100 5
Стручковая фасоль 100 8
Свежие помидоры 100 6
Зеленый перец 100 9
Тушеные в раст. масле овощи 100 5
Грибы 100 6
Кукуруза 100 15
Куриный бульон 100 0
Суп из томатов 500 17
Суп с горохом 500 20
Суп с грибами 500 15
Щи 500 20
Макаронные изделия и лапша 250 32
Вареный рис 250 44
Сахар-песок 10 25
Шоколадный торт 150 70
Кремовый торт 150 62
Пирожное с фруктами 50 25
Блины 25 8
Мороженое 100 23
Молочный шоколад 100 54
Горький шоколад 100 23
Леденцы 100 70
Миндаль 250 27
Ягоды 200 20
Джем 50 6
Мед 50 15
Виноград 200 18
Кофе и чай без сахара 250 0
Какао с молоком 150 26
Компот 250 30
Виски 150 1
Пиво 250 12

 

Московская диета на 14 дней

Меню белковой московской диеты является приблизительным, поэтому можно менять местами порции, или же замещать их аналогичными по количеству углеводов. Главное – вести подсчет по таблице, и тогда за две недели вес снизится на 6-10 килограммов.

Первый день:

  • На завтрак варим 2 куриных яйца, кушаем пачку творога (100-150 г), пьем чай;
  • Обедаем порцией мясного борща (250 г) и салатом из овощей, заправленным растительным маслом (150 г);
  • На полдник съедаем кусочек сыра твердого сорта (200 г);
  • Ужинаем куриной голенью (жареной), кушам свежий помидор и пьем чай.

Второй день:

  • Завтракаем свежей цветной капустой (100 г), отвариваем 4 сосиски, пьем кофе или чай;
  • Обедаем овощами с грибами (150 г), жареной свининой или бараниной (100 г), пьем кофе;
  • Перекусываем орешками (30 г);
  • Вечером кушаем салат (200 г) и кусочек жареной рыбки (270 г), запиваем чаем.

Третий день:

  • Утром варим 2 яйца, съедаем кусок сыра и выпиваем чашку чая;
  • В полдень кушаем салат из морепродуктов с оливками (200 г), кусок рыбы с грибами, выпиваем чай;
  • Полдничаем маслинами (10 г);
  • Вечером кушаем помидор, отварную рыбу (100 г) и йогурт (100 г).

Четвертый день:

  • На завтрак делаем омлет из двух яиц с корейкой, пьем чай;
  • На обед отвариваем кальмаров, заправляем их майонезом (всего 200 г), кушаем свиную отбивную, выпиваем чашку кофе;
  • Полдничаем яблоком;
  • Ужинаем салатными листьями (100 г), куриной грудинкой, запеченной сыром, пьем чаек.

Пятый день:

  • Утром жарим 4 яйца, посыпаем их перетертым сыром, пьем зеленый чай;
  • На обед натираем сырую морковь (100 г), заправляем майонезом, кушаем эскалоп;
  • Перекусываем арахисом (50 г);
  • Вечером выпиваем бокал красного вина, кушаем легкий салат (100 г), кусок отварной рыбы (200 г) и 100 г сыра.

Шестой день:

  • С утра кушаем творог (200 г), запиваем кофе или чаем;
  • Обедаем салатом из сырой свеклы (100 г), съедаем порцию ухи (250 г);
  • Полдничаем тыквенными семечками (50 г);
  • Вечером кушаем кусочек отварной рыбы, салатные листья (200 г), пьем чай.

Седьмой день:

  • Утром кушаем икру из кабачков (100 г), 4 сосиски;
  • Обедаем любым мясом, салатом с огурцом (100 г), запиваем кофе или чаем;
  • Перекусываем оливками (10 шт.);
  • Вечером жарим рыбу (200 г), кушаем ее вместе с салатными листьями (100 г), выпиваем чашку чая.

Начиная с 8 дня можно повторять меню сначала или менять продукты, соблюдая главное условие – употреблять не более 30 г углеводов в день.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Кисломолочная диета.

 

Диета московских артистов для похудения: отзывы, результаты, реальные истории худеющих ^

С самого появления московской диеты врачи отзываются о ней как о крайне полезном рационе питания, с помощью которого можно снизить вес, укрепить иммунитет и улучшить метаболизм. Придерживаться данной диеты можно несколько месяцев, а некоторые используют ее для поддержания результата, увеличив количество употребляемых в день углеводов до сорока баллов.

Для того, чтобы не набрать вес, необходимо кушать как можно меньше мучной, сладкой и жирной продукции.

Результаты диеты московских звезд для похудения просто замечательные:

  • Снижение веса;
  • Улучшение метаболизма;
  • Стабилизация обмена веществ.

Отзывы о московской диете для похудения наших постоянных читательниц также очень положительные:

Алла, 35 лет:

«Я просидела все две недели на московской диете, и похудела аж на 8 килограммов! Упор в питании делала на мясо, яйца и кисломолочные продукты, т.к. они содержат минимум углеводов и максимум белков. Кремлевский рацион дался мне без особого труда, т.к. голодать не пришлось»

Оксана, 23 года:

«Практиковала я пару недель московскую диету, и мне, как истинной ценительнице сладостей, было тяжко. Пришлось максимально сдерживать себя, чтобы не сорваться, но и я не жалею, т.к. скинула 7 килограммов»

Лариса, 37 лет:

«Я считаю московскую диету одной из лучших: во-первых, я на ней сбросила 5 кило за неделю, во-вторых – чувство голода за это время я никогда не ощущала, ну и в-третьих – ограничения практически не ощущаются, так как я и до этого старалась меньше кушать углеводной продукции»

 




Интересное
Похожие записи:
Эстонская диета
Чешская диета
Польская диета
Диета Пушинка

2 комментария

  1. Оксана:

    Мне кажется, что лучше правильного питания и спорта нет ничего. Я худею так: утром и днем кушаю почти все, даже хлеба утром 40 гр ем. Посл работы на тренировку бодифлекс, потом домой прихожу и в 8 часов окталию на ужин.
    Мне очень нравится она, завариваешь и ешь, не тратя лишнее время на готовку. Сытость до утра и калорий в ней мало, 150 или чуть больше. Заказываю такие коробочки постоянно, одной на 10 дней хватает. И худеется нормально, за первые 10 дней скинула как помню, 4,5 кг!

  2. Дарья:

    Оксана, даже не верится, что так может быть за 10 дней минус 4,5 кг! а можете поподробнее об окталии? где покупали? До сих пор на ней сидите?

         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :


Оставить комментарий: