Московская диета

Читайте в статье:

Moskovskaja-dieta-dlja-pohudenija-otzyvy

Московская диета: отзывы и результаты похудения

Московская диета – это популярная методика снижения веса, которой пользуются многие известные актеры, деятели искусства и даже некоторые политики.

Московская диета: суть, польза и особенности ^

Суть московской диеты заключается в подсчете ежедневно употребляемых углеводов, т.к. именно они способствуют увеличению веса. Это единственное ограничение данной методики, а вот на белки и жиры каких-либо запретов нет.

Получая углеводы, организм начинает активно наращивать жировые клетки, но как только их поступление прекращается, то ему приходится расщеплять уже имеющиеся запасы жира. Польза московской диеты состоит в улучшении метаболизма благодаря ее сбалансированному рациону.

Также важно знать, что существенных запретов во время режима похудения нет, и, в отличие от других вариантов питания, здесь разрешается даже употребление некоторых спиртных напитков: водки, коньяка, текилы, виски и бренди.

Из продуктов в рационе нужно полностью исключить следующие:

  • Сахар;
  • Сладости;
  • Мучные изделия;
  • Крупы.

Что должно присутствовать в меню худеющего:

  • Яйца;
  • Мясо;
  • Рыба;
  • Морепродукты;
  • Творог;
  • Сыр;
  • Грибы;
  • Чай или кофе без сахара.

Основным правилом диеты по-московски является употребление углеводов в первую неделю ежедневно в сумме не более 20 баллов, во вторую – не более 30, при этом расчет ведется так: 1 г углеводов = 1 баллу.

Преимущества московской диеты:

  • Минимальные ограничения – можно кушать практически все;
  • Легкая переносимость;
  • Отсутствие противопоказаний;
  • Богатый рацион.

Недостатков у данной методики выявлено не было.

Сколько можно скинуть на московской диете:

  • В первую неделю вес снижается на 4-6 кг;
  • Во вторую – на 3-4;
  • За месяц потеря веса может составить 8-15 кг.

Рекомендации для успешного похудения с помощью московской диеты:

  • Каждый день необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой негазированной воды;
  • Не кушать запрещенные продукты;
  • Уделять время физическим нагрузкам: ходить в спортзал или заниматься дома.

Московская диета: таблица продуктов, меню, баллы ^

 

Moskovskaja-dieta-dlja-pohudenija-menju

Московская диета: меню для похудения

 

Таблица баллов московской диеты

Такая таблица московской диеты является неотъемлемой частью самой методики похудения, т.к. именно по ней происходит подсчет ежедневно употребляемых углеводов.

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности
Продукт Количество (г) Баллы
Белый хлеб 100 48
Черный хлеб 100 40
Манная каша 150 40
Вареное мясо 100 0
Колбаса 100 1
Мозги 100 12
Сосиски 100 1
Ветчина 100 1
Рагу из говядины 100 10
Яйца (вареные и сырые) 60 0,5
Копченая селедка 100 4
Соленая селедка 100 2
Вареная рыба 100 3
Крабы 100 2
Молоко 250 6
Сливочное масло 20 1
Растительное масло 20 0
Твердый сыр  100 0,5-2
Сметана 200 10
Отварной картофель 100 23
Запеченный или жареный картофель 100 20
Легкий салат (огурцы и помидоры) 100 6
Свежая капуста 100 5
Стручковая фасоль 100 8
Свежие помидоры 100 6
Зеленый перец 100 9
Тушеные в раст. масле овощи 100 5
Грибы 100 6
Кукуруза 100 15
Куриный бульон 100 0
Суп из томатов 500 17
Суп с горохом 500 20
Суп с грибами 500 15
Щи 500 20
Макаронные изделия и лапша 250 32
Вареный рис 250 44
Сахар-песок 10 25
Шоколадный торт 150 70
Кремовый торт 150 62
Пирожное с фруктами 50 25
Блины 25 8
Мороженое 100 23
Молочный шоколад 100 54
Горький шоколад 100 23
Леденцы 100 70
Миндаль 250 27
Ягоды 200 20
Джем 50 6
Мед 50 15
Виноград 200 18
Кофе и чай без сахара 250 0
Какао с молоком 150 26
Компот 250 30
Виски 150 1
Пиво 250 12

 

Московская диета на 14 дней

Меню белковой московской диеты является приблизительным, поэтому можно менять местами порции, или же замещать их аналогичными по количеству углеводов. Главное – вести подсчет по таблице, и тогда за две недели вес снизится на 6-10 килограммов.

Первый день:

  • На завтрак варим 2 куриных яйца, кушаем пачку творога (100-150 г), пьем чай;
  • Обедаем порцией мясного борща (250 г) и салатом из овощей, заправленным растительным маслом (150 г);
  • На полдник съедаем кусочек сыра твердого сорта (200 г);
  • Ужинаем куриной голенью (жареной), кушам свежий помидор и пьем чай.

Второй день:

  • Завтракаем свежей цветной капустой (100 г), отвариваем 4 сосиски, пьем кофе или чай;
  • Обедаем овощами с грибами (150 г), жареной свининой или бараниной (100 г), пьем кофе;
  • Перекусываем орешками (30 г);
  • Вечером кушаем салат (200 г) и кусочек жареной рыбки (270 г), запиваем чаем.

Третий день:

  • Утром варим 2 яйца, съедаем кусок сыра и выпиваем чашку чая;
  • В полдень кушаем салат из морепродуктов с оливками (200 г), кусок рыбы с грибами, выпиваем чай;
  • Полдничаем маслинами (10 г);
  • Вечером кушаем помидор, отварную рыбу (100 г) и йогурт (100 г).

Четвертый день:

  • На завтрак делаем омлет из двух яиц с корейкой, пьем чай;
  • На обед отвариваем кальмаров, заправляем их майонезом (всего 200 г), кушаем свиную отбивную, выпиваем чашку кофе;
  • Полдничаем яблоком;
  • Ужинаем салатными листьями (100 г), куриной грудинкой, запеченной сыром, пьем чаек.

Пятый день:

  • Утром жарим 4 яйца, посыпаем их перетертым сыром, пьем зеленый чай;
  • На обед натираем сырую морковь (100 г), заправляем майонезом, кушаем эскалоп;
  • Перекусываем арахисом (50 г);
  • Вечером выпиваем бокал красного вина, кушаем легкий салат (100 г), кусок отварной рыбы (200 г) и 100 г сыра.

Шестой день:

  • С утра кушаем творог (200 г), запиваем кофе или чаем;
  • Обедаем салатом из сырой свеклы (100 г), съедаем порцию ухи (250 г);
  • Полдничаем тыквенными семечками (50 г);
  • Вечером кушаем кусочек отварной рыбы, салатные листья (200 г), пьем чай.

Седьмой день:

  • Утром кушаем икру из кабачков (100 г), 4 сосиски;
  • Обедаем любым мясом, салатом с огурцом (100 г), запиваем кофе или чаем;
  • Перекусываем оливками (10 шт.);
  • Вечером жарим рыбу (200 г), кушаем ее вместе с салатными листьями (100 г), выпиваем чашку чая.

Начиная с 8 дня можно повторять меню сначала или менять продукты, соблюдая главное условие – употреблять не более 30 г углеводов в день.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Кисломолочная диета.

 

Диета московских артистов для похудения: отзывы, результаты, реальные истории худеющих ^

С самого появления московской диеты врачи отзываются о ней как о крайне полезном рационе питания, с помощью которого можно снизить вес, укрепить иммунитет и улучшить метаболизм. Придерживаться данной диеты можно несколько месяцев, а некоторые используют ее для поддержания результата, увеличив количество употребляемых в день углеводов до сорока баллов.

Для того, чтобы не набрать вес, необходимо кушать как можно меньше мучной, сладкой и жирной продукции.

Результаты диеты московских звезд для похудения просто замечательные:

  • Снижение веса;
  • Улучшение метаболизма;
  • Стабилизация обмена веществ.

Отзывы о московской диете для похудения наших постоянных читательниц также очень положительные:

Алла, 35 лет:

«Я просидела все две недели на московской диете, и похудела аж на 8 килограммов! Упор в питании делала на мясо, яйца и кисломолочные продукты, т.к. они содержат минимум углеводов и максимум белков. Кремлевский рацион дался мне без особого труда, т.к. голодать не пришлось»

Оксана, 23 года:

«Практиковала я пару недель московскую диету, и мне, как истинной ценительнице сладостей, было тяжко. Пришлось максимально сдерживать себя, чтобы не сорваться, но и я не жалею, т.к. скинула 7 килограммов»

Лариса, 37 лет:

«Я считаю московскую диету одной из лучших: во-первых, я на ней сбросила 5 кило за неделю, во-вторых – чувство голода за это время я никогда не ощущала, ну и в-третьих – ограничения практически не ощущаются, так как я и до этого старалась меньше кушать углеводной продукции»

 




Интересное
Похожие записи:
Эстонская диета
Чешская диета
Польская диета
Диета Пушинка

3 комментария

  1. Оксана:

    Мне кажется, что лучше правильного питания и спорта нет ничего. Я худею так: утром и днем кушаю почти все, даже хлеба утром 40 гр ем. Посл работы на тренировку бодифлекс, потом домой прихожу и в 8 часов окталию на ужин.
    Мне очень нравится она, завариваешь и ешь, не тратя лишнее время на готовку. Сытость до утра и калорий в ней мало, 150 или чуть больше. Заказываю такие коробочки постоянно, одной на 10 дней хватает. И худеется нормально, за первые 10 дней скинула как помню, 4,5 кг!

  2. Дарья:

    Оксана, даже не верится, что так может быть за 10 дней минус 4,5 кг! а можете поподробнее об окталии? где покупали? До сих пор на ней сидите?

  3. anta:

    Однажды обратила внимание на то, не сколько раз люди кушают за день, а то, как они питаются, что выростают такие большие шубы из сала. Меньше лежите, сидите, больше активно двигайтесь и будете выглядеть отлично.

         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :
Оставить комментарий: