Морская диета

Читайте в статье:

Морская диета на неделю

Морская диета помогает худеть без ущерба для здоровья

Морская диета находится на особом месте среди многочисленных программ похудения, так как является низкокалорийной и очень полезной. Воспользовавшись ею, можно не только быстро скинуть вес, но и значительно улучшить состояние здоровья.

Суть и правила похудения на морском рационе ^

Основу морского рациона питания составляют различные продукты моря: креветки, капуста, морская рыба, и т, д.

Особая польза морепродуктов заключается в их богатейшем составе — белок, аминокислоты, витамины A, D, йод, кальций, омега – 3 и другие полезные составляющие, благодаря которым данная диетическая методика обладает множеством несомненных достоинств:

  •  Вес снижается без ущерба для организма;
  •  Значительно улучшается состояния волос, ногтей, кожи;
  •  Омолаживается организм;
  •  Укрепляется иммунитет, костная ткань и сердечная мышца;
  •  Очищается кровь от вредного холестерина;
  •  Из организма выводится множество вредных токсичных веществ.

Морская диета хороша еще и тем, что ее можно успешно совмещать с физическими нагрузками. Однако, врачи предупреждают, что ее не рекомендуется применять при заболевании пищеварительной системы.

Диетический пищевой рацион составляет следующие виды морепродуктов, употребление которых способствует снижению веса, очищению и полезному насыщению всего организма:

  •  Креветки, мидии, малюски, устрицы, гребешки, крабы;
  •  Морская капуста;
  •  Консервированный тунец, сардина;
  •  Камбала, морской окунь, минтай, форель и т. д.

Кроме морепродуктов в меню входят:

  •  Овощи, зелень, грибы;
  •  Фрукты, сухофрукты;
  •  Творог, йогурт;
  •  Чай зеленый или травяной с долькой лимона, вода, фруктовые соки;
  •  Мармелад.

Готовые блюда должны быть свежими, вареными, тушеными, запеченными или приготовленными на пару. В период похудения следует полностью отказаться от жареных блюд, сладких изделий, мучных продуктов и прочей вредной высококалорийной пищи.

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

Морская диета: примерное меню и рецепты ^

 

Примерное меню морской диеты

Программа похудения на морепродуктах представлена в нескольких вариантах диетического питания.

Диета на морской капусте (ламинарии)

Ламинария обогащает организм йодом, железом, превосходно вытягивает шлаки и избавляет от лишнего веса. Суточная норма ламинарии составляет 200 граммов. Сухую ламинарию перед употреблением необходимо довести до готового состояния:

  • Для этого сухой сбор заливается холодной водой 1:8 на 10 часов, затем ламинария промывается, и варится 20 минут в слегка подсоленной воде.
  • Далее отвар сливается и снова в кастрюлю с ламинарией заливается чистая вода, нагретая до 50 градусов.
  • Затем капуста еще проваривается 15 минут.
  • Процедуру варки необходимо повторить три раза.

Применив недельную диетическую методику на ламинарии, можно добиться потери лишнего веса более 4 кг.

Примерное ежедневное меню на морской капусте:

  • Утро: ромашковый чай, салат на масле оливковом (огурец, болгарский перчик, ламинария, помидор);
  • Ланч: ламинария с тушеными грибами, тертой морковью и маслом оливковым;
  • Обед: два яйца, рыбная котлета или кусок постного вареного мяса, ламинария с зеленью, помидором и зеленым салатом, сок ананасовый или абрикосовый компот;
  • Полдник: морковный салатик с ламинарией;
  • Ужин: чай зеленый с ложечкой меда, салат из яблока, ламинарии и тыквы, яйцо вареное, мармелад.

Диета морской окунь

Окунь морской обогащен многими витаминами, Омега – 3 и минералами. Также в его состав  входит таурин, необходимый для нормального обмена веществ и стабилизации уровня холестерина.

Диета с употреблением блюд из морского окуня положительно скажется на здоровье и на процессе похудения. Окунь можно тушить, запекать, а можно приготовить отличный диетический салат:

  • Для этого берется 200 г филе окуня, картофель и морковь по 1 шт., отваривается, охлаждается и шинкуется на кусочки.
  • Помидор нарезается на тонкие ломтики, огурец на тонкие кружочки, стручковая фасоль на ромбики.
  • Далее картофель, фасоль, морковь, огурец перемешивается с оливковым маслом, выкладывается на листья цветной капусты, украшается кусочками рыбки, помидора и зелени.

Диета морской коктейль

Данный вариант диетической методики не должен превышать трех дней. Результатом монодиеты станет потеря 3-х лишних килограммов. Морской коктейль — ассорти состоит из кальмаров, осьминогов, креветок, мидий, филе нежирной морской рыбы с несколькими каплями лимонного сока.

Трехдневный пищевой рацион состоит из ассорти морепродуктов и теплых напитков (чай, настой). Приготовленное блюдо делится на 4 части по 150 грамм и употребляется в течение дня.

Морская диета от Карла Лагерфельда

Система питания Карла Лагерфельда базируется на употреблении морепродуктов и овощей. К разрешенной пище относятся:

  •  Рыба, морепродукты;
  •  Телячья печень;
  •  Шпинат, морковь, спаржа, стручковая фасоль, помидоры, цветная капуста;
  •  Мандарины, дыня, малина и персики;
  •  Сливочное нежирное масло или маргарин.

Примерное недельное меню от Карла Лагерфельда на каждый день следующее:

  • Утро: пара нежирных йогуртов, ломтик хлеба, десертная ложечка масла;
  • Ланч: вода или чай;
  • Обед: немного салата из овощей, коктейль белковый;
  • Ужин: суп с креветками и овощами, салат, и на выбор тушеный окунь, суши, тунец или куриная грудка.

Диета знаменитого мэтра моды очень строгая, поэтому соблюдать более 7 дней такое диетическое питание не стоит.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Дынная диета.

 

Результаты, отзывы похудевших и врачей о морской диете ^

Переносить морскую диету не сложно, особенно для любителей морепродуктов. Правильный выход после диетической методики предполагает постепенный переход на привычный пищевой рацион с увеличением норм блюд. Однако не стоит резко прекращать употребление рыбы и различных морепродуктов, в особенности ламинарии.

Результаты морской диеты – за 5-7 дней снижение веса обычно достигает 4-х кг и выше. Но насколько бы программа похудения на рыбе и морепродуктах ни была полезной, повторять ее, по мнению медиков, стоит не ранее, чем после 3-х месяцев полноценного питания.

Отзывы о морской диете среди применивших ее различны. Большинство похудевших женщин остались довольны достигнутым эффектом и рационом питания. Многие с удовольствием повторили бы ее еще раз. Лишь немногим любительницам диетического питания не удалось скинуть желаемый вес по данной методике.

Врачи же, хотя и отмечают высокую полезность пищи из морепродуктов, не рекомендуют увлекаться такой диетой очень часто, потому что избыток йода может привести к возникновению проблем со щитовидной железой.

Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов — диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть:

 



Интересное
Похожие записи:
Эстонская диета
Чешская диета
Польская диета
Диета Пушинка
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :
Оставить комментарий: