Морковный разгрузочный день

Читайте в статье:

Morkovnyj-razgruzochnyj-den-otzyvy

Морковный разгрузочный день: отзывы и результаты похудения

Морковный разгрузочный день – это популярная составляющая различных диет во многих странах мира, ведь этот корнеплод употребляют в Азии, Африке, Европе и Америке уже тысячи лет. И люди давно успели оценить его превосходные диетические и питательные свойства.

Морковный разгрузочный день для похудения: польза или вред ^

Хоть морковка и непохожа внешне и по консистенции на помидор или огурец (она более плотная и твердая), воды в ее составе не меньше, чем в этих овощах — около 86 %. И конечно же, в моркови много клетчатки и совсем отсутствуют жиры.

Именно за счет этого она считается диетологами низкокалорийным диетическим продуктом (всего около 32 ккал в одном среднего размера корнеплоде) ­и, следовательно, незаменимым ингредиентом в рационе для сброса и поддержания веса.

Вот несколько правил для разгрузочного дня питания с морковью:

  • не стоит употреблять сырые плоды в большом количестве в случаях хронических или острых заболеваний органов желудочно-кишечной системы; лучше их отварить или приготовить тушеными; так они легче переварятся, а пользы принесут не меньше, чем в сыром виде;
  • следить за цветом кожного покрова: в случае пожелтения его следует прекратить прием моркови;
  • выбирать при возможности яркие плоды оранжевого цвета; чем ярче окраска, тем большее количество витамина А содержится в них.

В разгрузочные дни в сочетании с морковью диетологи разрешают включать в меню практически любые овощи или фрукты, а также кисломолочные продукты, нежирное мясо, овсяную или гречневую крупу. Не стоит употреблять ненатуральную пищу (майонез, конфеты, колбасы, полуфабрикаты), мучные изделия, жирную пищу.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Разгрузочные дни для похудения: польза для здоровья.

 

Разгрузочный день с морковью: популярные рецепты, меню ^

 

Morkovnyj-razgruzochnyj-den-recepty

Разгрузочный день на моркови: меню, рецепты

 

Разгрузочный день на моркови и свекле

Интересно знать, что морковь является рекордсменом среди корнеплодов по количественному составу в ней необходимых человеку питательных веществ. В ней присутствуют витамины всего ряда В-группы, С, PP, E, K, а витамин A (каротин) – в наибольшем количестве.

Свекла же, в свою очередь, ведет активное участие в образовании в крови эритроцитов и синтезе витаминов группы В. К тому же одно из ее свойств это заметное улучшение функции кишечника. Об этом нужно помнить при составлении морковно-свекольного меню дня.

  • Не следует доводить количество этих корнеплодов более, чем до семисот граммов в суммарном использовании за день.
  • Можно добавить в такой разгрузочный день на завтрак и обед по полстакана гречневой каши.


Разгрузочный день на моркови и огурцах

К зеленым свежим огурчикам, что растут у нас на огородах и круглый год продаются в магазинах, не стоит относиться пренебрежительно, считая, что это просто хорошая основа для салатов.

Кроме того, что огурцы практически полностью состоят из чистейшей правильно структурированной воды, они еще содержат в себе внушительный набор нужных человеку элементов из таблицы Менделеева – калий, железо, цинк, фосфор, хром, есть даже йод.

  • Поэтому, съев в течение дня четыре-пять морковок и столько же огурчиков, мы получим минус килограмм веса и кучу «полезностей» для здоровья и хорошего самочувствия.

Диетологи советуют:

  • в этот день можно добавить творог, но не более ста граммов;
  • огурцы лучше почистить от грубой кожуры, ведь мякоть моркови и сама не очень-то нежная.

 Разгрузочный день на моркови и яблоках

Фееричное сочетание вкусов яблока и моркови подарит в день разгрузки максимум удовольствия от еды! Плоды яблони, особенно сортов раннего и среднего созревания, настолько богаты железом и витаминами, что, в сочетании с морковью, полностью обеспечат нас энергией и силой на целый день.

Врачи напоминают, что эти корнеплоды и фрукты можно запекать, тогда у них практически исчезают противопоказания к применению.

Меню разгрузочного морковно — яблочного дня:

  • завтрак: натертая на терке морковь (150 г), печеное яблоко, чай из зеленых листьев;
  • обед: салат из сырых яблок и корнеплодов, с добавлением зелени сельдерея, петрушки и столовой ложки масла оливкового или подсолнечного (200 г);
  • ужин: одна или две вареных морковки, нарезанных кубиками; добавить зубчик чеснока и пару соцветий вареной цветной капусты; заправить ложкой оливкового масла.

Во время перекусов можно пить яблочный чай или грызть плоды морковки.

Разгрузочный день на морковном соке

Первое, что следует запомнить, это правило пить исключительно свежевыжатый сок. В консервированных продуктах, что предлагают супермаркеты, намного больше консервантов и ароматизаторов, чем полезных составляющих.

Педиатры включают сок моркови в рацион грудных деток одним из первых продуктов в период начала прикармливания. Он невероятно полезен и очень легко усваивается и перерабатывается кишечником, желудком, печенью.

  • В разгрузочные дни специалисты советуют пить до шести-семи стаканов морковного нектара. Больше не рекомендуется, так как концентрация каротина в нем намного выше, чем в целых плодах.

Разгрузочный день на моркови и кефире

Диетологи советуют обязательно включать в рацион нежирные кисломолочные продукты для тех, кто стремится к здоровому питанию. Поэтому кефир как нельзя лучше подойдет для разгрузочного дня. В него входит достаточно белка, кальция, калия, аминокислот, чтобы составить дневной запас.

  • Несколько морковок и литр кефира прекрасно поддержат организм в течение дня и избавят от парочки килограммов.

Можно готовить потрясающий витаминный коктейль из взбитых на блендере корнеплодов и кисломолочного напитка. Не стоит добавлять сахар, ведь морковь содержит его немалое количество. Будет  вкусно и полезно.

Разгрузочный день на моркови и яйцах

Яйца любых птиц содержат протеин, который позволяет организму быстро насыщаться и довольно длительное время не испытывать чувство голода. Следовательно, разгрузочный день с морковью и яйцами не покажется мучительным. Количественное содержание белка в них тоже способствует этому.

К тому же, используя морковь и яйца, можно создавать всевозможные салаты, в которых корнеплод прекрасно себя чувствует как в сыром виде, так и в вареном.

  • Два-три яйца в день добавить к морковному столу – этого хватит, чтобы ушел лишний килограмм веса.

Врачи рекомендуют добавлять в такие салатики любую зелень, чеснок или зеленый лук. И обязательно выпивать не меньше восьми стаканов жидкостей без добавления сахара.

 Салат «Щетка» для разгрузочного дня

Все, кто хочет похудеть, наверняка знают, что для этого, в первую очередь, требуется четкая, отлаженная работа кишечника. И добиться этого совсем несложно, если один раз в неделю готовить замечательный, несложный в приготовлении, диетический салат под символическим названием «Щетка».

Именно многообразие его составляющих и фейерверк из витаминов и клетчатки, быстро и очень качественно справится с «ленивым» кишечником, выгонит из него шлаки и токсины. И при этом в нем мизерный энергетический показатель.

Главные составляющие такого блюда:

  • сырая свекла и сырая морковь; их следует натереть или порезать очень тоненькой соломкой;
  • капуста на выбор: цветная, брюссельская, белокочанная или синяя, брокколи или пекинская;
  • корень сельдерея, спаржа;
  • любые разновидности салатной травы, стебли сельдерея, зелень;
  • для заправки: оливковое или подсолнечное масло (пару ложек) и лимонный или грейпфрутовый сок; также диетологи разрешают в качестве заправки использовать несладкий йогурт или кефир.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Разгрузочный день на воде.

 

Разгрузочный день на моркови: отзывы, результаты, реальные истории похудения ^

Результаты разгрузочных дней на моркови оправдывают все научные ожидания врачей. Медики настоятельно рекомендуют всем, кто решил изменить свой вес в меньшую сторону, приучать себя к регулярным морковным разгрузкам.

Повторять морковные разгрузочные дни можно до двух раз в неделю, ведь этот корнеплод легко переваривается и прекрасно подходит к другим продуктам. Однако, между разгрузками не стоит забывать также тщательно следить за своим меню, чтобы не вернуть потерянные с помощью морковки килограммы.

Отзывы о разгрузочном дне для похудения на моркови наших постоянных читательниц также оптимистичны. Приводим некоторые отклики:

Алевтина, 45 лет:

«С моим весом, который составлял 115 килограмм, мне не то что работать, а и жить было тяжело. И давление, и варикоз заработала на пирогах да колбасках. А врачи советовали все лечение начинать с избавления от лишнего веса. Выбрала морковные разгрузки. По семь-восемь раз в месяц кушала только сырые овощные салаты и пила кефир. За полгода удалось избавиться от восьми килограммов. Я не сдаюсь! Задалась целью сбросить еще 15!»

Инна, 33 года:

«После рождения второго ребенка я даже не заметила, как поправилась на целых 20 килограммов. Подружки посоветовали присоединиться к ним и попробовать похудеть на моркови. Это же так полезно! А оказалось, что еще и вкусно! Теперь делаю морковный сок своим деткам, не забывая и о себе! Добавляю в него иногда апельсин. Уже заметила ощутимый результат. За три месяца ушло почти семь килограмм! Всем советую, девчонки!»

Виктория, 25 лет:

«Думала, что моя фигура идеальна. Но, когда пришла на первую свою тренировку по танцам на пилоне, тренер, с первого взгляда оценив мои параметры, сразу сказала: «Худеть!» А времени у меня было всего лишь три недели. Поэтому я отказалась от всех продуктов, кроме морковки и огурцов один-два дня в неделю. Все мои лишние пять килограмм улетучились дней за двадцать. Чувствую себя необычайно легко!»

 




Интересное
Похожие записи:
Разгрузочный день на кураге
Разгрузочные дни с медом
Разгрузочный день на отрубях
Разгрузочные дни для очищения организма
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :


Оставить комментарий: