Легкий способ сбросить вес: методика Аллена Карра

Читайте в статье:


Allen-Karr-sbrosit-ves-sovety

Аллен Карр: похудеть просто!

Сегодня среди огромного разнообразия методов похудения очень сложно выбрать наиболее подходящий и эффективный.

Легкий способ похудения Аллена Карра, наверняка, известен многим, ведь книги его являются бестселлерами во всем мире.

Аллен Карр: как бросить есть и легко сбросить вес ^

Аллен Карр – английский писатель, получивший широкую известность благодаря своей методике, как бросить курить. 

Будучи заядлым курильщиком, он успешно справился с зависимостью и основал всему миру сеть клиник, которые помогли сотням тысяч людей избавиться от вредной и опасной привычки. Кроме того, он является автором книг о том, как сбросить вес, побороть алкоголизм, избавиться от страхов и т.п.

Суть программы похудения

Советы по поводу того, как избавиться от лишнего веса, представлены в книге с названием «Легкий способ сбросить вес». Аллен Карр утверждает, что, точно следуя его рекомендациям, можно добиться эффективного похудения. В основе программы лежит употребление только здоровой и полезной пищи. Существующие ограничения этой методики перенести намного проще, нежели жесткие ограничения некоторых диет.

Секрет эффективности программы состоит, в первую очередь, в силе убеждения Аллена Карра. В первое время чтения книги может показаться, что система похудения не таит в себе никаких сложностей, однако, такой простой способ имеет ряд нюансов.

Сбросить вес по Аллену Карру означает то, что у людей с избыточным весом есть возможность есть любимую пищу в любых количествах, не чувствуя при этом вины или психологического напряжения.

Основой книги «Легкий способ сбросить вес» является самоанализ. Каждый человек, ознакомившись с советами Аллена Карра, должен самостоятельно пересмотреть свои взгляды на пищу и избавиться от лишних килограммов.

Принцип работы Карра о похудении таков: «Можно есть что угодно, наслаждаться пищей и при этом оставаться стройным. Благодаря его уникальной программе похудении можно добиться следующих результатов:



  • постепенно сбрасывать вес, употребляя любимые блюда и продукты;
  • избавиться от угрызений совести во время приемов пищи;
  • наслаждаться вкусом любимых блюд;
  • изучить собственные предпочтения;
  • доверится своему аппетиту и есть меньше, вовремя останавливаться;
  • укрепить здоровье.

Нюансы программы похудения Аллена Карра

Согласно рекомендациям автора, нужно исключить из рациона суррогаты. Суррогатами автор называет продукты, которые оказывают негативное воздействие на организм человека. К таким продуктам Аллен Карр относит:

  • Пищу, которую нельзя есть без добавок, например, без приправ.
  • Продукты, содержащие углеводы.
  • Десерты и различные сладости.
  • Молоко. Автор методики считает, что этот продукт жизненно необходим только маленьким детям, в организме которых присутствует фермент, способный переработать молочные продукты.
  • Мясо. Аргументирует он это тем, что человек – не хищник и его организм не приспособлен для того, чтобы переваривать мясо. Он утверждает, что мясо, перемещаясь по длинному человеческому кишечнику, начинает гнить.

Аллен Карр: легкий способ похудеть ^

 

Allen-Karr-sbrosit-ves-metodika

Диета Аллена Карра и физические нагрузки — путь к стройности

 

Процесс похудения с помощью методики Аллена Карра состоит из нескольких основных тезисов:

Переедание – основной враг похудения!

Аллен Карр в своей книге пытается объяснить читателю, что нельзя кушать за компанию, либо по той причине, что пришло время обеда.

  • Пища принесет пользу организму только в случае, если человек будет есть при ощущении голода.
  • Наедаться до упаду не нужно, прекратить трапезу рекомендуетя сразу же после появления чувства насыщения.

Доверьтесь инстинктам!

Аллен Карр обращает внимание худеющих на образ жизни диких животных и учит своих читателей доверять инстинктам и прислушиваться к своему организму. Он пишет, что некоторые продукты человек ест только по причине воздействия на него агрессивной рекламы.

  • Например, СМИ внушили жителям планеты, что чай, кофе или алкогольные напитки – это вкусно. Без рекламы вряд ли кто-то согласился бы пить эти напитки.
  • А вот фрукты, овощи и орехи писатель считает полезными продуктами, которые способствуют похудению. Их мы можем употреблять в свежем виде, никак не обрабатывая.

Обработанные продукты – вредные продукты!

Негативное воздействие на организм оказывают все ненатуральные продукты.

  • Самыми опасными, по словам Аллена Карра, являются сахар, консервы, рафинированные масла, кофе и шоколад могут даже вызывать зависимость.
  • Из напитков допускается лишь прием воды или свежевыжатых соков.

Раздельное питание – основа эффективного похудения!

  • По утверждению автора, организм не может нормально переварить белки, углеводы и клетчатку одновременно, ведь для этого нужны разные ферменты.
  • Он рекомендует есть фрукты отдельно от другой пищи, а также употреблять по отдельности белки и углеводы.

Любимые блюда разрешены!

Программа Аллена Карра не предполагает полного отказа от любимых блюд, как во многих жестких диетах.

  • Важно, чтобы 70% дневного рациона составляли фрукты, овощи и орехи.
  • Остальные 30% могут составлять любимые блюда, например, жареная картошечка.

Потребление и расход килокалорий – важная часть процесса!

Энергия, которая поступает в организм из пищи, согласно работе Аллена Карра, должна полностью расходоваться в течение суток. Для этого необходимо выполнять физические упражнения или заниматься спортом. Нерастраченные калории превратятся в жировые отложения.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Как быстро похудеть в домашних условиях.

 

Отзывы и реальные истории о похудении по методу Аллена Карра ^

Мнения врачей о похудении с помощью методики Аллена Карра разнообразные. Некоторые считают, что отказываться от мяса не нужно, особенно молодым девушкам, которые в будущем хотят забеременеть и выносить ребенка. Другие согласны с мнением писателя.

Отзывы наших постоянных читательниц, которые испробовали данную методику, таковы:

Наталья, 29 лет:

«После прочтения книги, мое отношение к еде существенно изменилось. Благодаря программе Аллена Карра я смогла избавиться от 10 лишних килограммов за 2 месяца. При этом я точно следовала рекомендациям и регулярно выполняла физические упражнения».

Ирина, 35 лет:

«Несмотря на то, что избыточным весом я не страдаю, все же решила прочесть книгу, чтобы лучше понять, какие продукты принесут пользу моему организму. Аллен Карр описывает программу для похудения в непринужденной манере. На сегодняшний день я уже как месяц питаюсь согласно рекомендациям из книги, раздельно питаюсь и бегаю по утрам. Иногда позволяю себе съесть небольшое пирожное или кусочек мяса. Похудела на 2 кг».

Алена, 30 лет:

«После прочтения книги Аллена Карра о процессе похудения, основанном на употреблении сырых фруктов и овощей, мое отношение к пище не очень изменилось. Не могу отказаться от молочных продуктов и мяса, ведь ела их с детства, поэтому считаю, что этот метод для меня не подходит».

Аллен Карр «Легкий способ похудеть»: аудиокнига, слушать онлайн ^

 



Интересное
Похожие записи:
Утренняя зарядка для похудения
Комплекс упражнений для похудения дома
Тибетская гимнастика для похудения
Ходьба для похудения
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :


Оставить комментарий: