Лечебная физкультура — лучшая профилактика геморроя

Читайте в статье:

Лечебная гимнастика при геморрое

Лечебная гимнастика при геморрое — лучшая профилактика заболевания

Физкультура при геморрое является важнейшим лечебным и профилактическим средством на любой стадии заболевания, так как с ее помощью можно добиться замечательных результатов – укрепить мышцы тазового дна и брюшной стенки, благодаря чему существенно улучшится кровоток в малом тазу и нормализуется работа кишечника.

Кроме того, физические упражнения оказывают благотворное влияние на общий тонус мышц и сосудов, нормализуют артериальное давление и уменьшают проявления гиподинамии, что значительно сокращает сроки выздоровления и облегчает течение болезни.

Главное условие успеха – упражнения для лечения геморроя нужно делать систематически, а не от случая к случаю. Чтобы быть здоровым, возьмите себе за правило – как бы вы ни были заняты, уделите каждый день 10 – 15 минут на выполнение комплекса.

Физические упражнения при геморрое ^

Несмотря на то, что физкультура при геморрое столь положительно действует на весь организм, выбирать упражнения нужно очень тщательно, в зависимости от тяжести заболевания, возраста и сопутствующих заболеваний. Так, на первой стадии геморроя можно выполнять любые упражнения, исключая лишь поднятие тяжестей и повышенные статические нагрузки.

Чем выше степень прогрессирования болезни, тем более внимательно нужно подходить к подбору комплекса лечебной гимнастики. Занятия физкультурой не следует прекращать даже на поздних стадиях и при обострениях геморроя, но при этом упражнения становятся все более специфичными и требуют консультации у лечащего врача.

Для профилактики геморроя проктологи советуют всем (не только больным геморроем) выработать у себя полезную привычку – в течение дня регулярно ритмично напрягать и расслаблять мышцы сфинктера, как будто вам сильно хочется в туалет. Это несложное, незаметное для окружающих, но чрезвычайно полезное упражнение вы можете выполнять в любом месте – сидя и стоя, за рабочим столом, в общественном транспорте или у кухонной плиты.

Людям сидячих профессий такая тренировка кольцевых мышц прямой кишки просто жизненно необходима. Втягивайте задний проход по 3 – 4 раза в день, постепенно увеличивая количество повторов 10 до 20 раз. При выполнении упражнения в положении сидя, следите, чтобы сидение не было слишком мягким.

Универсальный комплекс лечебной гимнастики при необостренном геморрое

Перед началом гимнастики походите несколько минут по комнате, сначала высоко поднимая колени, затем походите, скрещивая ноги, то есть попеременно ставя одну ногу впереди другой.

  • Исходное положение (и.п.) — лежа на спине. Ноги согните в коленях и уприте ступнями в пол. На вдохе приподнимите как можно выше таз над полом и максимально сожмите и напрягите ягодицы. На выдохе вернитесь в исходное положение, расслабив мышцы.
  • И.п. – лежа лицом вниз, опираясь на колени, локти и ладони. Поворачивайте таз поочередно в разные стороны, чтобы ягодицы касались пола.
  • «Ходьба на ягодицах». Сядьте на пол, вытянув вперед ноги и начинайте передвигаться по полу при помощи ягодичных мышц.
  • Упражнение «ножницы». Лягте на спину и приподнимите ноги над полом под углом 45 ?. Делайте широкие махи ногами, попеременно сводя и разводя их. Начинайте с малой амплитуды, постепенно увеличивая размах. «Ножницы» эффективны не только для укрепления мышц тазового дна, но и для мышц брюшной стенки.
  • Упражнение «велосипед» выполняется в положении лежа на спине. Выполняйте движения ногами, имитирующие езду на велосипеде.
  • Упражнение «кошка» очень полезно и универсально – его рекомендуется делать не только при геморрое, но и при проблемах с позвоночником. Врачи рекомендуют это упражнение в обязательном порядке будущим мамам при разработке индивидуального комплекса физических нагрузок при беременности.
  • Станьте на колени, опустите голову и упритесь руками в пол. При вдохе поднимите медленно голову и прогните спину. На выдохе опустите голову, выгните по — кошачьи спину вверх дугой, подбородок прижмите к груди, а ягодицы плотно сожмите, как бы втягивая в себя анус.
  • При отсутствии проблем с позвоночником и хорошей физической форме, очень полезно упражнение «березка», которое является также хорошей профилактикой варикоза и тренирует мышцы брюшного пресса. Лягте на спину, упершись локтями о пол. Затем поднимите прямые ноги вверх, оторвав максимально ягодицы от пола и поддерживая их руками. Задержитесь в этом положении как можно дольше.


Особенности физических упражнений при обострении геморроя ^

 

Gimnastika-protiv-gemorroja

Гимнастика при геморрое: упражнения

 

 

При обострении геморроя многие пациенты, стремясь избежать боли и усиления неприятных ощущений, полностью прекращают занятия физкультурой и ведут практически «лежачий» образ жизни, делая при этом большую ошибку. Специально подобранная лечебная гимнастика при обострениях геморроя, спокойная равномерная ходьба и плавание значительно улучшают самочувствие, тонизируют сосуды и нормализуют кровообращение.

Но необходимо четко понимать, какие упражнения будут действительно полезны, а какие могут привести к ухудшению состояния. Поскольку обострению болезни способствуют усиление внутрибрюшного давления и сдавливание кровеносных сосудов в прямой кишке, необходимо исключить упражнения, способствующие повышению внутрибрюшного давления, а также перенапряжению мышц нижних конечностей, туловища и тазовых органов.

Так, для мышц рук, шеи и груди можно выполнять обычные упражнения, которые вы выполняли до обострения заболевания. А упражнения для мышц ног и туловища начинайте выполнять плавно, без рывков и с меньшим количеством повторений.

При этом внимательно следите за своим самочувствием – если какие-то движения увеличивают болезненность прямой кишки, сразу исключайте их.

  • К усилению внутрибрюшного давления также приводят напряжение мышц живота и задержка дыхания при выполнении упражнений. Поэтому, во время занятий запрещается задерживать дыхание, приседать и поднимать тяжести.
  • Кроме того, нельзя делать наклоны вперед и назад, необходимо ограничиться плавными наклонами в стороны.
  • Категорически запрещаются во время обострений езда на велосипеде, верховая езда, гребля, занятия тяжелой атлетикой и экстремальными видами спорта.
  • Перед выполнением лечебной гимнастики рекомендуется опорожнить кишечник и обезболить геморроидальные шишки – для этого примите теплую ванну и смажьте их какой – нибудь анестезирующей мазью.

Массаж при геморрое ^

Хорошие результаты дает при геморрое массаж, выполняемый грамотным специалистом. Лечение геморроя массажем отлично устраняет застойные явления в прямой кишке и улучшает кровоток.

Однако, следует отметить, что массаж показан не всем больным и при некоторых состояниях проводить его не рекомендуется, чтобы не усугубить течение болезни. Поэтому решение о целесообразности массажа при геморрое должен принимать только лечащий врач, учитывая индивидуальные показатели здоровья пациента, в частности, состояние вен.

Массаж как при внутреннем, так и при наружном геморрое, может проводиться вручную или при помощи прибора. Перед сеансом нужно обязательно опорожнить кишечник и мочевой пузырь. Техника массажа следующая:

  • Пациент принимает коленно – локтевое положение, а врач вводит указательный палец (в стерильной перчатке и смазанный вазелином, для избежания травматизации слизистой оболочки кишечника) в прямую кишку и совершает массажные движения.
  • Начинают массаж с легкого поглаживания слизистой, которое совершается в направлении строго сверху вниз.
  • Непосредственно в области геморроидальных узлов поглаживание чередуют с надавливанием.
  • Затем начинают производить массажные движения вибрации – вручную или с помощью прибора.
  • По окончании сеанса массажа полезно сделать комплекс из нескольких упражнений для укрепление мышц прямой кишки.

Йога при геморрое ^

Йога при геморрое может служить хорошим дополнением к вашему привычному комплексу упражнений, так как многие ее позы направлены именно на устранение застойных явлений в малом тазу и улучшение перистальтики кишечника. Существует довольно много полезных поз, можно подобрать для себя 1 – 2 наиболее комфортных и выполнять их регулярно, постепенно увеличивая количество повторов и общее время нахождения в позе.

Наиболее распространенная простая и очень эффективная поза йоги, рекомендуемая медиками при лечении и профилактики геморроя, называется Пашиматасану.

  • Для ее выполнения сядьте на пол и вытяните прямые ноги вперед.
  • На выдохе опустите медленно туловище на ноги, пока голова не коснется колен, щиколотки обхватите руками. При этом колени не сгибайте и держите прямо спину.
  • В начале тренировок в данной позе рекомендуется задержаться 5 секунд, повторив ее 5 раз. В
  • дальнейшем, каждую неделю увеличивайте время нахождения в позе на 1 секунду, постепенно доведя его до 1 – 2 минут.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Лечебная физкультура при сахарном диабете.

 

Профилактика геморроя ^

Лечение и профилактика геморроя, как и любого другого заболевания, должно быть комплексным и включать в себя не только чудодейственные таблетки, мази и различные народные средства от геморроя. Если ничего не изменить в образе жизни и не устранить неблагоприятные факторы, спровоцировавшие развитие заболевания, болезнь через какое-то время обязательно вернется вновь.

Поэтому, чтобы справиться с болезнью, вам придется действовать сразу по всем фронтам — изменить характер питания, нормализовать работу кишечника, вести активный образ жизни и избавиться от вредных привычек — только в этом случае можно рассчитывать на ощутимый и стойкий результат.

Основные принципы профилактики геморроя

Правильный питьевой режим

  • Каждый человек для восполнения физиологических нужд организма должен ежедневно выпивать не менее двух литров обыкновенной чистой воды.
  • При недостаточном потреблении воды стул становится сухим и твердым, травмирует кишечник и вынуждает человека чрезмерно тужиться при опорожнении, что приводят к травмированию прямой кишки.

Борьба с запорами

  • Старайтесь выработать рефлекс на опорожнение кишечника в определенное время, лучше утром, перед гимнастикой.
  • Сразу же после пробуждения выпейте стакан воды комнатной температуры и сделайте несколько простых активных движений.
  • У многих людей сразу же после выпитой жидкости появляются позывы в туалет.

Диета при геморрое

Диета при геморрое направлена, прежде всего, на нормализацию стула и устранение причины запоров.

  • В вашем меню должны быть продукты от запора, содержащие в себе много клетчатки и пищевых волокон – сырые овощи и фрукты, зелень, отруби, кисломолочные продукты, каши из цельных круп, чернослив.
  • Ешьте побольше овощных супов и салатов с растительным маслом, а от соленого, кислого, острого, продуктов фастфуда, крепкого чая и газировок придется отказаться.
  • Помните, что «быстрое» питание – самый главный враг кишечника и всего пищеварительного процесса, и питайтесь только натуральными продуктами.

Борьба с ожирением

Отказ от алкоголя

  • Поскольку алкоголь, как и острая пища, чрезмерно раздражает кишечник и геморроидальные узлы, он допустим лишь в ограниченных количествах (не более 50 миллилитров) и только в период ремиссии.

Гигиенические мероприятия

  • Не пользуйтесь жесткой туалетной бумагой;
  • После каждого опорожнения обмывайте область заднего прохода прохладной водой;
  • Не носите чрезмерно тесное нижнее белье.

Двигательная активность

  • Старайтесь всегда вести активный образ жизни и никогда не сидите более 3 — х часов подряд.
  • Кроме обязательной лечебной гимнастики от геморроя, включайте в свой комплекс упражнения от запора, для укрепления мышц поясницы и живота.
  • Если есть возможность, посещайте бассейн и ежедневно совершайте пешие прогулки на свежем воздухе, особенно перед сном – это поможет укрепить сердечно – сосудистую и нервную систему, облегчить симптомы гипертонии и устранить причины бессонницы.


Рекомендуем ознакомиться с видео — роликом «Лечебные физические упражнения при геморрое»:



Интересное
Похожие записи:
Можно ли запивать еду водой
Что можно и нельзя есть во время поста
Генетически модифицированные продукты (ГМО)
Пищевые ароматизаторы: польза и вред
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :


Оставить комментарий: