Кремлевская диета

Читайте в статье:

Меню кремлевской диеты

Кремлевская диета эффективна, сытна и комфортна для соблюдения

Кремлевская диета давно и прочно занимает лидирующее место среди самых популярных диет в нашей стране и ближнем Зарубежье.

Что такое Кремлевская диета: достоинства и недостатки ^

Специалисты утверждают, что благодаря Кремлевской диете можно похудеть за неделю на 5 — 6 кг, а за полтора месяца избавиться от лишних 10 — 15 кг. Причем, чем больше у человека лишнего веса, тем быстрее он будет снижаться, что для многих людей очень актуально.

К несомненным достоинствам Кремлевской диеты можно отнести также то, что придерживаться ее можно вполне комфортно из-за отсутствия жестких ограничений, присущих другим программам похудения.

Но, нужно сказать, что Кремлевская методика похудения, как и любая другая, имеет противопоказания и в основном подходит для здоровых людей, желающих похудеть.

  • При заболеваниях желудочно —  кишечного тракта, а также сердечно — сосудистых проблемах придерживаться ее можно только после консультации с врачом и анализа крови на сахар и холестерин.
  • Особенно не рекомендуется белковая Кремлевская диета при беременности и заболеваниях почек.

Кремлевская диета для похудения: суть методики ^

Суть  кремлевской диеты состоит в ограничении продуктов с высоким содержанием углеводов. Как известно, человеческий организм в основном получает энергию из углеводов, и, если ограничить их поступление с продуктами питания, он начинает добывать ее из собственных жировых запасов. Поэтому, как только перестроится обмен веществ, человек начинает активно худеть.

Уникальное отличие Кремлевской диеты состоит в том, что не нужно высчитывать традиционные граммы и калории. Для нее разработана специальная Кремлевская таблица баллов, причем подсчет их ведется только по продуктам, содержащим углеводы.

Чтобы похудеть, нужно с помощью Кремлевской таблицы баллов составлять свое дневное меню таким образом, чтобы употребить за день пищи не более 40 бал.:

  • Если вес никак не хочет уходить, что бывает в первые две недели, можно сократить свой рацион до 20 баллов.
  • Если же вы уже достигли желаемого веса и хотите просто удерживать его, то дневное меню можно увеличить до 60 баллов.


Разрешенные 40 г углеводов нужно набирать, в основном, за счет овощей. Овощи чрезвычайно полезны тем, что содержат не только много витаминов и микроэлементов, но и клетчатки, которая обеспечивает хорошую работу кишечника, что очень важно при соблюдении любой программы похудения.

Продукты же с высоким содержанием углеводов на время соблюдения Кремлевской диеты придется полностью исключить. К запрещенным продуктам относятся:

  • хлеб,
  • крупы,
  • картофель,
  • макароны,
  • все сладости.

Кремлевская диетическая программа по сути является низкоуглеводной белковой, отечественным вариантом знаменитой диеты Аткинса и идеально подходит людям, которые не могут ни дня прожить без мяса, потому что мясо, рыбу и сыр можно есть в любых количествах.

Причем не ограничивается не только количество принимаемой пищи, но и частота приема. То есть, разрешенные продукты можно есть в любых количествах и в любое время, что исключает постоянное чувство голода, свойственное другим диетическим программам.

При Кремлевской диете рекомендуется много пить, особенно простой воды, не менее 2-х литров в сутки, чтобы поддерживался необходимый водно — солевой баланс и активно выводились шлаки.

Так как любая белковая диетическая методика, в том числе Кремлевская, значительно увеличивает нагрузку на почки, для лучшей их работы пейте также как можно больше чаев, отвара шиповника и травяных сборов без добавления сахара.

Меню кремлевской диеты ^

 

Примерное меню кремлевской диеты

Кремлевская диета: меню, баллы

 

Кремлевское меню можно составлять самостоятельно, проявляя фантазию и комбинируя различные продукты таким образом, чтобы в сумме за день набрать необходимые 40 баллов. Это только поначалу все кажется сложным и запутанным, а таблицы баллов выглядят устрашающе. Буквально через несколько дней все станет понятным и привычным, и вы сможете легко формировать свой рацион, не заглядывая в таблицы.

Кремлевская диета: меню на 40 баллов

Можно взять за основу пример дневного меню на 40 бал., добавляя или заменяя блюда в зависимости от своих пищевых предпочтений.

  • Завтрак: 150 г. творога – 5 баллов, яичница — глазунья с сосиской – 2 бал., кофе или чай без сахара – 0 бал.
  • Обед: 100 г овощного салата с растительным маслом – 4 бал., 150 г запеченной рыбы с грибами – 1 бал., чай без сахара – 0 бал.
  • Полдник: небольшое яблоко – 18 бал., 50 г грецких орехов – 6 бал.
  • Ужин: 200 г салата из листовых овощей – 4 балла, куриный бульон – 0 баллов, 200 г отварной курицы – 0 баллов.

Итого:  40 баллов.

 

Рекомендуем также ознакомиться со статьей диета Южного пляжа.

 

Таблица баллов Кремлевской диеты ^

Таблица баллов Кремлевской диеты указывает, сколько баллов содержится в единице продукта. В левой колонке указаны наиболее рекомендуемые низкоуглеводные продукты, в средней — те, которые можно применять изредка, а в правой — продукты, которые нужно исключить из-за высокого содержания углеводов.

 

Баллы Кремлевской диеты
Таблица баллов Кремлевской диеты

 

Составляя ежедневное меню, отнеситесь к этому процессу творчески, старайтесь питаться разнообразно и прислушивайтесь к собственному организму и его потребностям:

  • не впадайте в крайности и не снижайте количество углеводов до нуля, потому что этим вы можете нанести вред своему здоровью;
  • низкокалорийные продукты сочетайте с высококалорийными;
  • не отказывайтесь полностью от жиров и углеводов, заменяйте их растительными жирами, сухофруктами и фруктами;
  • помните, чем сбалансированнее и разнообразнее будет ваше меню, тем комфортнее и дольше вы сможете соблюдать диетическую программу, а значит добиться поставленных целей.

Кремлевская диета: отзывы похудевших, результаты похудения ^

В сети интернет можно найти множество восторженных отзывов о Кремлевской диете от сумевших похудеть с ее помощью девушек. Приведем некоторые результаты наших постоянных читательниц:

Ксения, 29 лет:

«Я сильно поправилась после рождения двоих малышей, и уже почти махнула на свой вес рукой, так как похудеть никак не получалось. Надоело голодать и ограничивать себя в еде, не хватало сил и энергии для домашних дел.

Когда моя близкая подруга мне посоветовала сесть на Кремлевку, я отнеслась довольно скептически, но решила попробовать. Теперь же я от этой диеты просто в восторге. Никогда не думала, что можно кушать досыта и при этом худеть. Советую для похудения Кремлевскую диету всем своим знакомым.»

Анна, 35 лет:

«Могу с уверенность сказать, что Кремлевская диета работает. Я сбросила за месяц почти 10 килограммов, и очень довольна. Сначала было тяжеловато понять, как рассчитать меню на день по баллам, но уже через пару дней с легкостью составляла свой дневной рацион без таблицы.»

Марина, 43 года:

«Мы с мужем тоже сели на Кремлевскую диету и оба здорово похудели. Поскольку любим мясо, а к сладостям и мучному довольно равнодушны, Кремлевка нам отлично подошла. Пили много воды, как советуют в методике, спортом, правда, не занимались, но каждый день после ужина ходили пешком. Чувствуем себя отлично.»

 

Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик врачей — диетологов о том, что далеко не все жиры вредны и некоторые из них, напротив, жизненно необходимы для нормального функционирования организма:




Интересное
Похожие записи:
Эстонская диета
Чешская диета
Польская диета
Диета Пушинка

3 комментария

  1. Annn:

    Пробовала Кремлевскую диету. Результаты действительно есть. Так что советую попробовать, если хотите похудеть.

  2. Вики:

    За два месяца на Кремлевке — минус 8 кг. Был перерыв…лето…овощи, фрукты…ела в достатке, плюс 1кг. Сейчас снова придерживаюсь ее и уже минус 3 кг. Но позволяю себе яблоки…очень их люблю. Диета супер!!!

  3. Hosting:

    Люди, испытавшие на себе кремлевскую диету, очень довольны результатом и советуют всем желающим приступать к такому интересному питанию. Если внимательно изучить балловую таблицу и меню, диета получается очень вкусной, особенно любителям мясных блюд.
    Практически отказываться нужно от хлеба и сахара — это два главных продукта, которые портят наш интерфейс. Диета действительно помогает сбросить очень быстро первую десятку ненужных килограммов. А все остальное в руках человека.

         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :


Оставить комментарий: