Кокосовая диета

Читайте в статье:


 Kokosovaja-dieta

Кокосовая диета: польза или вред для здоровья и похудения

Кокосовая диета — это новомодная методика похудения, которая с каждым днем становится все более популярной во всем мире.

Сам кокос и масло из него содержат в себе огромное количество полезных веществ, но при этом является низкокалорийным продуктом, с помощью которого можно быстро избавиться от лишнего веса.

Похудение на диете с кокосовым маслом: суть, плюсы и минусы ^

Основной причиной появления лишнего веса зачастую является любовь к калорийной жирной пище: если человек кушает ее слишком часто, то все жиры и калории неизменно откладываются в организме в виде жировых отложений, причем довольно быстро.

Избавиться от накопившихся килограммов можно только с помощью диеты, ограничивающей калорийность рациона и накладывающей запрет на любые продукты, содержащие много калорий. Также большое значение имеет ускорение метаболизма, чему способствует кокосовое масло, и именно поэтому его рекомендуется включать в ежедневный рацион.

Суть диеты для похудения с помощью кокоса

Жители островов на Тихом океане называют кокосовую пальму Деревом жизни совершенно не зря: его плоды содержат большое количество витаминов и микроэлементов, клетчатки и белков, которые положительно влияют на весь организм человека:

  • Укрепляют иммунную систему;
  • Стимулируют метаболизм;
  • Ускоряют восстановление мышц после физических нагрузок;
  • Предотвращают развитие вирусных и аутоиммунных заболеваний;
  • Улучшают работу кишечника.

Самым главным элементом в составе кокоса является лауриновая кислота — сильный антиоксидант, который защищает организм от болезней и замедляет процессы старения. Кроме того, содержащиеся в масле жиры полностью расщепляются и не откладываются в жировые отложения, обеспечивая при этом человек энергией и стимулируя жиросжигание.

В этом и заключается суть похудения с помощью кокосового молока, масла или самих плодов: несмотря на немалое содержание калорий в них, их рекомендуется употреблять при диете, т.к. такие продукты являются натуральными жиросжигателями.

Зная, чем полезен кокосовый орех для диеты, многие предпочитают включать его в свой рацион, т.к. он помогает не только похудеть, но и улучшить состояние здоровья.



Сколько можно сбросить на кокосовой диете без вреда для здоровья

Общая калорийность диеты на кокосе зависит от конкретной ее разновидности, но в целом она не превышает 1200 Ккал в сутки. Таким образом, данная методика питания обеспечивает снижение веса на 3-4 кг за неделю.

Немаловажным для женщин является и то, уходят ли объемы на кокосовой диете. Они действительно уменьшаются, но в первую очередь за счет выведения из организма излишков жидкости, и только потом начинают расщепляться жировые ткани.

Чтобы достичь максимальной эффективности кокосовой диеты для похудения, рекомендуется включить в рацион следующие продукты:

  • Кокосовый орех, масло, воду, молоко;
  • Фрукты и овощи;
  • Злаковые крупы;
  • Яйца;
  • Нежирные сорта рыбы и мяса;
  • Твердые сыры.

Во время диеты необходимо исключить из меню всю жирную, копченую и сладкую пищу, т.к. она содержит слишком много калорий и быстрых углеводов.

Учитывая все полезные свойства, не стоит сомневаться в том, можно ли есть кокос на диете: если соблюдать все условия, то похудеть на нем получится довольно быстро.

Кокосовая диета для похудения: меню, правила, рецепты ^

 

 Kokosovaja-dieta-menju

Кокосовая диета: правила похудения, меню, рецепты

 

Правила похудения на кокос диете:

  • Желательно перейти на 4-разовое питание, но порции пищи при этом делать небольшими;
  • Для ускорения метаболизма и скорейшего избавления от задержавшейся в организме жидкости рекомендуется выпивать от 1,5 л негазированной воды в день.

Диета кокосовая: меню на 7 дней

Чтобы за неделю сбросить до 5 кг, необходимо питаться по примеру следующего меню:

  • Завтракаем половинкой кокоса и 2 ст. л. рисовой диетической каши;
  • На обед кушаем половину пачки обезжиренного творога, пьем несладкий зеленый чай;
  • Ужинаем оставшейся частью кокоса и рисом — его съедаем за 15 минут до того, как есть кокос.

Диета на кокосовом масле

Похудения с помощью кокосового масла можно достичь двумя способами:

  • По утрам вместо привычного завтрака употреблять по 1 ст. л. масла;
  • Перед каждым приемом пищи не более трех раз в день пить кокосовое масло (по большой ложке).

Диета на кокосовой воде

С кокосовой водой можно снизить вес без соблюдения строгой диеты, если придерживаться простых правил:

  • Ежедневно употреблять кокосовую воду, желательно перед приемами пищи;
  • Отказаться от слишком жирных и калорийных блюд.

Диета на кокосовом молоке

Как и вода, кокосовое молоко также способствует снижению веса, а сидеть на диете с ней можно не более недели:

  • На завтрак выпиваем 150 г кокосового молока, съедаем 1/2 кокоса;
  • На ланч кушаем 100 г вареного риса;
  • Обедаем кокосовым молоком и половиной кокоса;
  • Полдничаем 80 г рисовой каши;
  • Ужинаем 100 г нежирного творога и стаканом кокосового молока.

Диета на кокосовом орехе

Для многих девушек самым оптимальным вариантом является разгрузка на кокосовом орехе, которую можно проводить 1 раз в неделе:

  • За весь день съедаем 2-3 ореха. предварительно поделив их на 5-6 порций;
  • Помимо ореха, употребляем кокосовое молоко, обычную воду и зеленый несладкий чай.

Рецепты для кокосовой диеты

Рецепт салата с кокосом:

  • Натираем на терке очищенную морковь, удаляем с апельсина пленки и режем его, смешиваем все с перетертой мякотью кокоса;
  • Разминаем банан и добавляем его к остальным ингредиентам.

Рецепт рисовой каши:

  • Наливаем в кастрюлю 1 л молока, доводим его до кипения, затем бросаем туда 1,5 стакана предварительно вымоченного риса;
  • Варим полчаса, периодически помешивая;
  • Мякоть кокоса натираем на терке, затем смешиваем с готовой кашей — ее можно кушать только на завтрак.

Рецепт очищающего салата:

  • Отвариваем свеклу в мундире, затем остужаем и очищаем от кожуры, перетираем на крупной терке;
  • Перемешиваем все с тертой кокосовой мякотью.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Тропическая диета

 

Эффективная диета на кокосе: отзывы врачей, результаты худеющих ^

Данная методика похудения является достаточно строгой, поэтому врачи считают, что ее нельзя использовать тем, кто имеет какие-либо проблемы со здоровьем. Для абсолютно здорового человека она не представляет никакой опасности, и даже наоборот — результаты диеты на сушеном кокосе для похудения в основном только положительные:

  • За неделю вес уменьшается на 4-7 кг;
  • Улучшается самочувствие;
  • Активизируется метаболизм.

Правильный выход после кокосовой диеты очень прост: сначала необходимо вводить в рацион только легкую пищу — овощи, каши и фрукты, а рыбу и мясо разрешается употреблять только со второй недели после начала выхода.

Отзывы о диете для похудения на кокосовой воде:

Татьяна, 28 лет:

«Я пила воду и питалась низкокалорийной пищей месяц, и за этот срок сбросила целых 9 кг. Конечно, не обошлось без физических нагрузок, но раньше, когда я еще не знала о существовании такой воды и сидела на диетах, подобных результатов добиться не удавалось»

Анастасия, 35 лет:

«На диете с кокосовым маслом и водой я похудела на 10 кг, правда, для этого потребовался месяц. Думаю, что это неплохой эффект, ведь я кушала абсолютно все, кроме калорийной еды»

Жанна, 43 года:

«Мне кокосовая вода помогла похудеть благодаря тому, что я ее пила, когда хотелось перекусить, т.е. заменяла ею привычные булочки и конфеты. Стоило от них отказаться, так за пару месяцев вес снизился на 7 кг, чем я очень довольна».

 



Интересное
Похожие записи:
Эстонская диета
Чешская диета
Польская диета
Диета Пушинка
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :


Оставить комментарий: