Важность полезной микрофлоры кишечника для здоровья

Читайте в статье:

Полезная микрофлора кишечника защищает от инфекций и болезней

Полезная микрофлора кишечника защищает от болезней

Очистка кишечника и его нормальное регулярное опорожнение имеет огромное значение для сохранения красоты и здоровья на долгие годы.

К сожалению, многие не осознают серьезность таких проблем, как вздутие, запоры, нарушение перистальтики и микрофлоры.

Что такое нормальная и патогенная микрофлора ^

Кишечник — важнейший орган человеческого тела, от нормальной работы которого во многом зависит  хорошее самочувствие и внешний вид.

Неспроста любое очищение  всегда начинают с очистки ЖКТ, потому что именно с  плохой работы последнего начинается общая зашлакованность организма.

В норме опорожнение кишечника происходит один раз в сутки при традиционном питании, у вегетарианцев несколько раз в день. Акт дефекации должен происходить легко, кал не должен быть твердым.

При нерегулярной дефекации (запорах) непереработанные каловые массы подолгу остаются в кишечнике, всасываясь обратно в кровь и вызывая интоксикацию (отравление токсинами) организма. Кроме того, когда кишечник не справляется с задачей вывода пищевых отходов, с перегрузом начинают работать также печень и почки, что приводит к общему загрязнению крови и сбоям в работе всех органов, которые получают питание через кровь.

Организм пытается выводить токсины не приспособленными для этого способами — через носоглотку, уши, глаза, кожу. Поэтому нездоровый землистый цвет лица всегда указывает на необходимость немедленной нормализации работы кишечника.

Роль полезной микрофлоры кишечника для организма ^

Правильная и регулярная работа кишечника напрямую зависит от состава заселяющей его микрофлоры. Как известно, в кишечнике человека живет огромное количество живых микроорганизмов, из них около 400 видов определены учеными как полезные, то есть необходимые для нормального пищеварения.

Нормальная микрофлора кишечника выполняет в организме три важнейшие функции:

  • пищеварительную,
  • защитную,
  • синтетическую.

Пищеварительная функция состоит в том, что без участия полезных бактерий в процессе пищеварения и обмена веществ становится невозможным усваивание организмом витаминов и минералов. То есть, сколько бы ни употреблял человек, к примеру, продуктов или поливитаминов, содержащих кальций, они не усвоятся и пройдут «транзитом», если в кишечнике отсутствуют бифидобактерии, которые образуют молочную и уксусную кислоту, необходимые для всасывания ионов кальция или других элементов.

Защитная функция полезной микрофлоры позволяет подавлять вредные микроорганизмы, не допуская их массового размножения, а также создавать защитную пленку на слизистой оболочке кишечника, защищая ее тем самым от разрушения и вторжения патогенных и гнилостных микробов.

Синтетическая функция полезной кишечной микрофлоры заключается в том, что она синтезирует множество витаминов и ферментов, позволяющих организму усваивать белки, жиры и углеводы, а также участвует в процессе всасывания воды, липидном, углеводном и белковом обмене.



Поэтому, без преувеличения можно сказать, что при нарушении состава нормальной кишечной микрофлоры нарушаются все виды обмена веществ в организме.

Что разрушает нормальную микрофлору кишечника ^

Для функционирования нормальной микрофлоры кишечника необходимо соблюдение двух важных условий:

  • наличие слабокислой среды,
  • поступление с пищей клетчатки и пищевых волокон.

Традиционный же стиль питания современных людей продуктами фастфуда, жареной, жирной и вареной пищей, хлебобулочными и кондитерскими изделиями создает в кишечнике щелочную среду, благоприятную для развития патогенной микрофлоры и плесени, отравляющей организм и вызывающей множество болезней.

Учеными доказано, что гнилостные процессы в кишечнике являются главной причиной возникновения артрита, склероза, сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Кроме того, такая пища полностью лишена клетчатки, необходимой для нормального процесса пищеварения.

Клетчатка не усваивается организмом, ее роль состоит в том, что она как металлический скребок чистит стенки кишечника от налипания непереработанных пищевых масс, тем самым не допуская образования каловых камней и интоксикации.

Клетчатка, содержащаяся в зелени, кожуре овощей и фруктов, орехах и шелухе злаков, действует в кишечнике подобно губке, впитывая в себя большое количество токсинов, слизи, гноя, и обеспечивая их вывод во время опорожнения.

Для кишечной микрофлоры могут оказаться губительны следующие неблагоприятные факторы:

  • прием антибиотиков,
  • курение,
  • алкоголь,
  • инфекционные заболевания,
  • пониженный иммунитет.

Под воздействием  этих факторов микрофлора может сильно истощиться и даже полностью погибнуть. В таком случае развивается дисбактериоз, очень опасное заболевание, для которого характерны частый стул, понос, иногда со слизью, вздутие и урчание живота, неприятный запах изо рта, отсутствие аппетита, землистый цвет лица. В тяжелых стадиях дисбактериоз приводит к полному истощению организма.

Учеными доказано также неблагоприятное воздействие стрессов на состав микрофлоры, при которых кишечник дает сбой. При стрессе пища либо слишком быстро проскакивает по желудочно — кишечному тракту, не успевая усвоиться (понос), либо возникает другая крайность — запор, нарушается состав слизи, в которой обитает полезная микрофлора кишечника, и человек оказывается не защищен от инфекций. Поэтому, защищая себя от стрессов, вы защищаете и свою микрофлору.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Хороший иммунитет — наш помощник и защитник. (

 

Как восстановить микрофлору кишечника ^

 

Kak-vosstanovit-mikrofloru-kishechnika

Как восстановить микрофлору: полезные советы

 

Восстановление микрофлоры кишечника означает заселение ее полезными бактериями, для чего нужно, прежде всего, полностью пересмотреть свой пищевой рацион и образ жизни:

Ешьте побольше клетчатки и пищевых волокон

  • Увеличьте в своем меню количество сырых овощей и фруктов, зелени, орехов и цельнозерновых каш, содержащих много клетчатки, пектинов и пищевых волокон.
  • Свежеотжатые соки богаты витаминами, но лишены клетчатки, содержащейся в кожуре, поэтому, кроме соков, нужно обязательно употреблять овощи и фрукты в натуральном виде.

Ежедневно употребляйте кисломолочные продукты

  • Для восстановления полезной микрофлоры кишечника необходимо употребление кисломолочных продуктов, которые содержат молочнокислые бактерии (ацидофильную палочку, молочный стрептококк ), способные при поступлении в организм подавлять гнилостную микрофлору. Об этом еще в прошлом веке говорил в своих трудах известный ученый И.И.Мечников.
  • Известно, что жители Абхазии и Азербайджана, питание которых традиционно богато кисломолочными продуктами, сохраняют здоровую микрофлору в течение всей жизни. Долгожители, проживающие в тех районах, имеют микрофлору кишечника, идентичную детской здоровой флоре.

Пейте достаточное количество воды

Кроме введения в рацион питания продуктов, богатых клетчаткой, необходим правильный питьевой режим. О необходимости пить  ежедневно не менее 2-х литров воды написана статья на нашем сайте. Проблемы с пищеварением, запоры, развитие геморроя, твердый кал свидетельствуют о сильной обезвоженности организма, поэтому начинайте немедленно исправлять эту ситуацию.

  • Сразу после пробуждения выпейте стакан воды и закусите несколькими кристаллами морской соли, потому что организм за время сна потерял много влаги, которую надо восполнить.
  • За полчаса до каждого приема пищи также пейте воду с солью, что поможет дальнейшему правильному пищеварению.
  • Непосредственно перед приемом пищи и во время его пить воду нельзя, чтобы не разбавлять выделяемый желудочный сок и не мешать пищеварительному процессу.

Никогда не переедайте

  • Нормальной работе кишечника очень вредит переедание, которое заставляет работать с перегрузом не только кишечник, но и все важнейшие органы пищеварения —  желудок, печень, поджелудочную железу.
  • Очень полезно раз в неделю давать организму отдых от пищи, устраивая однодневные суточные голодания на воде и соли, регулярное применения которых дает очень хороший оздоровительный и лечебный эффект.
  • При регулярных однодневных голоданиях запустится процесс самоочищения организма и восстановления полезной микрофлоры кишечника.

Берегите свою микрофлору

Необходимо бережно относиться к своей полезной микрофлоре, потому что это живые организмы, которые могут погибнуть при неблагоприятных воздействиях. Общая их масса у взрослого человека составляет примерно  2,5 — 3,5 килограмма. Это очень важная часть организма, без микрофлоры человек не сможет жить.

Первоначальное заселения ребенка микробами происходит в родовых путях матери. Считается, что дети, рожденные естественным путем, в отличие от рожденных путем кесарева сечения, быстрее адаптируются к жизни вне утроба матери и более защищены от различных инфекций.

Занимайтесь спортом и больше двигайтесь

Давно известно, что умеренная физическая нагрузка также улучшает работу кишечника, его тонус и перистальтику, служит хорошей профилактикой варикоза и многих болезней. Особенно полезна в этом плане ходьба, которая показана даже пожилым и ослабленным людям. Регулярные получасовые прогулки перед сном помогут хорошей работе кишечника, успокоят нервную систему и обеспечат крепкий здоровый сон.

 



Интересное
Похожие записи:
Непереносимость лактозы
Что такое глютен и чем он вреден для человека
Апитерапия — лечение пчелами
Галотерапия (спелеотерапия) — лечение соляными пещерами

3 комментария

  1. Ольга:

    У меня кишечник работал ужасно после операции кесарево. Пришлось отказаться от жареного,копчёного и всякой нездоровой еды. Перешла на правильное питание. Кстати, воду стала пить структурированную из аквадиска-больше ничего не беспокоит.

  2. Диана:

    А у меня миклофрола была нарушена из-за дисбактериоза. Сначала начались запоры, потом пошла в больницу, а там врач и поставил этот диагноз. Мне прописали Экспортал, который я принимала две недели по порошочку в день. К счастью, лекарство очень аккуратно устранило мою проблему, да еще и помогло справиться с дисбактериозом. А после окончания приема привыкания не было. Да и миклофлора сейчас гораааздо лучше 🙂

  3. Лиза:

    А у меня миклофрола была нарушена из-за дисбактериоза. Сначала начались запоры, потом пошла в больницу, а там врач и поставил этот  диагноз. Мне прописали Экспортал, который я принимала две недели по порошочку в день. К счастью, лекарство очень аккуратно устранило мою проблему, да еще и помогло справиться с дисбактериозом. А после окончания приема привыкания не было. Да и миклофлора сейчас гораааздо лучше 🙂

         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :


Оставить комментарий: