Кефир на ночь: польза или вред

Читайте в статье:

Kefir-na-noch

Полезно ли пить кефир на ночь: мнение врачей

Знакомый всем кисломолочный напиток – кефир – очень часто рекомендуется многими диетическими методиками питания, потому как он благоприятно действует на организм и даже помогает избавиться от лишнего веса.

Можно ли пить кефир на ночь ^

Обычно на кефире устраивают разгрузочные дни, потому как он достаточно сытный, но в то же время содержит мало калорий и жиров. Он обладает всеми полезными свойствами для стимулирования метаболизма, благодаря чему его предпочитают пить худеющие и спортсмены.

Кефир на ночь: польза и вред

Чтобы узнать, чем полезен кефир на ночь, нужно ознакомиться с его действиями, которые активизируются именно при употреблении данного напитка перед сном:

  • В это время лучше всего усваивается калий, содержащийся в кефире;
  • Нормализуется микрофлора кишечника, вследствие чего повышается иммунитет и устраняются запоры;
  • Он обладает мочегонным эффектом, однако это никак не мешает полноценному ночному сну;
  • Присутствующие в кефире бифидо- и лактобактерии полезны для всего организма: помогают ему восстановиться после жесткой диеты, очищают кишечник, устраняют всевозможные проблемы с ЖКТ.

Когда приносит вред кефир, выпитый перед сном:

  • Если повышена кислотность желудочного сока или имеются заболевания, которые могут сопровождаться данной проблемой;
  • Если человек часто страдает метеоризмом или газообразованием в кишечнике;
  • При сильной диарее.

Стоит отметить, что из-за высокого содержания белков в кефире организму приходится во время сна тратить много энергии на его переработку и усвоение, и если утром человек чувствует себя плохо – значит, пить на ночь кисломолочный напиток ему все же не стоит.

Помимо употребления кефира в чистом виде, можно делать коктейли на его основе, используя следующие ингредиенты:

  • Корицу;
  • Отруби;
  • Мед;
  • Сахар;
  • Чеснок;
  • Оливковое масло;
  • Овсянку.


Тем, кто хочет похудеть или очистить свой организм от скопления шлаков и токсинов, желательно соблюдать такие рекомендации:

  • Лучше всего пить обезжиренный кефир на ночь, потому как он приносит наибольшую пользу;
  • Не стоит думать, что, употребляя только кефир, получится убрать лишний вес: для этого необходимо придерживаться диеты или просто правильно питаться, иначе эффекта не будет.

Кефир на ночь для похудения: рецепты ^

 

Kefir-na-noch-polza

Как принимать кефир на ночь для очищения кишечника и похудения

 

Кефир с корицей на ночь

Этот жиросжигающий коктейль обладает поистине удивительными свойствами: ускоряет расщепление жира, улучшает пищеварение, понижает артериальное давление, поэтому он рекомендуется гипертоникам. Чтобы его приготовить, нужно использовать этот рецепт:

  • 200 г кисломолочного напитка смешиваем с корицей молотой (0,5 ч. л.). Если хочется сладкого – добавляем 10 г пчелиного меда, а для усиления жиросжигающих функций стоит примешать туда же немного молотого имбиря и красного перца;
  • Даем смеси постоять 10 минут, затем взбиваем простым венчиком или блендером.

Кефир с отрубями на ночь

Данный очищающий напиток можно пить как перед сном, так и утром:

  • Заливаем небольшую порцию аптечных отрубей кипятком, даем постоять 20 минут;
  • Добавляем кефир и перемешиваем.

Кефир с черносливом на ночь

Для эффективного очищения и избавления от запоров этот коктейль подходит лучше всего:

  • Помещаем чернослив без косточек в блендер, взбиваем;
  • Соединяем с кефиром.

Кефир с чесноком на ночь

При дисбактериозе, наличии паразитов или повышенном аппетите весьма эффективно действуют такие напитки:

  • Давим несколько зубчиков чеснока в чеснокодавке, смешиваем с кефиром и оставляем на несколько часов в холодильнике, вечером пьем;
  • Соединяем кефир и чеснок, взбиваем блендером и пьем.

Кефир с медом на ночь

Данным коктейлем можно заменить ужин, или же просто пить его перед сном для очищения:

  • В 200 г кефира комнатной температуры прибавляем 1 ч. л. меда;
  • Взбалтываем.

Кефир с клетчаткой на ночь

Благодаря своим очищающим функциям этот напиток позволяет вывести все токсины и шлаки, но, кроме этого, он укрепляет иммунитет и стимулирует метаболизм:

  • 2 ст. л. аптечной клетчатки смешиваем с 200 г кефира;
  • Даем настояться 10 минут, затем употребляем.

Кефир с сахаром на ночь для похудения

Несмотря на столь необычное для диетического напитка сочетание, он тоже активно используется для снижения веса:

  • Перемешиваем 200 г 1%-ного кефира с 1 ч. л. сахара, экстрактом ванили (2 капли) и щепоткой коричного порошка;
  • Размешиваем и пьем.

Кефир с оливковым маслом на ночь

По праву, самым лучшим очищающим средством считается именно это:

  • Разогреваем до теплого состояния 200 г кефира в микроволновке;
  • Прибавляем к нему 1 ч. л. масла оливы.

Кефир с яблоком на ночь

Этот легкий коктейль способен быстро избавить от запоров и вывести вредные вещества:

  • Натираем на терке яблоко, предварительно очистив его от семян и кожуры;
  • Смешиваем с кисломолочным напитком.

Кефир с лимоном на ночь

При повышенном аппетите и привычке кушать перед сном можно утолить голод, если действовать следующим образом:

  • Съедаем половинку очищенного лимона;
  • Запиваем все кефиром.

Овсянка с кефиром на ночь

Ввиду особой сытности данного блюда рекомендуется заменять им полноценный ужин:

  • 3 ст. л. геркулеса заливаем 200 г обезжиренного кефира;
  • Даем постоять 5 минут, после чего перекручиваем блендером.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Продукты для очищения организма.

 

Употребление кефира на ночь: результаты и отзывы врачей ^

Если нет противопоказаний, врачи советую пить кисломолочные напитки перед сном абсолютно всем,  ведь даже один стакан кефира на ночь результаты дает самые превосходные:

  • Улучшается пищеварение;
  • Очищается кишечная микрофлора;
  • Интенсивнее снижается вес.

Польза кефира на ночь: отзывы

Маргарита, 28 лет:

«Больше месяца сидела на диете, но эффекта от нее практически не было. Решила пить кефир с корицей перед сном, и была весьма удивлена – вес стал снижаться гораздо быстрее, и за 2 недели я скинула 5 кг»

Анастасия, 34 года:

«Мне помог похудеть именно кефир: я пила его на ночь, смешивая с клетчаткой. Результат – минус 11 кг за месяц»

Валентина, 39 лет:

«Долго не могла похудеть, но когда начала на ночь пить кефир, мне удалось скинуть 10 кг за месяц. К слову, я его ни с чем не смешивала – видимо, просто был замедлен метаболизм»

 



Интересное
Похожие записи:
Продукты, снижающие аппетит
Продукты, сжигающие жиры
Продукты, ускоряющие обмен веществ
Что можно и нельзя есть во время поста

1 комментарий

  1. Марина:

    Кефир с корицей – один из самых моих любимых вариантов, как сделать этот полезный кисломолочный продукт настоящей вкусняшей! Запах ванили мне нравится практически во всем, но с кефиром он идеально сливается. При этом на ночь пить кефир можно — совсем не страшно поправиться, если приготовить этот продукт с нужной жирностью.
    Я вообще всегда готовлю кефир дома на заквасках Бакздрав – он получается вкуснее, чем магазинный, более приятной консистенции. Тем более, я стараюсь правильно питаться уже более года, поэтому по максимуму избегаю пищевой химии – консервантов, ароматизаторов. Это еще и здорово помогло похудеть: минус 5 килограмм за год без каких-то особых усилий! Только здоровая пища. Ну и, конечно, чувствуется, что за те несколько месяцев, что я регулярно пью домашний полезный кефир, стало лучше с пищеварением. Вполне логично, что с улучшением работы желудочно-кишечного тракта обмен веществ наладился, и вес тоже нормализовался.
    В принципе, особых проблем с фигурой не было, но ушло как раз то «лишнее», что мешало чувствовать легкость движений. Я много читала о микрофлоре в кишечнике. Оказывается, она как раз и помогает похудеть, или, наоборот, если нарушена, — блокирует все эти попытки даже при строжайших диетах. Она также отвечает за выработку гормонов, биологически активных веществ, и вообще, помогает быть красивым и нормально себя чувствовать, не болеть. Так что все рецепты с домашним кефиром стоят внимания. И очень здорово найти среди них что-то по вкусу для себя!

         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :


Оставить комментарий: