Калифорнийская диета

Читайте в статье:

Kalifornijskaja-dieta-otzyvy

Калифорнийская диета: суть, принципы похудения, результаты

Калифорнийская диета – это методика похудения, разработанная институтом красоты. Ею пользуются многие голливудские звезды, среди которых – Мэг Райан, Джулия Робертс и другие именитые личности.

Калифорнийская диета: суть, особенности похудения по-калифорнийски ^

Основная суть калифорнийской диеты заключается в сокращении количества получаемых калорий за счет употребления низкокалорийной и полезной пищи: цитрусовых, кисломолочных обезжиренных напитков, нежирного мяса, овощей, яиц и постной ветчины. Все эти продукты входят в перечень сытных, но при этом способствуют похудению, поэтому их рекомендуется активно использовать в меню.

Калифорнийская диета: плюсы и минусы

Данную методику используют голливудские звезды совершенно не зря, ведь польза калифорнийской диеты для здоровья и похудения достаточно велика:

  • Она позволяет не только снизить вес, но и уменьшить объем желудка;
  • В ее рационе присутствуют исключительно полезные для здоровья продукты, содержащие много витаминов, клетчатки, микроэлементов и минералов.

Основное преимущество калифорнийской системы питания по сравнению с другими заключается в быстром и относительно безвредном снижении веса, однако перед ее использованием рекомендуется получить консультацию у врача, дабы избежать проблем со здоровьем.

Недостаток у такой методики питания всего один: после ее завершения вес может вернуться быстро, если не сделать правильный выход и сразу же начать есть привычную пищу.

Сколько можно сбросить на калифорнийской диете

Стоит отметить, что калифорнийская диета – похудение по стандартам Голливуда, и актрисам порой приходится экстренно снижать вес перед самыми съемками. Такая методика рассчитана именно на это: за 15 дней ее соблюдения можно скинуть от 8 до 15 кг, при этом в первую очередь из организма выводятся излишки жидкости, и только потом расщепляются жировые клетки.

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

Уходят ли объемы на калифорнийской диете? С помощью данной системы питания можно за 15 дней убрать и 5-7 лишних сантиметров в талии, помимо килограммов, поэтому тем, кто собрался ее использовать, в дальнейшем понадобится приобрести одежду на размер меньше, что не может не радовать.

Суточная калорийность калифорнийской диеты варьируется от 400 до 600 Ккал, при этом меню нужно составлять из следующих продуктов:

  • Кефир 1% или обезжиренный йогурт;
  • Апельсины;
  • Соленые огурцы;
  • Овощи;
  • Нежирный творог;
  • Нежирная ветчина и вареная колбаса;
  • Яблоки;
  • Куриные яйца;
  • Тосты;
  • Листья салата.

Из своего рациона нужно убрать все жирные, жареные и калорийные блюда, в противном случае диета калифорнийского института красоты не принесет нужных результатов.

Калифорнийская диета для похудения: правила, меню, рецепты ^

 

Kalifornijskaja-dieta

Калифорнийская диета: лучшие рецепты для похудения

 

Правила калифорнийской диеты:

  • Такую методику питания можно использовать как 5, так и 15 дней, но самый оптимальный срок – 9 суток;
  • При приготовлении блюд нельзя использовать соль;
  • В течение всей диеты завтрак должен оставаться неизменным: 2 тоста, апельсин и чашка несладкого чая (можно добавлять фруктозу);
  • В перерывах между приемами пищи рекомендуется пить много воды: она способствует скорейшему выведению из организма излишков жидкости, к тому же прекрасно притупляет аппетит.

Калифорнийская диета на 9 дней: меню

В целом, меню такой системы питания достаточно скудное, но все же его нужно правильно составлять, воспользовавшись этим примером на 1 день:

  • На обед кушаем пару отварных яиц, апельсин и два тоста. Выпиваем стакан нежирного кефира и чашку несладкого кофе;
  • Ужинаем двумя яйцами, листовым салатом и помидор, съедаем 100 г йогурта.

Есть еще другой вариант меню, которое можно чередовать с представленным выше:

  • Завтракаем гречневой кашей, пьем чай с лимоном;
  • На ланч кушаем морковный салат;
  • Обедаем овощным нежирным супом;
  • Полдничаем стаканом натурального фруктового сока;
  • Ужинаем 100 г нежирного творога, пьем чай с добавлением меда.

Калифорнийская диета: рецепты

Рецепт овощного салата:

  • Рвем листья салата, измельчаем помидоры, посыпаем все рубленой зеленью;
  • Заправляем лимонным соком.

Рецепт диетической гречневой каши:

  • Промываем под водой стакан гречки;
  • Доводим до кипения воду в кастрюле, бросаем туда крупу, даем прокипеть 5 минут;
  • Уменьшаем огонь и варим еще 20 минут, периодически помешивая;
  • Снимаем с плиты, соль и мало не добавляем.

Рецепт овощного супа:

  • Кипятим в кастрюле воду, добавляем туда измельченную морковь и нашинкованную капусту;
  • Режем сельдерей и лук-порей, бросаем в кастрюлю, добавляем черный перец горошком;
  • Посыпаем зеленью, варим до готовности.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Индийская диета.

 

Диета калифорнийская для эффективного похудения: отзывы, результаты похудевших ^

Данную методику похудения не зря считают одной из наиболее эффективной, ведь результаты калифорнийской диеты достаточно хороши: за 9 дней ее соблюдения уходят до 8-9 кг, а за 15 – до 13-15. Здесь есть одно «но»: из-за отсутствия соли в рационе сначала выводятся излишки жидкости, но при возврате к прежнему меню она снова может вернуться, поэтому после завершения диеты нужно контролировать свое питание.

Как сделать выход из калифорнийской диеты, чтобы сохранить вес:

  • Сначала увеличивать количество овощей и фруктов в меню, и только потом добавлять рыбу и мясо;
  • Соблюдать питьевой режим и продолжать питаться маленькими порциями;
  • Раз в неделю устраивать разгрузочные дни: на завтрак выпивать 250 г воды с добавлением лимонного сока, на обед съедать яблоко и хлебный тост, а на ужин – помидор, отварное яйцо и ломтик цельнозернового хлеба.

Отзывы о калифорнийской диете для похудения:

Оксана, 25 лет:

«Я на этой диете продержалась всего неделю, дольше не смогла. Хоть и скинула целых 7 кг, но возвращаться к ней не хочу – слишком уж сложна она для меня, не хватает силы воли»

Юлия, 29 лет:

«В принципе, я равнодушна к вкусной еде, поэтому калифорнийскую диету выдержала без труда все 15 дней. За это время вес снизился на 13 кг, но надо отметить, что даже мне такое похудение далось с трудом, ведь голод появлялся постоянно»

Александра, 38 лет:

«Хорошо, что я вовремя узнала о калифорнийской диете, иначе не удалось бы скинуть даже 5 кг перед выпускным дочери. На ней же я похудела на 12 кг – об этом можно было только мечтать!»

 



Интересное
Похожие записи:
Эстонская диета
Чешская диета
Польская диета
Диета Пушинка
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :
Оставить комментарий: