Калифорнийская диета

Содержание:

Kalifornijskaja-dieta-otzyvy

Калифорнийская диета – это методика похудения, разработанная институтом красоты. Ею пользуются многие голливудские звезды, среди которых – Мэг Райан, Джулия Робертс и другие именитые личности.

Суть и особенности похудения по-калифорнийски ^

Основная суть калифорнийской диеты заключается в сокращении количества получаемых калорий за счет употребления низкокалорийной и полезной пищи:

  • цитрусовых,
  • кисломолочных обезжиренных напитков,
  • нежирного мяса,
  • овощей,
  • яиц и постной ветчины.

Все эти продукты входят в перечень сытных, но при этом способствуют похудению, поэтому их рекомендуется активно использовать в меню.

Плюсы и минусы

 

 

Данную методику используют голливудские звезды совершенно не зря, ведь польза калифорнийской диеты для здоровья и похудения достаточно велика:

  • Она позволяет не только снизить вес, но и уменьшить объем желудка;
  • В ее рационе присутствуют исключительно полезные для здоровья продукты, содержащие много витаминов, клетчатки, микроэлементов и минералов.

Основное преимущество калифорнийской системы питания по сравнению с другими заключается в быстром и относительно безвредном снижении веса, однако перед ее использованием рекомендуется получить консультацию у врача, дабы избежать проблем со здоровьем.

Недостаток у такой методики питания всего один: после ее завершения вес может вернуться быстро, если не сделать правильный выход и сразу же начать есть привычную пищу.

Сколько можно сбросить

 

 

Стоит отметить, что калифорнийская диета – похудение по стандартам Голливуда, и актрисам порой приходится экстренно снижать вес перед самыми съемками. Такая методика рассчитана именно на это:

  • За 15 дней ее соблюдения можно скинуть от 8 до 15 кг, при этом в первую очередь из организма выводятся излишки жидкости, и только потом расщепляются жировые клетки.

Уходят ли объемы на калифорнийской диете? С помощью данной системы питания можно за 15 дней убрать и 5-7 лишних сантиметров в талии, помимо килограммов, поэтому тем, кто собрался ее использовать, в дальнейшем понадобится приобрести одежду на размер меньше, что не может не радовать.

Разрешенные продукты

 

 

Суточная калорийность калифорнийской диеты варьируется от 400 до 600 Ккал, при этом меню нужно составлять из следующих продуктов:

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

Мелания Трамп - фото и факты биографии Узнай самые интересные факты биографии Первой Леди Америки - фото до и после пластики, кем была Мелания Трамп в молодости, до знакомства с Дональдом Трампом

     
  • Кефир 1% или обезжиренный йогурт;
  • Апельсины;
  • Соленые огурцы;
  • Овощи;
  • Нежирный творог;
  • Нежирная ветчина и вареная колбаса;
  • Яблоки;
  • Куриные яйца;
  • Тосты;
  • Листья салата.

Из своего рациона нужно убрать все жирные, жареные и калорийные блюда, в противном случае диета калифорнийского института красоты не принесет нужных результатов.

Калифорнийская диета: меню и рецепты ^

 

Kalifornijskaja-dieta

Калифорнийская диета: лучшие рецепты для похудения

 

Правила калифорнийской диеты

  • Такую методику питания можно использовать как 5, так и 15 дней, но самый оптимальный срок – 9 суток;
  • При приготовлении блюд нельзя использовать соль;
  • В течение всей диеты завтрак должен оставаться неизменным: 2 тоста, апельсин и чашка несладкого чая (можно добавлять фруктозу);
  • В перерывах между приемами пищи рекомендуется пить много воды: она способствует скорейшему выведению из организма излишков жидкости, к тому же прекрасно притупляет аппетит.

Калифорнийская диета на 9 дней: меню

 

 

В целом, меню такой системы питания достаточно скудное, но все же его нужно правильно составлять, воспользовавшись этим примером на 1 день:

  • На обед кушаем пару отварных яиц, апельсин и два тоста. Выпиваем стакан нежирного кефира и чашку несладкого кофе;
  • Ужинаем двумя яйцами, листовым салатом и помидор, съедаем 100 г йогурта.

Второй вариант

 

 

Есть еще другой вариант меню, которое можно чередовать с представленным выше:

  • Завтракаем гречневой кашей, пьем чай с лимоном;
  • На ланч кушаем морковный салат;
  • Обедаем овощным нежирным супом;
  • Полдничаем стаканом натурального фруктового сока;
  • Ужинаем 100 г нежирного творога, пьем чай с добавлением меда.

Рецепты для похудения

Рецепт овощного салата:

 

 

  • Рвем листья салата, измельчаем помидоры, посыпаем все рубленой зеленью;
  • Заправляем лимонным соком.

Рецепт диетической гречневой каши:

 

 

  • Промываем под водой стакан гречки;
  • Доводим до кипения воду в кастрюле, бросаем туда крупу, даем прокипеть 5 минут;
  • Уменьшаем огонь и варим еще 20 минут, периодически помешивая;
  • Снимаем с плиты, соль и мало не добавляем.

Рецепт овощного супа:

 

 

  • Кипятим в кастрюле воду, добавляем туда измельченную морковь и нашинкованную капусту;
  • Режем сельдерей и лук-порей, бросаем в кастрюлю, добавляем черный перец горошком;
  • Посыпаем зеленью, варим до готовности.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Индийская диета.

 

Отзывы и результаты похудевших ^

 

 

Данную методику похудения не зря считают одной из наиболее эффективной, ведь результаты калифорнийской диеты достаточно хороши:

  • за 9 дней ее соблюдения уходят до 8-9 кг,
  • а за 15 – до 13-15.

Здесь есть одно «но»: из-за отсутствия соли в рационе сначала выводятся излишки жидкости, но при возврате к прежнему меню она снова может вернуться, поэтому после завершения диеты нужно контролировать свое питание.

Как сделать выход из калифорнийской диеты, чтобы сохранить вес:

 

 

  • Сначала увеличивать количество овощей и фруктов в меню, и только потом добавлять рыбу и мясо;
  • Соблюдать питьевой режим и продолжать питаться маленькими порциями;
  • Раз в неделю устраивать разгрузочные дни: на завтрак выпивать 250 г воды с добавлением лимонного сока, на обед съедать яблоко и хлебный тост, а на ужин – помидор, отварное яйцо и ломтик цельнозернового хлеба.

Отзывы наших читательниц

 

 

Оксана, 25 лет:

«Я на этой диете продержалась всего неделю, дольше не смогла. Хоть и скинула целых 7 кг, но возвращаться к ней не хочу – слишком уж сложна она для меня, не хватает силы воли»

Юлия, 29 лет:

«В принципе, я равнодушна к вкусной еде, поэтому калифорнийскую диету выдержала без труда все 15 дней. За это время вес снизился на 13 кг, но надо отметить, что даже мне такое похудение далось с трудом, ведь голод появлялся постоянно»

Александра, 38 лет:

«Хорошо, что я вовремя узнала о калифорнийской диете, иначе не удалось бы скинуть даже 5 кг перед выпускным дочери. На ней же я похудела на 12 кг – об этом можно было только мечтать!»



Интересное

loading...
Похожие записи:
Диета по типу фигуры
Диета на кальмарах
Алкогольная диета
Финиковая диета
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :
Оставить комментарий: