Как заставить себя заниматься спортом

Читайте в статье:


Kak-zastavit-sebja-zanimatsja-sportom

Как заставить себя заниматься спортом: мотиваторы

С соблюдением диет у большинства девушек нет проблем, но для того, чтобы добиться хороших результатов, нужно еще и заниматься спортом. К сожалению, некоторым бывает сложно заставить изменить свой образ жизни, но есть несколько проверенных способов, которые помогут это сделать.

Почему не получается заставить себя заниматься спортом каждый день ^

Самая распространенная причина, по которой люди не могут заставить себя заниматься спортом – это комплексы. Многим кажется, что, если они станут ходить в спортзал, все будут обращать на них внимание и думать о том, какая у них ужасная фигура, однако на самом деле это не так: приходя на тренировки, каждый обычно занимается своими упражнениями и никому нет никакого дела до того, что происходит у соседнего тренажера.

Чаще всего спортсмены с красивой фигурой наоборот хвалят новичков, видя их достижения и старания, даже если у них много лишнего веса, поэтому стоит все же отбросить свои комплексы и приступить к занятиям.

Вторая причина – якобы не получается заставить себя регулярно заниматься спортом из-за недостатка времени, но и здесь это хлипкое оправдание можно разбить в пух и прах: для посещения спортзала достаточно уделять по 2 часа три раза в неделю, чтобы добиться результатов. В общей сложности получается всего 6 часов за 7 дней – это не так уж и много. Что касается занятий дома, то здесь все куда проще: уделяя упражнениям каждый день по полчаса, можно значительно ускорить снижение веса и хорошо укрепить мышцы.

Третья причина – не удается заставить себя начать заниматься спортом из-за болезни. Понятно, что есть такие заболевания, при которых любой спорт противопоказан, однако можно выбрать для себя подходящие гимнастические упражнения и выполнять их регулярно, предварительно проконсультировавшись с врачом.

Как заставить себя заниматься спортом: психология ^

 



Kak-zastavit-sebja-zanimatsja-sportom-sovety

Можно ли заставить себя заниматься спортом: советы и рекомендации

 

10 советов как заставить себя заниматься спортом

Если остается неразрешенным вопрос о том, как заставить себя заниматься спортом, следует ознакомиться с несколькими эффективными способами:

  • В первую очередь, нужно выбрать именно тот вид спорта, который будет доставлять моральное удовольствие. Не стоит заставлять себя бегать кросс, если по душе больше силовые нагрузки;
  • Если есть какие-то комплексы, боязнь новых людей или обстановки, можно сагитировать своих друзей на посещение спортзала: так будет веселее до него добираться, к тому же волнение ощущается в меньшей степени;
  • Купив абонемент в дорогой спортклуб, наверняка будет жалко потраченных денег, а значит, ходить в него все же придется;
  • Покупка красивой спортивной одежды – первый шаг к занятиям спортом;
  • Самый хороший способ заставить женщин заниматься спортом – просмотр фотографий знакомых в социальных сетях. Не нужно обращать внимание на тех, кто выглядит хуже, а вот на девушек с подтянутой фигурой стоит ровняться. Нельзя придумывать себе какие-либо оправдания, ведь они наверняка сами сидят на диете и ведут активный образ жизни;
  • Если кажется, что не хватит сил на спорт, стоит начать с малого: сперва совершать утренние пробежки или просто двухчасовые прогулки на свежем воздухе, а затем перейти к чему-нибудь более серьезному;
  • Если имеется пищевая зависимость и привычка есть перед сном, стоит обратиться за помощью к своим близким: пусть они в это время отбирают еду, а за каждую съеденную конфету и т.п. заставляют приседать 10-20 раз. Конечно, это жестко, но зато эффективно;
  • Сейчас в сети есть множество фотографий людей, на которых они запечатлены до и после похудения – с ними тоже стоит ознакомиться и понять, что таких результатов можно достигнуть только при соблюдении диеты и регулярных занятиях спортом;
  • Всегда нужно помнить о гармонии внутренней и внешней красоты: конечно, иметь доброе сердце и хороший характер – замечательно, но еще лучше, когда женщину провожают взглядом многие мужчины. То же самое касается и сильного пола: девушкам в большинстве случаев интересны только подкаченные, а не толстые парни.

Как заставить себя заниматься спортом утром

Утро – время, когда многим приходится собираться на работу или учебу, но даже спешка не может стать оправданием для отлынивания от гимнастики или пробежки, ведь для этого нужно всего лишь встать на 30-40 минут раньше. Что поможет приучить себя к утреннему спорту:

  • Нужно вставать раньше: из-за этого желание терять время попусту отпадет;
  • Составить свой график тренировок: достаточно будет проводить их 3 раза в неделю по 1-2 часа, или же каждое утро по 30 минут.

Как заставить себя заниматься спортом зимой

Несомненно, зима – не лучший сезон для пробежек, но, если посмотреть на это время года с другой стороны, то можно найти в нем массу плюсов: например, кататься по улице на коньках или лыжах можно только в такой период, к тому же зимние виды спорта вряд ли не придутся по душе.

Как заставить себя заниматься спортом дома

Находясь дома, людей обычно постоянно что-то отвлекает: то начинаются интересные сериалы, то хочется почитать хорошую книгу. Здесь можно совместить приятное с полезным: во время просмотра фильма делать гимнастику, приседать или крутить обруч. Если все дело в силе воли, то стоит воспользоваться любым из вышеприведенных советов.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Специи для похудения.

 

Как заставить себя ежедневно заниматься спортом: отзывы ^

Психологи считают, что в данном случае вся проблема кроется в нехватке стимула и силы воли: люди постоянно находят себе какие-либо отговорки, чтобы полежать на диване или посидеть за обеденным столом, но только не бегать. Достаточно простой мотивации, чтобы приступить к занятиям не с понедельника, а прямо завтра, и тогда действительно все получится.

Отзывы наших читательниц:

Екатерина, 28 лет:

«Я очень долго не могла начать бегать – постоянно откладывала на следующую неделю первый «забег». В итоге так прошло все лето, и только осенью я решилась, когда поняла, что не влезаю в свои джинсы – это была для меня самая лучшая мотивация»

Олеся, 33 года:

«Имея много лишнего веса, я стеснялась ходить в спортзал, т.к. там все девушки стройные. Однажды я все же заставила себя туда пойти, и была очень удивлена, когда заметила, что на меня там действительно никто не обращает внимания, а когда похудела на 10 кг за месяц – тренер очень хвалил и даже ставил всем в пример»

Юлия, 30 лет:

«Я себя заставила ходить в фитнес-центр, купив очень красивое платье на размер меньше. В итоге уже через месяц оно мне было как раз, и постепенно я все же избавилась от лишнего веса»

 



Интересное
Похожие записи:
Упражнения на широчайшие мышцы спины
Упражнения для дельтовидных мышц
Упражнения на косые мышцы живота
Упражнения на боковые мышцы пресса
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :


Оставить комментарий: