Как уменьшить желудок, чтобы меньше есть

Содержание:

Зачастую именно из-за растянутого желудка люди набирают лишний вес, так как такой фактор способствует перееданию. Чтобы быстрее похудеть, необходимо уменьшить объем желудка, а добиться этого можно не только хирургическим путем, но и самыми простыми способами.

Как в домашних условиях уменьшить желудок, чтобы похудеть ^

Если человек систематически злоупотребляет пищей, его желудок растягивается, вследствие чего для утоления аппетита требуется все больше еды.

Именно поэтому увеличение объема одновременно является и причиной, и следствием переедания, и для того, чтобы быстро уменьшить желудок, необходимо в первую очередь пересмотреть свой рацион питания.

Прежде, чем уменьшать растянутый желудок нехирургическим путем, необходимо знать, какие факторы способствуют его растяжению:

  • Употребление жирной, копченой, жареной и другой высококалорийной пищи;
  • Питье воды сразу после еды;
  • Нерегулярные приемы пищи: например, 1 раз в день, но большими порциями;
  • Привычка есть без чувства голода.

Чтобы сократить желудок без операции, в первую очередь необходимо избавиться от вышеперечисленных факторов. Наиболее важным моментом является нормализация рациона питания, при котором нужно не только упорядочить приемы пищи, но и знать, какую еду можно есть, чтобы похудеть.

Также увеличение объемов желудка нередко происходит по следующим причинам:

  • Отказ от завтрака. Утренняя пища заряжает организм энергией на весь день, и если она не поступает, он начинает работать на износ, а вечером ему требуется двойной объем еды. В вечернее время практически все калории преобразуются в жировые отложения, как следствие – появляется лишний вес;
  • Одноразовое питание. Многие ошибочно считают, что для похудения достаточно сократить калории и кушать 1 раз в день, но это вовсе не так: такой подход только способствует растяжению стенок желудка;
  • Еда на ходу. Любая пища должна быть тщательно пережевана, в противном случае голод практически не утоляется, и человек съедает в 2 раза больше пищи.
Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

Мелания Трамп - фото и факты биографии Узнай самые интересные факты биографии Первой Леди Америки - фото до и после пластики, кем была Мелания Трамп в молодости, до знакомства с Дональдом Трампом

     

С медицинской точки зрения увеличение желудка называется острой гипертрофией, возникающей на фоне снижения тонуса стенки данного органа. Такое явление может спровоцировать следующее:

  • Наследственность, при которой мышечная ткань желудка ослаблена с рождения;
  • Последствия после операции на брюшной полости (осложнения);
  • Различные травмы, заболевания, интоксикация;
  • Стеноз язвы.

В последнем случае перед тем, как уменьшить размер желудка в домашних условиях самостоятельно, необходимо как можно быстрее обратиться к врачу, т.к. острая гипертрофия может давать серьезные осложнения. Если же данная болезнь не была диагностирована и с работой ЖКТ нет проблем, можно добиться этого естественным путем:

  • Делать упражнения, чтобы сузить желудок;
  • Нормализовать свой рацион питания, воспользовавшись диетой.

Можно ли уменьшить желудок упражнениями на пресс и диетой ^

 

Как сузить желудок, чтобы похудеть

 

Как уменьшить объем желудка: упражнения

Для тех, кто интересуется, как уменьшить желудок, чтобы меньше есть, существует целый комплекс упражнений, помогающих добиться поставленной задачи довольно быстро:

  • Ложимся на пол, лопатки должны плотно к нему прилегать. Спина прямая. Делаем вдох, максимально втягиваем в себя живот, на выдохе – наоборот вытягиваем. Каждый раз задерживаемся в положении на 10 секунд, не расслабляя мышц живота;
  • Стоим ровно, спину держим прямо. На вдохе втягиваем живот, на выдохе – вытягиваем, делаем все быстро. Дыхание резкое, повторяем 10-15 раз по 5 подходов;
  • Становимся на колени, руками упираемся в пол. Спина ровная, ягодицы слегка подтянуты вверх, мышцы живота напряжены. Делаем 10-15 вдохов-выдохов по принципу предыдущих упражнений;
  • Лежим на полу, ноги согнуты в коленях вдыхаем воздух по максимуму, после чего выдыхаем, втягиваем живот и поднимаем корпус так, чтобы плечи были направлены к коленям.

Как уменьшить желудок и аппетит: способы

Уменьшение желудка для похудения – довольно сложное занятие, особенно когда беспокоит постоянное чувство голода. Чтобы от него избавиться, можно воспользоваться такими способами:

  • Ежедневно выпивать от 1,5 л воды: это способствует подавлению аппетита и, как следствие – уменьшению размеров желудка;
  • Избавиться от переедания на ночь поможет небольшая хитрость: если есть привычка кушать перед сном, калорийную еду можно заменить на обезжиренный творог или молоко. Это позволит не только уменьшить объем желудка естественным путем, но и укрепить мышцы, т.к. содержащийся в твороге белок активно этому способствует;
  • Чтобы сократить растянутый желудок, помогут народные средства: например, отвары из петрушки, корня лопуха или сельдерея, которые к тому же обладают жиросжигающими свойствами и прекрасно подавляют голод.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Нет чувства насыщения после еды.

 

Как уменьшить желудок в домашних условиях: советы специалистов ^

Для уменьшения объема желудка важно придерживаться простых рекомендаций:

  • Кушать часто, 5-6 раз в день, но порции должны быть небольшими;
  • Отказаться от жирной, копченой, сладкой и жареной еды;
  • Ежедневно делать упражнения для уменьшения желудка;
  • Если чувствуется голод, но до основного приема пищи еще много времени, можно перекусить сухофруктами, выпить стакан воды или нежирного кефира;
  • Для уменьшения объема желудка важен не только план питания, но и сам процесс: принимать пищу необходимо только в спокойной обстановке, тщательно ее пережевывая.

Как уменьшить растянутый желудок: отзывы и опыт наших читательниц

Анна, 29 лет:

«Мне для сокращения желудка и похудения достаточно было сесть на диету и начать делать специальные упражнения. Удивительно, но эффект появился уже через 3 дня, когда я заметила, что живот свисает не так сильно, как раньше»

Маргарита, 33 года:

«Во время диеты мне постоянно хотелось есть, но я нашла свой способ борьбы с голодом: просто пила воду, как только появлялся аппетит. Таким образом я сбросила 5 кг всего за месяц»

Оксана, 39 лет:

«Раньше была привычка 3 раза в день кушать большими порциями, но сейчас все изменилось: сажусь за стол раз 5, но кушаю в основном овощи и куриную грудку. Желудок заметно сократился, ем гораздо меньше и вполне наедаюсь».

 



Интересное

loading...
Похожие записи:
Жор перед месячными — как с ним справиться
Не проходит чувство голода после еды — что делать
Почему постоянно хочется сладкого
Можно ли запивать еду водой

2 комментария

  1. Кристина:

    Правильно пишут в статье — уменьшить желудок чтобы меньше есть, вполне возможно без операции. Я сократила желудок буквально за несколько дней.
    1. Четко расписала себе приемы пищи каждые 2,5 часа, чтобы не доводить до сильного голода.
    2. Порции делала маленькие, не более 200 г, чтобы не растягивать.
    3. Убедилась на своем примере, что чувство жажды и голода очень похожи и их легко перепутать. Как только хотела есть в промежутках между едой, выпивала стакан минералки и голод отступал.
    4. Сейчас ем гораздо меньше, но не потому, что нельзя, а просто уже много не хочется. Да и не влезет в меня уже столько, сколько могла съесть раньше.

  2. Лана:

    Все правильно написано в статье — в причинах увеличения объема желудка мы виноваты сами, растягиваем его редким и объемным питанием. Я ем нерегулярно, не чаще 2 раз в день, потому что некогда, да и нет условий на работе. Зато дома вечером сметаю весь холодильник.
    Пора браться за себя и кардинально менять подход.

         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :
Оставить комментарий: