Как улучшить обмен веществ

Читайте в статье:


Kak-uluchshit-obmen-veshhestv-sovety

Как улучшить обмен веществ дома: полезные советы

Без нормального обмена веществ невозможно снижение веса, именно поэтому многие стараются его улучшить. Сделать это можно при помощи народных средств или современных препаратов.

Улучшить обмен веществ в организме, чтобы похудеть: правда или вымысел ^

Обмен веществ – это химические реакции в организме, при которых происходит поступление пищи, ее последующее переваривание, расщепление, всасывание, и выведение ненужных элементов.

По-другому данное явление называется метаболизмом, и чем он быстрее – тем скорее человек худеет, или же не страдает от лишнего веса. Если же метаболизм затруднен, то необходимо знать, что улучшает обмен веществ и способствует похудению:

  • Вода;
  • Продукты;
  • Травы, улучшающие обмен веществ: мелисса, одуванчик, листья грецкого ореха, череда, тысячелистник, листья земляники;
  • Специальная диета, улучшающая обмен веществ: в ней должно быть как можно больше продуктов, содержащих клетчатку. Например, отруби, грейпфруты, ягоды, рис, зелень, изюм, пшеница и цельнозерновой хлеб.

Как улучшить обмен веществ и похудеть в домашних условиях:

  • Вода улучшает обмен веществ, поэтому ее нужно пить как можно больше – от 1,5 л в день;
  • Больше двигаться: метаболизм также зависит от количества мышечной массы, и чем крепче мышцы – тем лучше;
  • Регулярно кушать. В идеале – 4-5 раз в день;
  • Включить в свое меню полезные продукты.

Как улучшить обмен веществ и похудеть: лучшие средства, рецепты в домашних условиях ^

 

Kak-uluchshit-obmen-veshhestv

Как улучшить обмен веществ: домашние средства, народные рецепты

 

Препараты, улучшающие обмен веществ

Наиболее распространенными препаратами для ускорения метаболизма являются следующие:



  • «Лида»: используется при избыточной массе тела и плохом метаболизме, необходимо выпивать по 1 капсуле в день за полчаса до завтрака, весь курс может длиться не более двух месяцев;
  • «Турбослим»: выпускается целой серией, включающей препараты «День», «Ночь», а также чай и кофе. Принимать нужно по 1 капсуле во время завтрака и обеда;
  • 5 Combi A Mix Blend of Amla, Giloy, Yarad, Bhera& AloeVera – это биостимулятор, улучшающий обмен веществ в тканях. Его нужно принимать внутрь 2 раза в день по 1-2 ст. ложке.

Витамины, улучшающие обмен веществ

Для ускорения метаболизма можно приобрести в аптеке следующие витамины:

  • Тиамин;
  • Рибофлавин;
  • Инозитол;
  • Витамины А, С, D;
  • Фолиевая кислота.

Какие напитки стимулируют метаболизм

Можно перечислить несколько напитков, улучшающих обмен веществ:

  • Кофе улучшает обмен веществ, потому как ускоряет сжигание калорий;
  • Вода – выводит излишки жидкости;
  • Отвары и настои: они готовятся из трав, ускоряющих обменные процессы.

Продукты питания, улучшающие обмен веществ

К таким продуктам относятся:

  • Миндаль;
  • Спаржа;
  • Бобовые;
  • Капуста, сельдерей;
  • Растительные масла;
  • Огурцы;
  • Фрукты, имбирь;
  • Постное мясо;
  • Лимон;
  • Овсянка;
  • Красный перец и шпинат.

Как улучшить обмен веществ женщине после 40

Есть несколько способов решения этой проблемы:

  • Физические нагрузки;
  • Прием травяных настоев;
  • Употребление витаминов и таблеток, улучшающих обмен веществ;
  • Включение в рацион чая, кофе и меда, а также полезных продуктов.

Как улучшить обмен веществ при сидячей работе

Если по роду деятельности приходится сидеть с утра до вечера за рабочим столом, то можно делать специальные упражнения для офисных работников:

  • Втягиваем живот, считаем до 5, выдыхаем. Повторяем 10 раз;
  • Напрягаем мышцы живота, засекаем 5 секунд и расслабляем. Выполняем так же 10 раз;
  • Сидим, скрепляем руки сверху, выполняем ими покачивания из стороны в сторону, максимально выпрямив спину.

Как улучшить обмен веществ в пожилом возрасте

Как известно, после 45 лет метаболизм у людей становится более медленным, но его можно нормализовать следующим образом:

  • Как и говорилось ранее, нужно правильно питаться и заниматься спортом;
  • Ежедневно пить зеленый чай;
  • Принимать только хорошо зарекомендовавшие себя биодобавки.

Как улучшить обмен веществ при сахарном диабете

Обычно сахарный диабет сопровождается излишним весом, поэтому похудение в большинстве случаев является острой необходимостью, а не просто желанием привести фигуру в порядок. Что нужно для этого сделать:

  • Придерживаться диеты для диабетиков
  • Посетить курс специального массажа;
  • Находить время на физические нагрузки.

Как улучшить обмен веществ народными средствами

Существует несколько натуральных напитков, позволяющих ускорить метаболизм:

  • Отвары трав;
  • Настои;
  • Чаи.

Как улучшить пищеварение и обмен веществ: травяные отвары и настои

Чтобы ускорить метаболизм и очистить организм от шлаков и токсинов, можно воспользоваться одним из этих рецептов:

  • Смешиваем по 20 г цветков одуванчика, фенхеля, петрушки и 60 г крушины. Завариваем в 1 л кипятка, настаиваем 4 часа, выпиваем по 1 стакану перед каждым приемом пищи в течение дня;
  • Заливаем листья грецкого ореха кипятком, настаиваем 3 часа, употребляем трижды в день по 1 ст. л.;
  • Добавляем к листьям и плодам земляники 1 л горячей водички, выдерживаем под крышкой 5 часов, после этого выпиваем по 1 стакану 3 раза в день.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Как избавиться от тяги к сладкому.

 

Препараты и продукты улучшающие обмен веществ: отзывы ^

Первую задачу, которую советуют решить врачи для того, чтобы иметь стройную фигуру – это улучшить обмен веществ для похудения. Если этого не сделать, сбросить лишние килограммы будет очень сложно, а впоследствии они могут легко вернуться. Немаловажным является и то, что строгие диеты негативно влияют на метаболизм, и перед тем, как их использовать, следует позаботиться о своем здоровье, чтобы не причинить вреда.

Отзывы о препаратах, улучшающих обмен веществ:

Ирина, 30 лет:

«Для похудения я пила «Турбослим», и довольно быстро сбросила 10 килограммов – всего за 1 месяц. Следует учитывать, что БАДы эффективны лишь в том случае, если человек придерживается диеты»

Татьяна, 34 года:

«Я пила для очищения «Лиду», и похудела очень даже неплохо – на 12 кг за 4 недели. Теперь периодически пью настой из одуванчика, и каких-либо проблем со здоровьем не наблюдаю, а вес не набирается»

Ольга, 39 лет:

«От препаратов я сразу отказалась, а вот зеленый чай с имбирем пью постоянно, т.к. он способствует похудению. Дополнительно сижу на белковой диете Дюкана, и так я скинула 8 килограммов за 2 недели»

 



Интересное
Похожие записи:
Пустые калории
Пунктирное питание для похудения
А. Фалеев «Худеем в два счета»
Можно ли запивать еду водой
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :


Оставить комментарий: