Как убрать ушки на бедрах

Читайте в статье:


Kak-ubrat-ushki-na-bedrah

Можно ли убрать ушки на бедрах за неделю: советы и упражнения

Появление «ушек» на бедрах – это одна из наиболее распространенных проблем, свойственных женским фигурам самых разных типов.

Можно ли быстро убрать ушки на бедрах ^

Наибольшее количество жировых отложений присутствует чаще всего именно на бедрах, но обычно все начинается с живота: сначала они скапливаются на нем, затем опускаются вниз, затрагивая внешнюю сторону бедер, а после — переходят и на внутреннюю их часть.

Очень важно вовремя остановить этот процесс и принять необходимые меры, но если этого не удалось сделать – нужно знать, как убрать ушки на бедрах. В таких целях стоит воспользоваться сразу несколькими действенными способами:

  • Сесть на диету;
  • Начать делать специальные упражнения, чтобы убрать ушки на бедрах;
  • Воспользоваться эффективными массажными методиками.

Отчего на бедрах появляются ушки:

  • Строение фигуры;
  • Наследственность;
  • Малоактивный образ жизни;
  • Неправильное питание;
  • Гормональные изменения, из-за которых организм начинает интенсивнее накапливать жир.

Поможет ли вакуумный массаж убрать ушки с бедер

Этот вопрос чаще всего задают женщины, желающие убрать ушки с бедер, не занимаясь при этом спортом. На него любой мастер даст положительный ответ, потому как массирование банками действует весьма эффективно:

  • Борется с целлюлитом;
  • Усиливает кровообращение, за счет организм сжигает жировые клетки гораздо быстрее;
  • Выводит токсины и шлаки;
  • Нормализует обмен веществ.

Как убрать ушки на бедрах: упражнения, массаж, диета ^

 

Kak-ubrat-ushki-na-bedrah-uprazhnenija

Как избавиться от ушек на бедрах: упражнения в домашних условиях

 



Как убрать ушки на бедрах в тренажерном зале

Посещение спортзала – это самый лучший способ избавиться от ненавистных ушек. Тренер составляет индивидуальную программу тренировок, в которую обычно входят следующие упражнения:

  • Садимся на корточки, затем быстро встаем, и в это время приподнимаем согнутую в колене правую ногу, после чего отводим ее в сторону. Выполняем все очень быстро;
  • Ставим на ширину плеч ноги, делаем выпад, выставляя правую ногу накрест влево, затем принимаем первую позу и делаем все с левой ногой, и так поочередно. В руках в это время должны находиться гантели;
  • Всеми любимый присед: за плечами находится штанга с рабочим весом, спину держим прямо, слегка наклонившись вперед. Приседаем вместе со штангой;
  • Занятия на беговой дорожке.

Как убрать ушки на бедрах: упражнения в домашних условиях

Если необходимо убрать ушки на внутренней стороне бедра, рекомендуется ежедневно делать следующие упражнения:

  • Ложимся на бок, упираемся локтем в пол, рукой придерживаем голову. Поднимаем находящуюся сверху ногу, затем опускаем. Повторяем 10-20 раз и меняем стороны;
  • Ноги держим широко, приседаем, при вставании отводим одну ногу в сторону, и так до 20 раз.

Для устранения внешних галифе подходят такие упражнения:

  • Прыжки на скакалке на обеих ногах, или же с подъемом колен;
  • Приседаем, при подъеме как можно сильнее отталкиваемся от пола, стараясь прижать колени к груди;
  • Делаем полуприсед: держимся за спинку стула, спина прямая. Выполняем 20-30 раз, но для начала можно и меньше.

Как убрать внутренние ушки на бедрах: диета

Правильное питание позволяет избавиться не только от внутренних, но и от внешних ушек, причем без него ни одно упражнение не будет эффективно:

  • Необходимо исключить копчености, жареные, сладкие, мучные блюда – в них содержится много калорий и пустых углеводов, которые имеют свойство быстро трансформироваться в жиры при регулярном употреблении таких продуктов;
  • В своем рационе стоит отдать предпочтение крупам, овощам, ягодам и фруктов, а из мясной и рыбной продукции лучше всего выбирать нежирные сорта.

Как убрать ушки на бедрах массажем банками

Баночный вакуумный массаж помогает убрать бока и ушки на бедрах, а для его выполнения используются специальные медицинские банки большого диаметра:

  • Распариваем кожу в ванной, смазываем ее массажным маслом;
  • Прикладываем горлышко банки к внешней части бедра, массируем сначала прямыми, а затем – круговыми движениями снизу вверх;
  • Перейдя к внутренней стороне, стараемся уменьшить втягивание кожи, потому как здесь она особо тонкая, к тому же на этом месте находится много лимфоузлов.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Массаж живота для похудения.

 

Как убрать ушки внутри бедер: результаты и отзывы ^

Не стоит надеяться, что бедра станут тонкими за пару сеансов массирования или недели упражнений и диеты: для этого понадобится около месяца, но первые результаты можно получить именно через 7 дней. Очень важно правильно питаться, делать массаж и заниматься спортом параллельно, потому как лучше всего использовать для похудения целый комплекс методов.

Как убрать ушки на бедрах: отзывы читательниц

Инна, 29 лет:

«Всю жизнь мою фигуру портили ушки снаружи бедер, и из-за этого они казались очень объемными. Стала выполнять упражнения и села на диету Дюкана, и проблема исчезла через пару месяцев. Конечно, это не так быстро, как хотелось бы, но уж лучше, чем вообще ничего»

Маргарита, 34 года:

«Сначала хотела обратиться в клинику, чтобы убрать подкожный жир, но потом решила воспользоваться простыми домашними методами – изменить питание и делать упражнения. Сейчас не жалею о своем решении, потому как сделать бедра меньше в объеме мне все же удалось. Пусть и ушло на это больше двух месяцев, зато я сэкономила деньги и укрепила здоровье!»

Валентина, 35 лет:

«После родов у меня появились на бедрах ненавистные галифе, которые было очень трудно убрать одним только спортом. Конечно, упражнения хорошо подкачивают мышцы, но они неэффективны без правильного питания, именно поэтому я изменила свой рацион, что дало хорошие плоды – объемы все-таки начали уходить»

 



Интересное
Похожие записи:
Упражнения на широчайшие мышцы спины
Упражнения для дельтовидных мышц
Упражнения на косые мышцы живота
Упражнения на боковые мышцы пресса
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :


Оставить комментарий: