Как стимулировать себя на похудение

Читайте в статье:

Stimul-dlja-pohudenija

Как стимулировать себя на похудение: советы худеющих

Многие девушки не могут похудеть только из-за отсутствия правильного настроя, ведь для этого им нужен определенный стимул. Существует несколько психологических уловок, с помощью которых получится приступить к диете.

Есть ли смысл стимулировать себя на похудение ^

В некоторых случаях отсутствие стимула для похудения бывает по причине нежелания признавать наличие у себя лишнего веса.

По словам врачей, именно излишки жировых отложений нередко становятся причиной появления многих заболеваний или ухудшения самочувствия тогда, когда они уже были диагностированы.

Одни оправдывают свою полноту особенностями строения фигуры, «широкой костью», а другие интересуются: как найти стимул для похудения? Самая главная причина, которая может заставить похудеть – это желание нравиться окружающим и самой себе в первую очередь, и только потом некоторые начинают задумываться о таких последствиях, как ожирение или сахарный диабет – они чаще всего возникают именно из-за чрезмерного употребления сладостей и нарушения обмена веществ.

Стимулировать себя на похудение можно несколькими способами, но наибольшее значение имеет психологический настрой. Нельзя позволять себе грубые насмешки в адрес своей фигуры, т.к. это только снижает самооценку, но никак не приводит в бодрое расположение духа.

Многие худеют, относясь к своему лишнему весу скептически, и отчасти это правильно: такой подход никак не влияет на настрой, но в то же время не получается забыть о наличии проблемы (избыточной массы тела) и необходимости ее решения – просто позволяет относиться к этому спокойно.

Стоит отметить, что перед тем, как искать реальный стимул для похудения, необходимо выяснить: действительно ли присутствует лишний вес? Некоторые женщины, находясь даже в состоянии истощения, все равно считают себя полными.

Узнать оптимальное соотношение роста, веса и возраста можно при помощи формулы Брока, расчета индекса массы тела, или просто отняв от своего роста число 110 – получится идеальный вес.

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

Как стимулировать себя на похудение: рекомендации врачей и диетологов ^

 

Stimul-dlja-pohudenija-sovety

Как стимулировать себя на похудение: секреты похудевшх

 

Если нужен стимул для похудения: советы психологов и диетологов

Когда психологов спрашивают, где взять стимул для похудения, они обычно говорят о том, что в первую очередь нужно учитывать последствия для своего здоровья, если вовремя не обратить внимание на избыток веса.

Для многих это является решающим фактором, но нередко бывает и так, что люди не задумываются о негативных сторонах, и тогда можно говорить о пищевой зависимости. При такой проблеме главной целью становится еда – соответственно, килограммы набираются ускоренными темпами.

Чтобы найти стимул к похудению, можно воспользоваться одним или несколькими способами:

  • Определение цели. Здесь нужно ответить всего на два вопроса самой себе: что важнее – красивая фигура, или здоровье? Возможность надеть любимые джинсы, которые пока что малы, или же ходить в привычной бесформенной одежде? В большинстве случаев девушки выбирают первые варианты – это стимулирует к похудению;
  • Напоминания о необходимости снижения веса. Это могут быть всякие стикеры на холодильнике со смешными, но в то же время стимулирующими цитатами; изображения стройных женщин; собственные фотографии, сделанные в то время, когда вес еще был идеальным;
  • Возможность посещать пляж в открытом купальнике. Именно это часто является лучшим стимулом для похудения, т.к. многие полные женщины предпочитают и вовсе не посещать такие места из-за собственных комплексов;
  • Общение с людьми, которые также хотят снизить вес. Здесь нередко просыпается своеобразное чувство соперничества, когда хочется достигнуть лучших результатов, чем другие. Не нужно слушать тех, кто утверждает, что стать стройнее не получится: имея стимул и силу воли при похудении, можно с легкостью добиться желаемого!
  • Оповещение всех о своем намерении похудеть. В большинстве случаев осведомленные о планах худеющего через некоторое время интересуются его успехами, поэтому отказываться от своих намерений никак нельзя;
  • Регулярное разглядывание себя в зеркале: возможно, просмотр собственных жировых складок несколько снизит самооценку, но зато может мотивировать на дальнейшие действия- использования диеты и повышения физической активности.

Стимул для похудения: лучшие цитаты

Как говорилось ранее, хорошим стимулом для похудения в домашних условиях может стать размещение записок на холодильнике с мотивирующими цитатами. Этот вариант также подходит и тем, кто уже начал диету, но боится сорваться. Что можно написать на стикере:

  • «Хочешь шоколадку? Помассируй свою складку!»;
  • «Тело – это багаж, который мы проносим через всю свою жизнь. Чем багаж тяжелее – тем короче путешествие»;
  • «Появился аппетит – съешь яблоко. Не хочешь яблоко – значит, не хочешь есть»;
  • «Темп продвижения не играет особой роли, главное – результат»;
  • «Правильно питаться, никогда не сдаваться и побольше улыбаться!».

Нередко такие записки помогают тем, у кого нет стимула для похудения, потому что успех в большей степени зависит от позитивного настроя.

Какой стимул выбрать для похудения: жесткие меры

Подобные способы подходят только тем, кто не склонен впадать в депрессию и имеет сильную психику, потому как они отличаются особой жесткостью:

  • Ежедневно «терроризировать» себя: пытаться влезть в одежду, которая ранее была как раз;
  • Развесить повсюду свои фотографии, на которых уже есть лишний вес. В таких случаях женщины обычно стремятся вернуть прежние формы как можно быстрее;
  • Поместить на холодильнике надпись «жирные и калорийные блюда – для свиней, а овощи и фрукты – для желающих быть стройными».

Найдя сильную мотивацию и стимул для похудения, можно в скором времени добиться самых лучших результатов, предварительно выбрав наиболее подходящую диету.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Распорядок дня для похудения.

 

Что делать, если не хватает стимула для похудения: отзывы и советы худеющих ^

Говоря себе «не могу найти стимул для похудения», многие чаще всего оправдывают отсутствие силы воли, ведь чаще всего пищевая зависимость или сильная тяга к сладостям бывает именно из-за этого. В большинстве случаев желающим снизить вес все же удается выбрать наиболее подходящую мотивацию, т.к. при правильном настрое сделать это не так уж и сложно.

Как найти стимул для похудения: отзывы наших читательниц

Анна, 30 лет:

«Я решила похудеть только потому, что мне неудобно было находиться в том весе. Сейчас я вешу 53 килограмма при росте в 167 см, и для меня этот вес идеален, в нем я чувствую себе хорошо»

Ольга, 28 лет:

«Мне удалось простимулировать себя очень просто: купила красивейшее платье на размер меньше, и через 2 месяца уже смогла его спокойно носить»

Жанна, 33 года:

«Я решилась на диету Дюкана благодаря наклейке на холодильнике, где было написано о связи тела с багажом в жизни. Звучит как-то мрачно, но все же действует на подсознательном уровне»

 



Интересное
Похожие записи:
Пустые калории
Пунктирное питание для похудения
А. Фалеев «Худеем в два счета»
Можно ли запивать еду водой
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :
Оставить комментарий: