Как рассчитать свой идеальный вес

Содержание:

Kak-rasschitat-idealnyj-ves

Как рассчитать идеальный вес девушке: формулы

Многих людей волнует проблема избыточной массы тела, так как ей подвержена большая часть населения планеты. Существует множество способов узнать свой идеальный вес, выполнив несколько простых расчетов.

Что такое идеальный вес человека и от чего он зависит ^

В большинстве случаев вес можно назвать идеальным тогда, когда человек чувствует себя комфортно, не испытывает негативных эмоций при взгляде на себя в зеркале и не страдает какими-либо заболеваниями.

Зачастую бывает и так, что лишние килограммы имеются, но при этом нет психологического дискомфорта, однако это может вызвать ожирение и болезни эндокринной системы.

Нормальный вес человека зависит не только о роста, но и от ряда других факторов:

  • Пол: у женщин природой заложено наибольшее количество жировой прослойки, чем у мужчин, и это никак нельзя изменить;
  • Наследственность: при предрасположенности к полноте сложно контролировать свой вес, т.к. это заложено на генетическом уровне;
  • Возраст: после 40 лет становится труднее похудеть, т.к. происходит кардинальная перестройка организма, и показатели веса могут различаться от людей помоложе;
  • Физиологическое строение: могут быть тяжелыми кости, но при этом количество жира сведено к минимуму. В конечном счете это сказывается на показателях веса – они становятся больше.

Для того, чтобы рассчитать идеальный вес, понадобится всего несколько минут времени и точная информация о своих параметрах: росте, весе и возрасте.

Как рассчитать свой идеальный вес: формулы ^

 

Kak-rasschitat-idealnyj-ves-sovety1

Расчет идеального веса: формулы

 

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

Мелания Трамп - фото и факты биографии Узнай самые интересные факты биографии Первой Леди Америки - фото до и после пластики, кем была Мелания Трамп в молодости, до знакомства с Дональдом Трампом

     

Как рассчитать свой идеальный вес по формуле

Самая простая формула, которая пользуется большой популярностью как у мужчин, так и у женщин, выглядит следующим образом:

  • От своего роста отнимаем число 110;
  • Получаем свой нормальный вес.

Расчет идеального веса по росту считается наиболее удобным, но не слишком точным способом, потому как для этого нужно учитывать возраст и пол человека.

Как рассчитать идеальный вес для женщины

Самой оптимальным методом для женщин является формула Брока Брукшта: М=Р-100-(Р-100)/10. В данном случае М – это и есть самый идеальный вес, а Р – рост в сантиметрах. Здесь есть поправки на рост:

  • Если он варьируется от 165 до 175 см, то вычитаем не 100, а 105;
  • Тем, чей рост превышает 175 см, нужно вычитать число 110.

Также по этой формуле можно рассчитать идеальный вес с учетом возраста:

  • От 20 до 30 лет нужно уменьшить полученный показатель на 10-12%;
  • После 50 лет – увеличить на 5-7%.

Как рассчитать идеальный вес для девушки

Наиболее простой  и правильный способ расчета веса для девушек до 30 лет выглядит так:

  • Отнимаем от роста число 150, умножаем на 0,75 и прибавляем 50;
  • Пример, если рост равен 175 см: (175-150) х 0,75+50 = 68.75 кг.

Как рассчитать идеальный вес для мужчины

Мужчины для подсчета своего веса могут воспользоваться данными формулами:

  • Возраст до 40 лет: отнимаем от роста цифру 100. Тем, кому более 40 лет, необходимо отнять 110;
  • Рост в см умножаем на 4, делим на 2,54, отнимаем 128 и получившееся число умножаем на 0,543.

Как рассчитать идеальный вес по росту и возрасту

Для расчета нормального веса при условии учета возраста можно применить эту формулу:

  • 50 х 0,75 (Р-150) + (В-20):4;
  • Р в данном случае – это рост, а В – возраст.

Как узнать индекс массы тела и идеальный вес

Такую формулу расчета придумал Адольф Кьюльт – известный социолог из Бельгии: вес разделить на рост в м2.

Например: вес равен 83, рост – 184. 83: (1,84 х 1,84) = 24,5 (ИМТ). Как выглядит расшифровка индекса массы тела:

  • До 19 – недостаточно веса;
  • От 19 до 24 – вес находится в норме;
  • От 24 до 30 – немного лишнего веса;
  • От 30 до 35 – 1 стадия ожирения;
  • От 35 до 40 – 2 стадия ожирения;
  • От 40 и более – 3 стадия ожирения.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Чем опасно резкое похудение.

 

Расчет идеального веса: насколько это эффективно, отзывы и мнение диетологов ^

Нормальный вес каждого человека является индивидуальным показателем, и зависит от множества факторов. Также следует учитывать, что даже если люди одинакового роста и веса, для одного это может быть нормой, а для другого будет представлять сложности, выражающиеся в плохом самочувствии и понижении самооценки.

Можно привести яркий пример: если произвести расчет по простой формуле, отняв от роста 110, девушка с ростом в 180 сантиметров должна весить 70 килограммов, однако при такой массе тела она себя чувствует некомфортно и худеет до 65. После похудения ее самочувствие улучшается, становится легче передвигаться – значит, это и есть ее идеальный вес.

Диетологи советуют, прежде всего, обращать внимание именно на свое здоровье и не стремиться похудеть слишком сильно, т.к. недостаток массы тела грозит большими проблемами со здоровьем.

Зная, как правильно рассчитать идеальный вес, можно избежать чрезмерного похудения или наоборот – набора лишних килограммов, так как в обоих случаях могут появиться самые различные заболевания.

Отзывы наших читательниц:

Ирина, 27 лет:

«Я делала расчет ИМТ – получилось число 25. Конечно, немного жира в области живота у меня есть, но это никак не отражается на моем здоровье. Думаю, что если похудею на 2-3 килограмма – это существенно ничего не изменит, поэтому не стоит зацикливаться на всяких расчетах – прислушивайтесь к своему самочувствию»

Валерия, 29 лет:

«Всегда был лишний вес, однако я веду активный образ жизни и передвигаюсь ничуть не медленнее, чем худышки. Мне кажется, здесь все зависит именно от физической активности человека, а не от телосложения»

Дарья, 33 года:

«Долго не могла понять, сколько мне нужно весить, чтобы была идеальная фигура. Воспользовалась формулой расчета для женщин. Она мне показала, что нужно сбросить 8 килограммов. После похудения я поняла, что мне действительно удобно именно при таком весе»

 



Интересное

loading...
Похожие записи:
Жор перед месячными — как с ним справиться
Не проходит чувство голода после еды — что делать
Почему постоянно хочется сладкого
Можно ли запивать еду водой
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :
Оставить комментарий: