Как правильно загорать на солнце

Содержание:

Kak-pravilno-zagorat-sovety-specialistov

Секреты красивого и равномерного загара: советы специалистов

Лето, отпуск, солнце, и конечно, красивый загар — мечта почти каждого человека. Большинство европейцев, проводящих значительную часть своего времени в закрытых помещениях с кондиционерами, при первой же возможности подставляют тело под солнечные лучи.

Многие при этом не задумываются о пигментных пятнах, ожогах и морщинах — частых спутниках чрезмерного пребывания под солнцем.

Красивый загар: польза или вред ^

Для начала следует рассказать, что такое загар. Он представляет собой защитную реакцию кожи в ответ на воздействие солнечных лучей. Сегодня известно, что солнечный спектр состоит из нескольких типов излечения:

  • Ультрафиолетовые лучи типа А способны проникать вглубь дермы, они разрушают соединительнотканные волокна и способствуют воспалению тканей и появлению морщин.
  • Лучи типа В обжигают кожу и вызывают ожоги. Под их воздействием в специальных клетках – меланоцитах образуется пигмент меланин — от количества этого пигмента и зависит оттенок кожи. Зная, как образуется загар, можно  не только защититься от вредного излучения, но и укрепить здоровье.

Польза загара на солнце

  • Вследствие фотохимического воздействия  в коже образуется витамин Д, который способствует усвоению кальция и фосфора в организме.
  • После солнечных процедур укрепляется зубная эмаль и костная ткань, снижается риск развития остеопороза.
  • От чего предохраняет загар, хорошо знают педиатры и родители малышей. Солнечные лучи в умеренных количествах являются лучшей защитой от рахита.
  • Под влиянием ультрафиолета стимулируется иммунитет, улучшается кровообращение и обменные процессы в организме, повышается тонус нервной системы, усиливается защитная функция кожи.
  • После солнечных ванн и загара уменьшаются или вовсе исчезают проявления экземы, нейродермита, псориаза.

 

 

Как найти «золотую середину»

Чрезмерное пребывание на солнце оборачивается ожогами, перегреванием, снижением иммунитета, появлением ранних морщин. Вреден ли загар, отлично знают дерматологи, ведь некоторые последствия возникают не сразу, а спустя годы.

Родинки, веснушки, пигментные пятна и даже рак кожи являются результатом чрезмерного солнечного облучения. Обостряются некоторые хронические заболевания, к примеру, многие люди жалуются на герпетические высыпания, угревую сыпь, ангину.

Загар в апреле считается наиболее безопасным, поскольку солнце не сильно греет и меньшая вероятность получить ожоги. Однако и в этом случае следует запастись солнцезащитными средствами.

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

Мелания Трамп - фото и факты биографии Узнай самые интересные факты биографии Первой Леди Америки - фото до и после пластики, кем была Мелания Трамп в молодости, до знакомства с Дональдом Трампом

     

Чтобы не допустить опасных последствий загара, специалисты советуют учитывать фототип кожи.

  • Так, для людей кельтского типа со светлыми волосами и молочно-белым цветом лица продолжительность ультрафиолетовых ванн должна составлять только 7 минут.
  • Обладателям темных волос и смуглой кожи, которых относят к среднеевропейскому фототипу, разрешается находиться на пляже 20 минут.

Простые правила стойкого загара: как правильно загорать на солнце ^

 

Простые правила красивого загара: как правильно загореть и сохранить надолго загар после моря

 

В начале отдыха рекомендуется использовать солнцезащитный крем с максимальной степенью защиты, а по мере достижения шоколадного оттенка кожи фактор SPF можно постепенно снижать. У моря и в горах индекс SPF всегда должен быть двузначным. Вот несколько рекомендаций специалистов:

  • Любой крем от загара с высокой степенью защиты будет бесполезным, пока он находится в сумке. Во время прогулки на пляж, расстилания полотенца и установки зонтика можно быстро обгореть. Защитное средство начинает действовать спустя полчаса после нанесения, поэтому натирать им кожу следует еще в гостинице или дома.
  • После морского купания и последующего обсушивания полотенцем смывается не только соленая вода, но и влагостойкое средство. Поэтому не поленитесь повторно использовать спасительный крем. Однако дополнительный слой не усиливает защитные свойства – они остаются на прежнем уровне.
  • Наиболее уязвимые места на теле – нос, ушные раковины, плечи и шея, они нуждаются в защитном средстве постоянно. Обладателям большого количества родинок и пигментных пятен крупных размеров находиться под прямыми лучами не рекомендуется, а перед походом на море их лучше смазать средством с максимальной степенью защиты.
  • Неподвижное лежание на коврике вредит не только коже, но сердечно-сосудистой системе. Катание на роликах, велосипеде, подвижные игры на пляже или работа в саду приносит эмоциональное удовлетворение и обогащает организм кислородом.
  • Результат активного отдыха – ускорение обменных процессов, что дает клеткам дополнительную защиту от ультрафиолета. Те, кто много двигается, имеют дополнительные шансы загореть быстрее остальных. В любом случае рекомендуется как можно чаще переворачиваться на коврике, подставляя под солнце то живот, то спину.
  • После пляжа следует смыть остатки защитного крема, грязь и пот с тела, используя мягкий гель для душа. После процедуры полезно использовать успокаивающий и увлажняющий лосьон.
  • Перед тем, как загорать со светлой кожей, на тело наносят крем с SPF не ниже 30 или 40. Блондинки с голубыми или зелеными глазами могут обгореть уже через несколько минут, если не потрудились защитить кожу.
  • Людям кельтского или нордического типа категорически запрещается использовать масло для загара: оно не предохраняет от ультрафиолета. Наоборот, такие средства притягивают солнечные лучи, поэтому их разрешается использовать лишь обладательницам смуглой кожи.
  • Самое агрессивное излучение бывает с 11 часов и до 4 дня, в это время лучше спрятаться дома или в тени.
  • Сегодня имеются современные средства для получения шоколадного оттенка кожи – пептиды для загара, выпускаемые в виде инъекций и спрея. С таким препаратом как Мелантотан можно добиться желаемого результата без длительного облучения ультрафиолетом. Однако у средства имеются противопоказания и побочные эффекты, что также необходимо учитывать.
  • Гораздо более безопасный способ – использовать морковный сок для загара. Всего один стакан в день перед выходом на улицу поможет быстрее добиться смуглого оттенка и убережет от вредоносного излучения.

 

 

Загар и беременность

Вопрос о том, можно загорать беременным, вызывает много споров. Большинство специалистов сходится во мнении, что будущим мамам лучше не рисковать. Ведь перегревание на солнце может обернуться печальными последствиями: нарушением развития головного мозга и нервной системы у малыша. Для получения необходимой дозы витамина Д достаточно лишь погулять на солнышке 15 минут.

На вопрос о том, можно ли загорать кормящей маме, следует ответить утвердительно. Однако грудь необходимо тщательно оберегать с помощью крема с высоким фильтром SPF, ведь кожа женщины в этот период особенно чувствительна и не исключено появление родинок и пигментации в будущем.

Можно ли загорать с татуировками

Принимать солнечные ванны со свежими татуировками запрещается. Специалисты советуют оберегать кожу от пыли, соленой воды и пота до тех пор, пока ранки полностью не заживут. Должно пройти не менее 2 месяцев от момента нанесения рисунка на кожу, лишь тогда разрешается подставить тату солнцу.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Фототипы кожи человека.

 

Как сохранить загар после моря надолго: народные средства, советы врачей ^

За пару недель до отпуска следует заняться подготовкой кожи к солнечным процедурам. Это можно сделать с помощью солярия, например, посещать его дважды в неделю по 5 минут.

За неделю до предполагаемой поездки рекомендуется воспользоваться скрабом для тела, это может быть как домашнее средство в виде кофейной гущи и мелкой соли, так и косметика, продающаяся в магазинах. Процедура помогает убрать ороговевшие клетки и быстрее загореть. Но пилинг нельзя делать непосредственно перед выходом на улицу, иначе нарушаются барьерные функции кожи, что приведет к ожогу.

  • Многие девушки мечтают о том, чтобы сохранить загар надолго. Природным активатором выработки меланина является провитамин А, это вещество содержится в моркови, цитрусовых плодах, персиках, красном перце и арбузах.
  • Клетки кожи также нуждаются в витаминах А, С. и Е, которые защищают их от разрушительного действия свободных радикалов. При несбалансированном питании лучше принимать витамины для загара в капсулах или в виде быстрорастворимых таблеток.
  • Сохранить загорелый цвет лица поможет морковная маска для загара. Для ее приготовления потребуется тертая морковь, сливки и натуральный мед. Маску наносят на четверть часа, а затем смывают теплой водой.
  • Еще одно средство для сохранения загара – маска из душицы. Траву растирают, смешивают с желтком и медом. Продолжительность процедуры – 15 минут.
  • После иссушающего действия солнечных лучей восполнить недостаток влаги поможет минеральная вода и свежие соки.

 

 

 



Интересное

Похожие записи:
Наклейки на грудь для солярия: как использовать пэстисы и стикини
Белые пятна на коже после загара
Автозагар в домашних условиях
Что делать, если обгорел на солнце
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :
Оставить комментарий: