Как похудела Рианна

Читайте в статье:


kak-pohudela-rianna

Секреты чудесного похудения певицы Рианны: диета, меню

Рианна – известная американская R-n-b и поп-певица, у которой есть огромное количество поклонников среди молодежи. Все привыкли видеть ее со в меру пышными аппетитными формами, но на церемонии вручения премии Грэмми она пришла в обтягивающем платье, продемонстрировав стройное тело.

За несколько недель до этого ее бывший парень Крис Браун сказал, что Рианне никогда не удастся похудеть, и она это восприняла как вызов, воспользовавшись специальной диетой, которую разработал для нее диетолог Харли Пастернак.

Как похудела Рианна ^

Настоящее имя Рианны (Rihanna)– Робин Рианна Фенти, а родилась она в 1988 году в Барбадосе. Воспитывалась будущая звезда в обычной семье бухгалтера и инспектора товарного склада на одной из местных фабрик одежды.

До 2003 года ее жизнь ничем не отличалась от жизни ее ровесниц: она занималась музыкой, училась, выступала в трио-группе, но все изменилось после знакомства с продюсером Эваном Роджерсом, к которому она пришла на прослушивание вместе с двумя девочками из своей музыкальной группы.

В 16 лет Рианна переехала в США, где подписала контракт с известным лейблом Def Jam, президентом которого в то время был рэпер Jay-Z. Еще в 2005 году певица записала свой дебютный альбом, и за неделю было продано 60 000 его копий, а общий тираж составил 2 миллиона.

Всего она выпустила 8 сборников, а также снялась в нескольких фильмах: «Добейся успеха-3: все или ничего», «Морской бой», «Кэти Перри: частичка меня», «Конец-света-2013: апокалипсис по-голливудски», «Энни», «Дом», «Возлюби ближнего своего», «Доктор Кен», «Валериан и город тысячи планет», «Мотель Бейтс».

Личная жизнь певицы довольно бурная и полна разных событий: когда ей был 21 год, она рассталась с певцом Крисом Брауном, с которым провстречалась довольно долго. Расставание произошло из-за того, что в то время 19-летний молодой человек избил Рианну, за что был приговорен к 5 годам условного лишения свободы и общественным работам. После разрыва отношений с Брауном Рианна завела роман с Мэтом Кемпом, но в 2012 году они помирились, однако через год снова расстались.



Рианна похудела: до и после

На данный момент рост и вес Рианны равны 173 см и 60 кг, а ведь еще совсем недавно у нее была более пышная фигура, но благодаря диете ей удалось стать намного стройнее.

Ее методика питания была разработана Харли Пастернаком и получила название «Пять факторов»: все основные принципы крутятся именно вокруг этого числа. Просидев на диете 5 недель, Рианна похудела на 10 кг, но точную цифру сама певица нигде не оглашает, хотя на эту тему ей задают много вопросов.

Каковы секреты похудения от Рианны:

  • В течение 5 недель она питалась 5 раз в день, оставляя между приемами пищи равные промежутки времени -2-3 часа;
  • В рационе певицы преобладали белковые блюда, а углеводы она свела к минимуму;
  • Каждое блюдо должно состоять из 5 ингредиентов и готовиться не более 5 минут. Это могут быть салаты, тушеные или паровые овощи, нежирное мясо;
  • Каждое физическое упражнение Рианны длилось не более 5 минут и выполнялось с таким же количеством подходов;
  • Певица убрала из рациона все сладости и калорийную пищу, однако раз в неделю устраивала себе «загрузку», кушая все любимые продукты.

По сути то, на какой диете сидела Рианна, можно назвать стандартной сушкой для спортсменов, ведь в ее основе находятся белковые блюда, укрепляющие мышцы и содержащие мало калорий.

На какой диете Рианна так быстро похудела: правила, меню и рецепты ^

 

kak-pohudela-rianna-otzyvy

Рианна сильно похудела: фото до и после

 

Правила похудения от Рианны:

  • Питаться нужно ровно 5 раз в день каждые 3 часа;
  • Чтобы снизить вес настолько же, на сколько похудела Рианна, необходимо придерживаться диеты 5 недель. Если же лишнего веса много, можно продлить ее длительность до 3-х месяцев;
  • Рацион должен состоять на 70% из белковой и на 30% — из углеводной пищи;
  • Чтобы не чувствовать голода и быстрее вывести из организма излишки жидкости, рекомендуется выпивать от 1,5 л воды в сутки.

Диета Рианны: меню

Чтобы было понятнее, как выглядело меню для похудения Рианны, достаточно взглянуть на его пример:

  • На завтрак она выпивала стакан теплой воды с добавлением лимонного сока, ела 3 отварных яичных белка и немного ананаса;
  • Обедала овощами и рыбой;
  • Ужинала запеченной на гриле рыбой;
  • Во время перекусов ела отварное мясо или творог.

Рецепты диеты Рианны

Рецепт вареной курицы:

  • Удаляем с куриного филе кожуру, промываем под водой и помещаем в кастрюлю;
  • Заливаем мясо водой, доводим до кипения, добавляем черный перец горошком, базилик и любые другие приправы на свой вкус;
  • Варим до готовности, затем остужаем и сливаем бульон.

Рецепт тушеных овощей:

  • Режем кабачок, помидор, сладкий перец, репчатый лук, натираем морковь на терке;
  • Наливаем в сковороду немного воды, помещаем туда овощи, кроме лука и моркови – их обжариваем на оливковом масле в другой сковородке;
  • Смешиваем все ингредиенты, тушим под закрытой крышкой 25 минут, добавив приправы или специи.

Рецепт овощного салата:

  • Кипятим воду, насыпаем туда киноа, солим и отвариваем до готовности;
  • Моем и режем пополам помидоры черри, нарезаем мякоть авокадо;
  • Измельчаем зелень, смешиваем все ингредиенты с консервированной кукурузой;
  • Заправляем соусом из молотого чеснока, меда, уксуса, оливкового масла и горчицы.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Как похудела Хилари Дафф.

 

Как худела Рианна: мнение диетологов и отзывы ^

Система питания, с помощью которой певица Рианна похудела, считается вполне безопасной но, учитывая содержание большого количества белковой пищи в рационе, ее не следует использовать тем, кто страдает болезнями почек.

Во избежание проблем со здоровьем рекомендуется предварительно получить консультацию у врача, ведь диета певицы была разработана с учетом индивидуальных особенностей именно ее организма, а не других людей.

Сейчас похудевшая Рианна для поддержания фигуры просто придерживается правильного питания, хотя признается, что все же раз в неделю позволяет себе съесть мороженое или шоколад, т.к. очень любит сладости.

Отзывы о диете Рианны:

Юлия, 27 лет:

«Сначала я очень удивилась, когда узнала, что Рианна убрала 10 кг всего за 5 недель, и даже не поверила, что диета может быть настолько эффективной, пока сама в этом не убедилась. Я на ней просидела до конца и была поражена тем, что у меня получилось скинуть всего на 0.5 кг меньше, чем сбросила моя любимая певица»

Анастасия, 23 года:

«Мне диета Рианны очень понравилась, ведь она переносится довольно легко и дает хорошие результаты. На ней я похудела на 8 кг за 5 недель и считаю ее одной из самых эффективных методик питания2

Лариса, 34 года:

«Диета Рианны хороша тем, что строится на белковой пище, которая прекрасно утоляет аппетит, поэтому на всем ее протяжении голод меня не беспокоил. Весы в конце показали, что ушло 7 кг веса, зато я много потеряла в объемах: только бедра стали на 10 см меньше».

 



Интересное
Похожие записи:
Диета Меланьи Трамп
Как похудела Ольга Картункова
Как похудел Грэм Эллиот
Как похудела Ева Польна
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :


Оставить комментарий: