Как похудела Олеся Жураковская

Читайте в статье:

Kak-pohudela-Olesja-Zhurakovskaja

Как похудела Олеся Жураковская: секрет ее диеты

Олеся Жураковская – украинская актриса театра и кино, а также телеведущая.

Ее диета стала одной из самых обсуждаемых тем после того, как сама Олеся похудела вместе с другими участниками проекта «Взвешенные и счастливые», который она вела в 2012 году, и сейчас известны все секреты ее питания и образа жизни.

Как худела Олеся Жураковская: суть и особенности ее диеты ^

Олеся Жураковская родилась в 1973 году в Киеве, и с самого детства проявляла интерес к актерскому искусству. В 1996 году она окончила РАТИ-ГИТИС, где училась на курсе В.А. Андреева, затем стала работать в театре им. М.Н. Ермоловой. Позднее она ушла в Киевский академический театр драмы и комедии на левом берегу Днепра, где трудится и по сей день.

До недавнего времени ей давали только роли милых толстушек, и зачастую ей приходилось играть женщин в возрасте, а Олесе хотелось расширить спектр своей деятельности. Для этого ей пришлось побороть свою генетическую предрасположенность к полноте и изменить свой образ жизни, что принесло свои плоды: Олеся Жураковская сильно похудела, и сейчас может одинаково успешно играть как взрослых женщин, так и молодых романтичных девушек.

К похудению Олесю Жураковскую подтолкнуло не только желание развиваться в актерском мастерстве и играть разнообразные роли: она любит ходить на каблуках, и однажды почувствовала, что сильно устает на них. После этого актриса решила, что нужно заняться своей фигурой и избавиться от лишнего веса, и всего за несколько месяцев добилась головокружительных результатов.

Олеся Жураковская похудела: до и после

Сейчас точно известно, что рост и вес Олеси Жураковской равны 176 см и 90 кг. Конечно, это не модельные показатели, но актриса себя чувствует превосходно в такой форме, а также стоит учитывать, что до похудения она весила гораздо больше – практически 130 кг.



Как она утверждает, ей не пришлось придерживаться строгих запретов в диете, к тому же ее диетолог строго-настрого запретил употреблять это слово, считая, что оно доставляет психологический дискомфорт и чувство ограниченности.

Изменив рацион питания, Олеся Жураковская похудела на 30-40 кг, но точная цифра известна только ей. Чтобы добиться такого результата, ей пришлось не только следить за тем, что она ест, но и начать заниматься спортом, к которому она ранее не имела никакого отношения.

В чем заключаются секреты похудения от Олеси Жураковской:

  • Не нужно зацикливаться на своих недостатках: если девушка считает, что у нее некрасивая фигура, то и окружающие будут думать точно так же, поэтому очень важно психологически правильно себя настроить;
  • Не стоит слишком сильно ограничивать себя в питании, т.к. это может привести к срывам, и вес вернется вдвойне;
  • Свой рацион нужно составлять из полезных и питательных продуктов: нежирных сортов рыбы и мяса, фруктов, овощей, сухофруктов, зелени, ягод, кисломолочных изделий;
  • Желательно сократить употребление сладостей, копченостей и жареной пищи, но лучше всего по возможности и вовсе от нее отказаться;
  • Если нет проблем со здоровьем, при которых нельзя заниматься спортом, стоит посещать тренажерный зал и бассейн.

Именно благодаря всему вышеперечисленному Олеся Жураковская похудела на проекте, поэтому ее секретами может воспользоваться каждая женщина, желающая быстро убрать весь лишний вес.

На какой диете сидела Олеся Жураковская: правила, меню и рецепты ^

 

Kak-pohudela-Olesja-Zhurakovskaja-otzyvy

Как похудела Олеся Жураковская: фото до и после

 

Правила похудения от Олеси Жураковской:

  • Ежедневное меню должно состоять только из низкокалорийной пищи;
  • Чтобы излишки жидкости выходили из организма быстрее, необходимо выпивать от 1,5 л негазированной воды в день;
  • Желательно питаться 5 раз в день маленькими порциями.

Диета Олеси Жураковской: меню

Чтобы снизить вес настолько же, на сколько похудела Олеся Жураковская, стоит воспользоваться примером ее меню:

  • На завтрак она ела фруктовый салат, пила чай или кофе с тостом;
  • На ланч Олеся съедала любой фрукт;
  • Обедала куриным супом, овощным салатом и стаканом компота;
  • На полдник кушала по 200 г обезжиренного творога;
  • Ужинала паровыми котлетами и овощами.

Рецепты диеты Олеси Жураковской

Рецепт фруктового салата:

  • Очищаем от кожуры апельсин, киви и грушу, режем все на маленькие кусочки;
  • Перемешиваем, поливаем сверху несладким йогуртом.

Рецепт паровых котлет:

  • Смешиваем куриный фарш с двумя сырыми яйцами, небольшим количеством муки и специями, вымешиваем все до однообразия;
  • Нагреваем воду в кастрюле, лепим котлетки, помещаем их в дуршлаг;
  • Готовим на пару 45 минут.

Рецепт куриного супа:

  • Помещаем в кастрюлю кусочки куриного филе без кожицы, заливаем водой, доводим до кипения;
  • Добавляем специи, бросаем вариться измельченный картофель, морковь, репчатый лук и капусту;
  • Когда до готовности остается 10 минут, посыпаем зеленью.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Как похудела Дарья Пынзарь.

 

Как похудела Жураковская: мнение диетологов и отзывы ^

Учитывая то, что диету для Олеси составлял профессиональный диетолог, должно быть понятно, что она разработана с учетом всех индивидуальных особенностей ее организма. Другим людям можно менять план питания на свой лад, придерживаясь одного принципа: не злоупотреблять калорийной пищей.

Сейчас похудевшая Жураковская для поддержания веса просто следит за своим рационом и по возможности посещает тренажерный зал, а если у нее не хватает на это времени, то делает базовые легкие упражнения дома.

Отзывы о диете Олеси Жураковской:

Маргарита, 25 лет:

«Я без проблем держусь на этой диете вот уже полгода, и за такой срок скинула более 15 кг. Такая методика питания позволяет снижать вес медленно, но при этом никогда не беспокоит чувство голода и разные недомогания, характерные для более строгих диет»

Олеся, 29 лет:

«Я села на диету своей тезки ради интереса. Раньше думала, то можно похудеть, только голодая, но ее методика меня разубедила в этом: я стала правильно питаться, и в итоге за 3 месяца у меня ушло почти 11 кг»

Дарья, 37 лет:

«Очень долго не могла похудеть, но после просмотра шоу с Жураковской села на ее же диету. По сути, в ней нет строгих ограничений, но вес уходит неплохо, ведь я скинула почти 15 кг всего за 5 месяцев».

 



Интересное
Похожие записи:
Как похудел Грэм Эллиот
Как похудела Ева Польна
Как похудела Екатерина Скулкина
Как похудела Ольга Картункова
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :


Оставить комментарий: