Как похудела Наталья Бочкарева

Читайте в статье:

Kak-pohudela-Natalja-Bochkareva

Секреты похудения Натальи Бочкаревой: берем на вооружение ее диету

Телеведущая и актриса Наталья Бочкарева из-за лишнего веса выглядела гораздо старше своего возраста, однако после долгих поисков подходящей диеты ей удалось стать стройной, разработав собственную методику питания.

Как похудела Наталья Бочкарева ^

Несколько лет подряд Наталья пробовала самые разные диеты вплоть до строгих, но они давали лишь временный результат, к тому же могли вызвать проблемы со здоровьем.

После долгих поисков программы питания всеми любимая Даша из «Букиных» сильно похудела всего за несколько месяцев, так как ей все-таки удалось выбрать подходящую для себя диету.

Стоит отметить, что Наталья Бочкарева похудела безо всяких операций и таблеток, ведь она является их противницей. Весь секрет прост: она полностью пересмотрела свое питание и усердно занималась в спортивном зале.

Наталья Бочкарева до и после похудения

Чтобы избавиться даже от пары лишних килограммов, обязательно нужна диета. Здесь же речь идет не о минимальном снижении веса, ведь звезда «Букиных» актриса Наталья Бочкарева похудела на 20 кг, причем в рекордно короткие сроки. Многие удивляются, как ей удалось добиться таких результатов, ведь всем уже известно, что она боролась с избыточным весом уже несколько лет.

Сейчас вес телезвезды равен 59 кг при ее росте в 172 см – следовательно, ранее она весила 79 кг. Секреты похудения Натальи Бочкаревой очень просты, и если ими воспользоваться, то сбросить килограммы может любая женщина:

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности
  • Она поддерживает оптимальный настрой, который дает ей силы и стимул ежедневно заниматься в спортзале и выкладываться по максимуму. Без регулярных физических нагрузок одна эффективность диеты заметно снижается;
  • Наталья употребляет только те продукты, которые содержат наименьшее количество жиров и углеводов;
  • Обезжиренные блюда являются основой рациона актрисы, и по большей части она отдает предпочтение именно им;
  • Калорийную еду Наталья полностью исключает и старается употреблять продуктов не более чем на 1800 Ккал в день;
  • Блюда актриса готовит на пару или варит, т.к. жареная еда не только портит фигуру, но и весьма вредна для здоровья;
  • Кроме посещения спортзала, Наталья регулярно ходит на массаж, который предотвращает растяжение кожи из-за резкого похудения, а также способствует избавлению от целлюлита;
  • Помимо основной диеты, Наталья 1 раз в неделю делает разгрузочные дни на меде. Несмотря на высокое содержание углеводов в нем, он способствует похудению, к тому же укрепляет иммунную систему.

Как похудела актриса Наталья Бочкарева: правила, диета, рецепты ^

 

Kak-pohudela-Natalja-Bochkareva-dieta

Как похудела Наталья Бочкарева: фото до и после

 

Правила диеты Натальи Бочкаревой:

  • Нужно исключить из рациона выпечку, сладости, копчености, соленья, полуфабрикаты и лимонад;
  • В своем питании следует отдавать предпочтение обезжиренным кисломолочным напиткам, постному мясу, нежирной рыбе, фруктам, овощам, ягодам, зелени, натуральным сокам, компотам, злаковым кашам;
  • Вместо привычного сахара в чай или кофе необходимо добавлять 1 ч. л. меда при желании, но лучше всего пить их несладкими.

Здоровая диета Натальи Бочкаревой

Здесь приведен пример ежедневного рациона актрисы, которого она придерживалась несколько месяцев. Его можно менять самостоятельно по своему усмотрению, но не забывая про правила питания.

Меню диеты Натальи Бочкаревой:

  • Утром кушаем небольшую порцию овсяной каши с добавлением ягод, а также 100 г йогурта. Пьем зеленый чай;
  • На ланч съедаем яблоко;
  • Обедаем куриным супом, ломтиком черного хлеба. Пьем сок;
  • На полдник кушаем грушу или любой другой фрукт;
  • Ужинаем тушеными овощами, а перед сном выпиваем стакан 1%-ного кефира.

Медовая диета Натальи Бочкаревой

Как было сказано ранее, похудевшая Наталья Бочкарева и сейчас еженедельно делает разгрузочные дни по такому меню:

  • Завтракаем чаем с лимоном, а также 1 ч. л. меда;
  • Обедаем чаем с медом, съедаем 30 г сыра;
  • Ужинаем апельсином, 200 г овощного бульона и чашечкой чая с медом.

Рецепты диеты Натальи Бочкаревой

Рецепт овсяной каши на завтрак:

  • Наливаем в кастрюлю 0,5 л воды, доводим до кипения и бросаем туда овсяные хлопья;
  • Варим на малом огне до готовности, в это же время режем на кусочки клубнику или любые другие ягоды;
  • Все смешиваем, при желании добавляем обезжиренный йогурт.

Рецепт куриного бульона:

  • Удаляем с курицы кожуру, помещаем мясо вариться в кастрюлю;
  • Режем лук, морковь и зелень, выкладываем в бульон;
  • Варим до тех пор, пока не будет готово мясо. Соль не добавляем;
  • Перед употреблением процеживаем.

Рецепт фруктового салата:

  • Измельчаем на дольки киви и очищенное яблоко;
  • После смешивания поливаем обезжиренным йогуртом.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Как похудела Элла Суханова.

 

Похудение Натальи Бочкаревой: мнение диетологов и отзывы ^

Диета, которой придерживается Наталья, является абсолютно безопасной для здоровья, и это подтверждают диетологи. Актриса не слишком сильно ограничивает себя в калориях, к тому же все продукты из ее рациона богаты витаминами и микроэлементами, оказывающие на организм и обменные процессы положительное влияние.

Отзывы о диете Натальи Бочкаревой:

Юлия, 28 лет:

«Я питаюсь уже пару месяцев так же, как и Наталья. Эффект от такой диеты заметен, ведь за это время я похудела на 8 кг»

Маргарита, 34 года:

«Мне понравилась методика питания Бочкаревой, ведь за относительно короткое время — 3 месяца – благодаря ней я сбросила 11 кг. Поначалу было тяжело перенести изменения в рационе, но я привыкла всего за пару недель»

Валентина, 39 лет:

«Программа питания Натальи, по моему мнению, действительно безопасна, ведь она не принуждает к голоданию. Благодаря ней я стала худее на 9 кг, но хочу сбросить еще столько же»

 



Интересное
Похожие записи:
Диета Меланьи Трамп
Как похудела Ольга Картункова
Как похудел Грэм Эллиот
Как похудела Ева Польна
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :
Оставить комментарий: