Как похудела Галина Юдашкина

Содержание:

kak-pohudela-galina-judashkina

Как худела Галина Юдашкина после родов: диета, меню для похудения

Галина Юдашкина – дочь известного российского дизайнера Валентина Юдашкина, которая пошла по стопам отца: она руководит семейным бизнесом, а также занимается фотографией.

В начале 2016 года она родила сына и, как выяснилось, из-за беременности поправилась на 20 кг. Уже спустя месяц после выписки из роддома Галина решила заняться своей фигурой, и в скором времени вернула прежний вес благодаря особой диете и регулярным тренировкам.

Галина Юдашкина и ее диеты ^

Галина Юдашкина родилась в 1990 году в Москве. Еще во время обучения в элитной общеобразовательной школе она увлеклась дизайном одежды, как и отец, а также стала заниматься фотографией.

После получения аттестата она поступила в МГУ на факультет искусствоведения, но не оставила свое хобби, и сейчас оно приносит ей весьма неплохой доход. Кроме того, девушка руководит семейным бизнесом и является известной личностью в Инстаграмме – социальной сети, благодаря которой и стало известно, что Галина Юдашкина похудела на 20 кг, ведь она регулярно выкладывает туда свои записи и фотографии.

В 2014 году Галина стала встречаться с таким же представителем «золотой молодежи», как и она – Петром Максаковым, внуком народной артистки России Людмилы Максаковой. Вскоре они сыграли шикарную свадьбу, а в апреле 2016 года девушка родила сына Анатолия.

С ее слов, во время беременности ей советовали побольше есть, и причем она питалась не только полезной пищей. В результате после родов она поняла, что набрала 20 лишних килограммов, но не могла оставить все без изменений, т.к. хотела, чтобы ее близкие видели в ней только шикарную и стройную красотку.

Силе воли и целеустремленности Галины можно лишь позавидовать: она кардинально пересмотрела свой рацион питания и стала ежедневно заниматься в тренажерном зале, выполняя не самые легкие упражнения, и уже через 4 месяца вернула свой прежний вес.

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

Как худеет Галина Юдашкина

На данный момент параметры роста и веса Галины Юдашкиной равны 154 см и 45 кг. Она не считает их идеальными и говорит, что ей осталось сбросить еще 3-4 кг, но многочисленные поклонники и поклонницы просто потрясены тем результатом, которого удалось достичь дочери талантливого дизайнера, а особенно тем, в какие сроки она уложилась.

Сложно не согласиться с тем, что редко кому удается похудеть на 20 кг за несколько месяцев, но у девушки получилось это сделать, и она поделилась некоторыми нюансами своего образа жизни.

В чем заключаются секреты стройности и красоты от Галины Юдашкиной:

  • Она перестала есть сладости и выпечку – еду, которую она употребляла во время беременности практически каждый день. Сейчас она придерживается правильного питания и в ее рационе присутствует только здоровая пища: нежирные сорта рыбы и мяса, овощи, ягоды, фрукты, каши, обезжиренные кисломолочные напитки, натуральные соки, зеленый чай;
  • Уже через месяц после рождения ребенка Галина стала заниматься фитнесом с персональным тренером. Она тренировалась 5 раз в неделю, причем 3 тренировки были посвящены кардио-нагрузкам, предпочтение девушка отдавала бегу, при этом следила за пульсом: количество ударов в минуту не должно превышать 150;
  • Во время тренировок Галина предпочитала заниматься с собственным весом, без дополнительного отягощения, объясняя это тем, что при ее тогда еще полной фигуре работа со штангой или гирями могла привести к еще большему увеличению объемов.

Таким образом, рецепты похудения от Галины Юдашкиной очень просты: нужно настроить себя на положительный результат и смело двигаться к цели, ежедневно следя за своим питанием и не пропуская тренировки.

Как похудела Галина Юдашкина: правила, меню диеты и рецепты ^

 

kak-pohudela-galina-judashkina-otzyvy

На какой диете сидела Галина Юдашкина после родов: как ей удалось быстро привести себя в форму

 

Правила похудения от Галины Юдашкиной:

  • Кушать необходимо маленькими порциями, но часто – 4-6 раз в день;
  • Перерыв между тренировками не должен превышать 1-2 дня;
  • В рационе должны присутствовать только полезные и низкокалорийные продукты. От выпечки, жареного, сладостей, полуфабрикатов, копченостей и солений придется отказаться.

Диета Галины Юдашкиной: меню

Во время интенсивного похудения рацион питания Галины Юдашкиной был примерно такой:

  • Утром она ела обезжиренный йогурт, пила чай с тостом;
  • На ланч съедала 1-2 свежих фрукта или делала салат из них4
  • Обедала овощным салатом и 100 г прожаренной без масла куриной грудки, пила чай;
  • Полдничала свежими овощами;
  • Ужинала вареным или обжаренным на гриле мясом (100 г) и тушеными или сырыми овощами.

Рецепты диеты Галины Юдашкиной

Рецепт жареной куриной грудки:

  • Нагреваем сковороду, маслом ее не поливаем;
  • Предварительно отвариваем куриную грудку и делим ее на несколько кусочков;
  • Выкладываем мясо в сковороду, посыпаем молотым перцем;
  • Обжариваем со всех сторон;
  • Подаем с овощами и зеленью.

Рецепт тушеных овощей:

  • Режем кубиками морковь, кабачок, сладкий перец;
  • Все помещаем в сковороду, заливаем чистой водой;
  • Тушим на небольшом огне 15 минут, затем добавляем приправы и зелень;
  • Готовим еще 20 минут.

Рецепт фруктового салата:

  • Чистим от кожуры банан, киви и манго;
  • Все режем на кусочки, перемешиваем и поливаем нежирным йогуртом;
  • Украшаем любыми ягодами.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Диета Оксаны Акиньшиной.

 

Диета Галины Юдашкиной для похудения: мнение диетологов и отзывы ^

Стоит учитывать, что рацион Галины был составлен профессиональным диетологом специально для нее, но в нем соблюдены все принципы здорового питания.

Ее диета считается одной из самых эффективных, потому как позволяет терять вес, не причиняя вреда здоровью, однако пользоваться ею желательно только после консультации со своим врачом.

Отзывы о диете Галины Юдашкиной:

Ольга, 23 года:

«Я до сих пор нахожусь под впечатлением от успехов этой девушки и считаю ее образцом для подражания. По этой причине и решила воспользоваться ее диетой, о чем ни разу не пожалела: переносится она очень легко, а за 4 месяца я потеряла порядка 15 кг»

Маргарита, 30 лет:

«Мне повезло, что я узнала о диете Галины Юдашкиной, иначе так и продолжала бы безрезультатно бороться с лишним весом. На ней я скинула за пару месяцев 10 кг, но на достигнутом не собираюсь останавливаться, ведь из лишнего осталось еще кг 7»

Екатерина, 25 лет:

«Я бы не сказала, что диета Галины такая уж легкая, ведь в ней есть определенные ограничения, однако без этого нельзя добиться каких-либо результатов. Сама я похудела на ней на 7 кг за месяц, но для этого мне пришлось не только пересмотреть свое питание, но и начать ходить в тренажерный зал. Результат только радует».

 




Интересное

Похожие записи:
Диета Меланьи Трамп
Как похудела Ольга Картункова
Как похудела Ева Польна
Как похудела Екатерина Скулкина
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :
Оставить комментарий: