Как похудела Алла Духова

Читайте в статье:


Alla-Duhova-pohudela

Как похудела Алла Духова: диета, меню

Алла Духова является основательницей известного по всему миру шоу-балета «Тодес», и по сей день является его единственным и незаменимым художественным руководителем.

Алла Духова похудела: суть и особенности питания ^

С раннего детства Алла начала заниматься хореографией, и, как видно, по ее нынешним успехам, премного в этом преуспела. В свои 49 лет Алла Владимировна выглядит гораздо моложе: у нее стройная фигура, чего нельзя было сказать о ней ранее, т.к. несмотря на то, что она является балетмейстером, у нее имелись лишние килограммы.

О том, что Алла Духова заметно похудела, стало известно благодаря множеству фотографий, попавших в сеть: чаще всего пользователи сравнивали ее фигуру «до» и «после», и очень сильно удивлялись, т.к. привыкли видеть хореографа женщиной в теле, но никак не стройной.

Чуть позже после публикации фотографий стали ходить слухи: Алла Духова похудела на 20 кг благодаря уникальному спрею, который притупляет аппетит и помогает бороться с килограммами, но это всего лишь уловки рекламщиков, которые решили «под шумок» продвинуть препарат.

Сама Алла никогда не стеснялась своей полноты, однако в один момент сказала, что хореографу не подобает иметь пышные формы, и все-таки воспользовалась диетой, а также слегка подкорректировала свои физические нагрузки.

Алла Духова похудела: до и после

Многих интересует рост и вес Аллы Духовой, однако доступны лишь примерные данные: весит она 57 кг, а последний ее параметр составляет 168 см. Если посмотреть фотографии, сделанные несколько лет назад, можно понять, что до похудения она весила явно около 70 килограммов.



Именно поэтому вопрос о том, на сколько похудела Алла Духова, остается открытым, т.к. сама хореограф не называет точных своих параметров ни в одном интервью, но если судить все по тем же снимкам, становится ясно, что хотя бы 15 килограммов она все-таки сбросила.

Еще пару лет назад для похудения Алла Духова увлеклась скандинавской ходьбой во время поездки в Ригу, и не бросает это занятие и сейчас. По ее мнению, прогулки с палками, похожие на лыжные, дают колоссальную нагрузку на мышцы, поэтому она советует обратить внимание именно на такие спортивные занятия тем, кто хочет похудеть.

Другие секреты похудения от Аллы Духовой заключаются в следующем:

  • Не следует слишком сильно ограничивать себя в еде, однако во время вечерней трапезы или перед сном нужно кушать легкую пищу – овощи или фрукты, или же просто выпить чашку травяного чая;
  • Если хочется похудеть, нужно забыть о мучном, сладостях, жирных, жареных блюдах и молоке, т.к. они вызывают брожение в кишечнике и негативно влияют на пищеварение, к тому же способствуют появлению избыточного веса;
  • Если нет желания заниматься ходьбой – можно открыть для себя другой спорт: записаться в тренажерный зал или просто бегать.

Похудение Аллы Духовой: диета, правила и рецепты ^

 

Alla-Duhova-pohudela-otzyvy

Алла Духова похудела: фото до и после

 

Правила похудения от Аллы Духовой:

  • Если хочется кушать перед сном – лучше всего съесть несладкий фрукт или выпить чашку чая без сахара;
  • Нельзя допускать голодания: для этого необходимо питаться часто (5 раз в день), а также пить много воды, чтобы скорее очистить организм от лишней жидкости.

Диета Аллы Духовой: меню

Если воспользоваться таким примером меню, можно быстро избавиться от лишнего веса, ведь именно на нем Алла Духова сильно похудела:

  • С утра съедаем порцию творога с добавлением не слишком сладких ягод, пьем чашечку зеленого чая;
  • На ланч кушаем 100 г овсяной каши с орешками;
  • Обедаем нежирным супом;
  • На полдник употребляем только стакан сока;
  • Ужинаем салатом из овощей, пьем чай на травах.

Зная, на какой диете сидела Алла Духова, также важно уметь правильно готовить блюда: их нельзя жарить, а вместо подсолнечного масла лучше всего использовать оливковое. Самый оптимальный вариант – отдать предпочтение фруктам и овощам в свежем виде, однако последние сама хореограф не слишком любит.

Рецепты диеты Аллы Духовой

Сама похудевшая Духова обнародовала рецепты некоторых блюд, которые она употребляла во время диеты: они являются низкокалорийными и ускоряют снижение веса.

Рецепт диетической овсяной каши:

  • Кипятим 0,5 л воды, в нее бросаем 1-2 стакана хлопьев;
  • Периодически помешивая, варим 20 минут на небольшом огне;
  • Перед подачей посыпаем орешками или ягодами.

Рецепт супа:

  • Режем куриное филе, предварительно очистив от кожицы. Помещаем вариться в кастрюлю с водой;
  • Измельчаем картофель, сладкой перец, лук, морковь, сельдерей, бросаем в бульон, солим;
  • За 10 минут до готовности добавляем зелень.

Рецепт травяного чая на ночь:

  • Примерно 1 ст. ложечку ромашки, мелиссы или мяты завариваем в 200 г крутого кипятка 15 минут;
  • Процеживаем и пьем.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Как похудела Татьяна Тарасова.

 

Как похудела Алла Духова: отзывы диетологов ^

Уже многие врачи успели оценить то, как худела Алла Духова, а точнее – ее меню и правила. К питанию у них нет абсолютно никаких нареканий, так как оно достаточно сбалансировано для того, чтобы не допускать истощения и нарушения обмена веществ. В ее рационе присутствует оптимальное соотношение белков, углеводов и жиров – последние не исключаются, их количество ограничивается всего лишь 10 г в сутки, не более.

Теперь, когда каждая женщина знает, как похудела Духова, можно прибегнуть к примеру хореографа: начать заниматься спортом, придерживаться правильного питания, то есть построить свой рацион таким образом, чтобы в нем не было места для вредной пищи, приносящей только калории и жиры, но никак не пользу для здоровья.

 



Интересное
Похожие записи:
Диета Меланьи Трамп
Как похудела Ольга Картункова
Как похудел Грэм Эллиот
Как похудела Ева Польна
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :


Оставить комментарий: