Как избавиться от тяги к сладкому

Читайте в статье:

Kak-poborot-tjagu-k-sladkomu

Можно ли избавиться от тяги к сладкому: советы

Многим людям постоянная тяга к сладкому приносит ряд проблем: из-за этого не удается похудеть, на коже появляются проблемные высыпания.

Ситуация обстоит гораздо сложнее, когда сладости противопоказаны из-за какого-либо заболевания, но от потребности в сладостях можно легко избавиться.

Почему возникает сильная тяга к сладкому: причины, симптомы ^

Главной причиной тяги к сладкому является снижение уровня глюкозы в крови. Это возникает тогда, когда человек пропускает прием пищи: через некоторое время появляется желание перекусить шоколадкой или конфетой.

Стоит отметить, что они только временно «забивают» чувство голода, а вот для организма никакой пользы не приносят. Если практиковать такие перекусы слишком часто, можно набрать вес или заработать сахарный диабет.

Помимо этого, желание съесть кусочек торта или шоколада возникает в следующих случаях:

  • Из-за частых стрессов, напряжений, волнений;
  • Во время предменструального синдрома;
  • При малоподвижном образе жизни;
  • При нервных расстройствах;
  • При недостатке хрома в организме, или же несбалансированном питании.

Зная, о чем говорит тяга к сладкому, нужно попытаться ее перебороть следующими способами:

  • Сбалансировать свой рацион;
  • Уделять время физическим нагрузкам;
  • Восполнить недостаток серотонина при расстройствах и стрессах посредством употребления белковой продукции.

Перед тем, как избавляться от тяги к сладкому, необходимо ознакомиться с основными ее симптомами, чтобы не перепутать мимолетное желание скушать конфетку с постоянной потребностью в сладостях:



  • Хочется есть конфеты, пирожные и т.д. ежедневно;
  • Желание появляется в любое время суток, но чаще всего – вечером;
  • «Заедание» стрессов сладостями кажется единственным способом повышения настроения;
  • В магазине не удается пройти мимо полок с шоколадом, тортами и т. д.

Отдельный случай – это тяга к сладкому при беременности. Такое явление считается абсолютно нормальным, потому как организму требуется очень много энергии и положительных эмоций, а шоколад, как известно, повышает уровень серотонина – гормона счастья. Чтобы не набрать слишком много веса, рекомендуется заменять кондитерские изделия на фрукты, уменьшающие тягу к сладкому:

  • Ананасы;
  • Дыни;
  • Нектарины;
  • Персики;
  • Бананы.

По своим вкусовым качествам они ничем не уступают шоколаду, однако приносят организму только пользу. Помимо вышеперечисленного, необходимо включать в свой рацион продукты, содержащие хром.

Как избавиться от тяги к сладкому: рекомендации врачей и диетологов ^

 

Kak-poborot-tjagu-k-sladkomu-sovety

Легко ли избавиться от тяги к сладкому: секреты и хитрости

 

Как отбить тягу к сладкому

Несколько способов уменьшить тягу к сладкому:

  • Кушать больше белковой пищи – она помогает преодолеть тягу к сладкому, т.к. стабилизирует уровень сахара в крови;
  • Употреблять сладости только на десерт после обеда. Если же вместо полноценного обеда скушать кусочек торта – повторное желание появится уже через полчаса;
  • Почистить зубы – это позволяет снизить тягу к сладкому, т.к. вкусовые качества рецепторов меняются;
  • Пить больше воды и правильно питаться: зачастую потребность в сладостях возникает из-за недостатка полезных веществ в организме, которые помогают победить тягу к сладкому.

Существуют ли препараты, снижающие тягу к сладкому

В аптеке можно приобрести таблетки от тяги к сладкому, но в основном их рекомендуется употреблять тем, кто хочет похудеть:

  • Пиколинат хрома;
  • Триптофан;
  • Глутамин.

Препарат с хромом от тяги к сладкому можно использовать абсолютно всем, т.к. дефицит данного вещества может грозить нарушением обмена веществ и хроническими заболеваниями.

Что снижает тягу к сладкому: продукты питания

Чтобы побороть тягу к сладкому, рекомендуется кушать продукты, содержащие хром:

  • Мед;
  • Лук;
  • Говядину;
  • Яблоки;
  • Бананы;
  • Картофель;
  • Апельсины;
  • Помидоры;
  • Морковь;
  • Чернику, сливы, груши, вишню;
  • Ржаную муку, отруби;
  • Лесные орешки.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Почему постоянно хочется сладкого.

 

Как побороть тягу к сладкому в домашних условиях: отзывы и советы ^

Чтобы не набрать лишний вес, необходимо вовремя снять тягу к сладкому. Сделать это очень легко, если придерживаться следующих правил:

  • Питаться 4-5 раз в день, не пропускать приемы пищи;
  • Вести активный образ жизни;
  • Кушать только полезные продукты;
  • Позволять себе сладости не более трех раз в неделю в малом количестве, а лучше и вовсе их исключить;
  • Приобрести средства от тяги к сладкому, если ее не получается преодолеть самостоятельно.

Отзывы наших читательниц о том, как им удалось убрать тягу к сладкому:

Анна, 23 года:

«С самого детства я не могла устоять перед шоколадом, как результат – появился лишний вес. Проблему я решила очень просто: перестала покупать шоколадки и конфеты, чтобы не было соблазна»

Людмила, 30 лет:

«У меня была не просто тяга, а целая мания скушать что-нибудь сладкое, причем это меня преследовало круглосуточно. Что я только не пробовала: заменяла конфеты фруктами, ела мясо – безрезультатно. Подруга подсказала, что такую тягу можно отбить при помощи тминного чая: 1 ч. л. тмина залить стаканом кипятка, через 10 минут процедить и выпить. Между прочим, данный напиток неплохо снижает аппетит в целом, поэтому будет полезен всем худеющим»

Ольга, 33 года:

«Сейчас я к сладостям абсолютно равнодушна, но раньше не могла пройти мимо тортиков и шоколадок. Выход из ситуации оказался очень прост: я стала кушать больше мяса, и теперь отдаю предпочтение именно ему, а не этим вредным продуктам, содержащим быстрые углеводы, которые неизменно откладываются в виде жира на боках»

 



Интересное
Похожие записи:
Пустые калории
Пунктирное питание для похудения
А. Фалеев «Худеем в два счета»
Можно ли запивать еду водой
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :


Оставить комментарий: