Инжирная диета

Содержание:

Dieta-na-inzhire-otzyvy

Инжирная диета  — это легкий способ избавления от лишнего веса, которым может воспользоваться каждый, кто хочет иметь стройную фигуру и хороший иммунитет.

Инжирная диета: суть, польза, особенности похудения ^

Инжир употребляют в консервированном, сушеном или свежем виде: его добавляют в салаты, и даже готовят с ним супы.

Многих интересует, можно ли использовать инжир для похудения, и для этого нужно знать его калорийность: на 100 г продукта приходится 49 Ккал, что является весьма хорошим показателем для успешного снижения веса.

Суть похудения на инжирной диете заключается в том, что данный фрукт обладает множеством полезных элементов, благоприятно влияющих на здоровье и фигуру:

 

 

  • Витамин С повышает иммунитет;
  • Клетчатка улучшает перистальтику кишечника;
  • Микроэлементы стабилизируют работу сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта.

Стоит отметить, что сушеный инжир при диете имеет более высокую калорийность, чем свежий: в 100 г содержится 214 Ккал, однако съесть его много в любом случае не получится, т.к. он довольно сытный.

Плюсы и минусы

 

 

Основные достоинства похудения с инжиром:

  • Можно кушать любые низкокалорийные продукты, поэтому голод ощущаться не будет;
  • Существует несколько разновидностей диет на инжире: как для набора, так и для снижения веса;
  • Калорийность диеты на инжире не бывает более 1500-1700 Ккал в сутки, поэтому с ее помощью можно весьма неплохо похудеть.

Не всем можно кушать инжир, и диета с ним противопоказана при следующих заболеваниях:

  • Подагра;
  • Обострение воспаления кишечника;
  • Сахарный диабет.

Сколько можно сбросить на диете с инжиром

 

 

В зависимости от разновидности методики, в среднем на ней уходит до 5 кг за неделю. Эффективность инжирной диеты во многом определяется изначальным весом, и чем его больше – тем быстрее происходит похудение.

Тем, кому интересно, уходят ли объемы на инжирной диете, следует знать, что в любом случае вместе с исчезающими килограммами уменьшаются и объемы тела, но это касается только талии и бедер.

Какие продукты можно употреблять

 

 

  • Обезжиренный творог, кефир, молоко, бифидок;
  • Фрукты;
  • Овощи;
  • Отвар шиповника;
  • Злаковые каши;
  • Зелень;
  • Зеленый чай;
  • Постную рыбу и мясо.

Что запрещается есть во время диеты:

 

 

  • Мучное;
  • Сладости;
  • Копчености;
  • Соленья;
  • Жареное.

Диета с инжиром для похудения: меню, рецепты, правила ^

 

Dieta-na-inzhire-recepty

Инжирная диета: рецепты для похудения с инжиром, меню

 

Правила похудения на инжирной диете

  • Инжир нужно кушать отдельно от другой пищи, и за весь день можно съедать не более 15 сухих плодов;
  • Желательно перейти на 4-х разовое питание, и каждый день пить по 1,5 л воды.
Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

Мелания Трамп - фото и факты биографии Узнай самые интересные факты биографии Первой Леди Америки - фото до и после пластики, кем была Мелания Трамп в молодости, до знакомства с Дональдом Трампом

     

Диета на сушеном инжире

 

 

В данном случае разрешается употреблять любые некалорийные продукты:

  • Вместо обеда или ужина съедаем 3-4 шт. инжира;
  • Предварительно замачиваем сухофрукт в воде.

Диета на инжире с кефиром

 

 

Если выбрать этот вариант для похудения, то за 3 дня его использования удастся сбросить до 4 кг веса и очистить кишечник:

  • Ежедневно съедаем до 500 г инжира;
  • Пьем 1,5 л обезжиренного кефира.

Диета на инжире с молоком

 

 

Те, кто больше любят молоко, нежели кефир, также могут успешно его использовать для похудения за 3 дня на 3 кг:

  • Употребляем до 2 л нежирного молока;
  • Съедаем до 400 г сухофрукта.

Диета на инжире с курагой

 

 

Чтобы сбросить за месяц 5-7 килограммов, не отказывая себе в любимой еде, нужно на ночь принимать по 1 ч. л. смеси, приготовленной по этому рецепту:

  • Измельчаем сенну, чернослив, инжир и курагу (по 100 г);
  • Смешиваем, храним в холодильнике.

Диета на инжире с медом

 

 

Смесь инжира с медом позволяет не только избавиться от кашля, но и быстро похудеть:

  • Смешиваем 10 шт. сухого инжира с 10 ст. л. меда;
  • Принимаем по 1 ч. л. утром и вечером;
  • Емкость с составом оставляем в холодильнике.

Диета на инжире с лимоном

 

 

Достаточно заменить привычный ужин этим салатом, и снижение веса будет заметно уже через месяц:

  • Натираем свеклу и морковь, замачиваем инжир и чернослив, через 5 минут добавляем к овощам;
  • Пропускаем через пресс чеснок, выжимаем сок из одного лимона, прибавляем 1 ч. л. оливкового масла и заправляем этой смесью салат.

Инжирная диета для набора веса

 

 

Если требуется не снизить, а набрать вес, то следующую сладкую смесь нужно кушать каждое утром на протяжении 40 дней:

  • Замачиваем в теплом молоке 4 шт. инжира и 5 шт. миндальных орешков;
  • Через 3 часа средство готово к употреблению.

Диета из инжира при кормлении грудью

 

 

Инжир содержит в себе множество микроэлементов, полезных как для мамы, так и для малыша, но вводить в рацион для похудения его следует осторожно:

  • Первые 3 дня съедаем по 1 шт. сухофрукта, наблюдаем за реакцией малыша;
  • Если у ребенка не появилась сыпь или понос – а такое может быть из-за появления нового продукта или аллергии на него – добавляем еще по 2 шт. инжира каждый день, доходя до 10 шт.;
  • Кушаем инжир только на завтрак.

Диета на инжире Аллы Пугачевой

 

 

Примадонна периодически практикует такой вариант похудения на протяжении 2-3 недель:

  • Завтракаем, обедаем и полдничаем любой разрешенной пищей;
  • На ужин съедаем 5-7 шт. замоченного инжира и запиваем зеленым чаем.

Рецепты для инжирной диеты

Рецепт салата с инжиром:

 

 

  • Размачиваем в воде 150 г чернослива, смешиваем его с инжиром и нарезаем;
  • Обдаем кипятком миндаль, снимаем с него кожуру и измельчаем ее;
  • Смешиваем, посыпаем апельсиновой цедрой и поливаем ацидофилином.

Рецепт творожного десерта с инжиром:

 

 

  • Перетираем через сито обезжиренный творог, очищаем и измельчаем апельсин, режем инжир;
  • Добавляем немного меда и перемешиваем.

Рецепт испанского супа с инжиром:

 

 

  • Очищаем и нарезаем перьевой лук, картофель;
  • Измельчаем луковицу, готовим бульон;
  • Помещаем овощи в бульон, варим полчаса, солим, заливаем нежирными сливками и взбиваем блендером;
  • Нарезаем инжир и бекон, обжариваем их в сковороде в сливочном масле;
  • Режем на полоски багет, жарим так же на сковороде;
  • Разливаем суп-пюре по тарелкам, выкладываем инжир, багет и бекон;
  • Кушаем только на обед. Подходит для тех, кто хочет набрать вес.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Финиковая диета.

 

Отзывы и результаты худеющих ^

 

 

Несмотря на то, что все сухофрукты достаточно калорийны, результаты диеты на инжире при правильном ее соблюдении положительно отражаются на фигуре и самочувствии. Врачи рекомендуют кушать данный продукт всем, у кого нет противопоказаний, однако похудением на нем чаще трех раз в год увлекаться не следует.

Выход после диеты с инжиром очень простой, потому как сам сухофрукт в большинстве случаев заменяет завтрак или ужин, а остальное меню может оставаться прежним. Если же в рацион были введены низкокалорийные блюда, то для выхода достаточно постепенно увеличивать суточную калорийность на 150 Ккал.

 

 

Отзывы наших читательниц

Алиса, 23 года:

«Я целый месяц кушала вместо ужина только инжир в небольшом количестве, и похудела очень даже неплохо – на 7 килограммов. Естественно, помимо диеты я занимаюсь в тренажерном зале, однако именно от питания зависит 80% успеха»

Ольга, 34 года:

«Каждый раз перед сном кушала смесь с сенной и инжиром. Эта трава обладает слабительным эффектом и улучшает обмен веществ, так что проблем с метаболизмом не было. Калории из пищи, которую я съедала за день, просто не усваивались, а вес буквально таял. За месяц я скинула 8 кило»

Оксана, 43 года:

«Делаю разгрузочные дни на кефире и инжире. Переносятся они очень легко ввиду сытности обоих продуктов, а вес за 1 такой раз снижается на 700-800 граммов».

 



Интересное

loading...
Похожие записи:
Диета по типу фигуры
Диета на кальмарах
Алкогольная диета
Финиковая диета
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :
Оставить комментарий: