Индийская диета

Содержание:

Indijskaja-dieta-otzyvy

Индийская диета: результата похудения

Индийская диета – это популярная методика похудения у тех, кто практикует Аюрведу и занимается йогой. Она основана на традиционных для Индии продуктах, которые приносят заметную пользу для организма, поэтому к ее помощи нередко прибегают известные личности.

Индийская диета: суть, особенности похудения по-индийски ^

Данная методика была основана на принципах аюрведического питания, согласно которым человек должен употреблять только полезные и свежие продукты.

Сейчас она является популярной у актрис: те, кто любит индийские фильмы, не раз подмечали, что все героини в них обладают стройной и подтянутой фигурой. Разумеется, для тела имеет большое значение не только рацион, но и спорт, однако красота тела на 70% зависит от того, что привык есть человек.

Основная суть диеты индийских актрис заключаетсяв отказе от вредной пищи и мяса в пользу свежих продуктов растительного происхождения – риса, овощей и фруктов. Стоит отметить, что вся система питания в Индии построена на рисе с корицей и карри, черном байховом чае с добавлением молока и орехах – именно они присутствуют в ежедневном меню каждой худеющей индианки.

В чем заключается польза индийской диеты для здоровья и похудения:

  • В ее рационе присутствует много пищи, содержащей легко усвояемые углеводы, которые помогают быстро восстановиться после занятий в спортивном зале и способствуют быстрому избавлению от усталости;
  • Сельдерей и шпинат, являющиеся частыми «гостями» на столе у тех, кто использует такую методику, являются отличными стимуляторами метаболизма, благодаря чему процесс расщепления жиров происходит быстрее;
  • Рис обладает очищающими свойствами иположительно влияет на работу ЖКТ, а также хорошо утоляет аппетит: достаточно съесть несколько ложек каши, приготовленной по специальному рецепту, чтобы устранить даже сильный голод;
  • Если регулярно употреблять сваренный на коровьем молоке рис, то можно значительно снизить вероятность возникновения раковых клеток и ожирения.

Самое главное преимущество индийской диеты – это легкая переносимость, т.к. она ограничивает употребление лишь минимального набора продуктов, но при этом вес снижается довольно быстро.

Сколько можно сбросить на индийской диете

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

Из-за низкой калорийности индийской диеты – до 1000 Ккал в сутки – у тех, кто ее придерживается, вес снижается уже через неделю на 4-5 кг. Несмотря на ограничение калорий, при соблюдении такой методики питания голод беспокоит лишь в редких случаях, что является одним из основных ее плюсов.

Индийская диета: плюсы и минусы

Подводя итоги, следует подчеркнуть несколько главных достоинств такой системы питания:

  • Она не требует больших финансовых затрат на продукты;
  • С ее помощью можно быстро похудеть;
  • Она относительно безопасна для здоровья;
  • Благодаря ней улучшается функционирование всего организма в целом.

Недостаток у методики всего лишь один: ее нельзя придерживаться тем, кто страдает желудочно-кишечными заболеваниями, дабы не спровоцировать их обострение.

Уходят ли объемы на индийской диете? Разумеется, уже в первую неделю после ее начала заметно уменьшаются объемы талии и бедер, что только доказывает ее эффективность.

Индийская диета для похудения: правила, меню, рецепты ^

 

Indijskaja-dieta

Индийская диета: рецепты для похудения

 

Правила индийской диеты:

  • Кушать нужно только тогда, когда хочется, а не по времени, при этом пища должна быть свежей;
  • Для полноценного усвоения пищи важен психологический настрой, поэтому сидя за столом нужно гнать прочь негативные мысли;
  • Для очищения организма рекомендуется раз в неделю проводить разгрузочные дни на любом некалорийном продукте;
  • В рационе должны быть злаковые крупы, фрукты, орехи, бобовые, семечки, обезжиренные кисломолочные продукты, соевые изделия (вместо мяса), молоко и яйца (ограниченно);
  • Из своего меню следует исключить мясо, кофе, соль и сахар, сладости, соусы и мучное.

Омолаживающая индийская диета

Данная методика была разработана индийским йогом Йогонандом, который утверждает, что для омоложения нужно в течение 9 дней питаться ограниченным набором продуктов:

  • Грейпфрутом и лимоном – по 1,5 шт.;
  • Апельсинами – по 5 шт.;
  • Любые вареные овощи (только одна разновидность);
  • Овощной салат;
  • 600 г «живого напитка»;
  • 250 г натурального апельсинового сока.

Индийская диета на 14 дней: меню

Благодаря этому варианту диеты всего за неделю можно уменьшить вес на 3-5 кг, если питаться по следующему примеру меню:

  • На завтрак пьем стакан молока и съедаем пару мандаринов;
  • Обедаем небольшой порцией риса с карри, пьем чай, добавив к нему щепотку корицы;
  • Ужинаем двумя мандаринами и отварным рисом.

Индийская диета на 7 дней: минус 7 кг

Если не получается выдержать 2 недели индийской рисовой диеты, можно сократить ее до 7 дней:

  • Завтракаем огуречным салатом и чаем;
  • Обедаем рисом с добавлением карри, пьем молоко;
  • Ужинаем рисом и чаем с корицей.

Индийская белковая диета

Так как мясо – основной источник белка — запрещено употреблять методикой, в данном случае предлагается строить свой рацион с преобладанием таких продуктов:

  • Хумус;
  • Бобовые;
  • Орехи;
  • Семечки;
  • Курага и чернослив;
  • Бананы.

Индийская диета с карри

Приправа карри обладает жиросжигающими свойствами, поэтому для похудения рекомендуется добавлять ее к различным блюдам:

  • Тыкве с нутом;
  • Вареному или жареному тайскому рису;
  • Чечевице;
  • Рисовой лапше.

Индийская диета: лучшие рецепты

Рецепт огуречного салата:

  • Натираем на терке два огурца, смешиваем с измельченной петрушкой;
  • Заправляем оливковым маслом.

Рецепт вареного риса:

  • Заливаем стакан бурого риса кипятком, оставляем размокать на 3-4 часа;
  • Промываем крупу под водой, затем помещаем в кастрюлю, добавляем воду и доводим до кипения;
  • Уменьшаем огонь и варим примерно полчаса до готовности;
  • Посыпаем карри.

Рецепт хаади:

  • Режем соломкой морковь и пару яблок, смешиваем;
  • Добавляем 1 ч. л. натурального меда и немного лимонного сока, перемешиваем.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Таллинская диета.

 

Диета индийская для эффективного похудения и очищения: отзывы, результаты похудевших ^

Если пользоваться любым из рационов хотя бы 3-4 недели, можно добиться хороших результатов древне-индийской диеты:

  • Похудение на 5-10 кг;
  • Хорошее самочувствие;
  • Ускоренный метаболизм;
  • Положительный настрой и заряд энергии.

Чтобы впоследствии удержать вес, нужно сделать правильный выход из индийской диеты: ни в коем случае не употреблять сладости и жирную пищу в первые две недели, а суточную калорийность рациона увеличивать постепенно – на 150 Ккал в день.

Отзывы о индийской диете для похудения:

Анна, 28 лет:

«Давно полюбила индийскую кухню, и худеть решила именно на ней. За 9 дней диеты вес снизился на 6 кг, и сейчас я нахожусь в прекрасной форме, хотя, признаться честно, мне пришлось приложить для этого немало силы, чтобы не сорваться»

Ольга, 29 лет:

«Несколько недель назад стала вместо сытного ужина кушать только рис с карри. Вес начал постепенно снижаться – чего я и хотела, ведь резкое похудение не входило в мои планы, это вредит здоровью. Прошел уже почти месяц, но такого срока оказалось вполне достаточно, чтобы скинуть 7 кг без особого труда»

Дарья, 34 года:

«Решила попробовать диету на 9 дней, и первое время на ней было сложновато – постоянно хотелось кушать. Привыкла так питаться только на третьи сутки, а в общей сложности благодаря ней я снизила вес на 7,5 кг».

 



Интересное

Похожие записи:
Диета на кальмарах
Алкогольная диета
Финиковая диета
Цитрусовая диета
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :
Оставить комментарий: