Фрукторианство: польза или вред

Читайте в статье:


Fruktorianstvo-polza

Плюсы и минусы фруктоедения: мнение врачей

Многие люди используют фрукторианство не только как способ избавления от лишнего веса, но и как рацион для укрепления здоровья, потому как продукты, являющиеся основными в этой методики, чрезвычайно полезны для организма.

Фрукторианство и здоровый образ жизни: в чем суть ^

Фрукторианство – это система питания, включающая в себя только свежие фрукты, ягоды и овощи. Продукты, прошедшие термическую обработку, а также орехи, молочные изделия, мясо, чай, злаки и бобовые в данном случае неприемлемы: по мнению фрукторианцев, они создают дополнительную нагрузку для организма и являются вредными.

Фрукторианство: плюсы и минусы

Главная польза фрукторианства заключается в том, что свежие овощи и фрукты, не прошедшие термическую обработку, сохраняют в себе максимум важных для здоровья веществ – витаминов и микроэлементов. Если же такие продукты подвергаются варке или запеканию, то наибольшая часть их питательных составляющих попросту исчезает.

В чем еще состоят преимущества фрутарианства:

  • Такие питание позволяет в короткие сроки вывести из организма токсины и шлаки, очистить кишечник;
  • Исключив из рациона животный белок, существенно снижается нагрузка на ЖКТ, а также предотвращаются процессы гниения, которые зачастую возникают из-за употребления мяса, т.к. оно, в отличие от фруктов, переваривается гораздо медленнее;
  • Благодаря фруторианству можно похудеть и омолодиться, т.к. овощи и фрукты содержат мало калорий, но при этом богаты витаминами, ускоряющими регенерацию клеток кожи и повышающими ее тонус и эластичность.

Вред фрукторианства (фруктоедения, плодоедения) так же велик, как и его польза:

  • Отказа от белковой пищи животного происхождения нередко влечет ослабление мышц и костей;
  • Недостаток белка может стать причиной гормонального сбоя;
  • Для поддержания здоровья необходим сбалансированный рацион, и фрукторианство таковым не является.


Чтобы избежать возможных осложнений, рекомендуется придерживаться фрукторианства лишь периодически, каждый раз возвращаясь к привычному режиму питания. Несмотря на то, что фрукторианцы обычно молчат о своих проблемах со здоровьем, зачастую они у них все же есть, т.к. для организма одинаково важны и растительные, и животные белки.

Правила, меню и рецепты для фрукторианцев ^

 

Fruktorianstvo-polza-ili-vred

Полезно ли фрукторианство для детей: за и против

 

Принципы фрукторианства

Чтобы вникнуть в суть фрукторианства, являющегося для многих образом жизни, необходимо ознакомиться с его основными принципами:

  • Нельзя есть фрукты и овощи, собранные с «умерщвленных» деревьев и растений. Как правило, фрукторианцы употребляют плоды, растущие на «живых» кустарниках;
  • Под запретом находятся фрукты и овощи, содержащие пестициды – продукты должны быть только натуральными;
  • Можно собирать плоды, опавшие с деревьев – главное, чтобы они были экологически чистыми и без гнили;
  • Питаться нужно фруктами каждые 2 часа, при этом порции должны быть небольшими;
  • Чтобы избежать голодания, необходимо выпивать как минимум 2 л минеральной негазированной водички.

Фрукторианство: что можно есть

Составлять свое меню можно из следующих продуктов:

  • Кислые фрукты: ананасы, грейпфруты, апельсины, киви;
  • Среднекислые фрукты: манго, черешню, персики, яблоки;
  • Сладкие фрукты: бананы, виноград, дыню, арбузы;
  • Сухофрукты;
  • Зелень;
  • Масляные продукты: оливки, кокос, авокадо;
  • Овощи: баклажаны, помидоры, огурцы и т. д.

Фрукторианство для похудения: меню

Решив использовать фрукторианство как диету, рекомендуется разрабатывать самостоятельно свой рацион по этому примеру:

  • Утром кушаем фруктовый салат, запиваем соком;
  • На ланч – банан;
  • Обедаем салатиком из овощей;
  • Полдничаем огурцом и помидором;
  • Ужинаем любым овощем и фруктом (по 1 шт.).

Рецепты для фрукторианцев

Рецепт салата с яблоками:

  • Режем сельдерей, измельчаем яблоко и морковь;
  • Все смешиваем, заправляем оливковым маслом.

Рецепт очищающего салата со свеклой:

  • Натираем свеклу, режем очищенное яблоко, рубим репчатый лук;
  • Соединяем ингредиенты, поливаем лимонным соком.

Рецепт клубничного напитка:

  • В 400 г воды добавляем клубничный сок (4 ст. л.), сок из половинки лимона;
  • Все размешиваем, добавляем несколько кубиков льда.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Лактовегетарианство: польза или вред.

 

Фрукторианство: вред или польза, рекомендации врачей ^

Ознакомившись с рационом, можно понять, что он является довольно строгим, к тому же выдержать его сможет не каждый. Если придерживаться рекомендаций медиков и прибегать к фрукторианству не чаще 3-4 раз в год на срок не более двух недель, то можно добиться только хороших результатов:

  • Улучшается работа сердца, очищаются сосуды и кишечник;
  • Снижается уровень холестерина;
  • Организм разгружается от вредных веществ;
  • Уменьшается масса тела;
  • Человек получает максимальное насыщение витаминами.

Говоря о вреде, следует учитывать, что такой рацион является несбалансированным, т.к. в нем сводятся к минимуму белки и жиры. В конечном итоге это может привести к гормональным сбоям, дефициту питательных веществ и резким скачкам глюкозы в крови.

Фрукторианство для похудения: отзывы наших читательниц

Ольга, 29 лет:

«Я очень хорошо похудела на одних фруктах – за 2 недели исчезли 8 кг. Такого результата ранее не удавалось добиться, а теперь остается только поддерживать фигуру».

Татьяна, 34 года:

«Для меня особо актуально фрукторианство зимой и весной, когда организм больше всего нуждается в витаминах. Благодаря нему у меня вот уже лет 7 нет авитаминоза, а сама методика питания для меня не представляет сложностей – я люблю фрукты и могу есть их в больших количествах каждый день».

Галина, 25 лет:

«Питаясь фруктами и овощами целую неделю, мне удалось сбросить 5 кг. Конечно, выдержать подобную диету мне было сложно, но конечный результат все же стоит терпения».

 



Интересное
Похожие записи:
Можно ли запивать еду водой
Что можно и нельзя есть во время поста
Генетически модифицированные продукты (ГМО)
Пищевые ароматизаторы: польза и вред
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :


Оставить комментарий: