Финская диета

Читайте в статье:

Finskaja-dieta

Финская диета: результаты похудения, отзывы врачей

Финская диета – это проверенная методика снижения веса, разработанная несколько десятков лет назад диетологами из Финляндии.

Благодаря ней можно похудеть без особого труда, если знать все ее основные принципы и включить в свой рацион блюда, приготовленные по специальным рецептам.

Финская диета: суть, особенности похудения по-фински ^

Сейчас существует несколько сотен методик коррекции веса, и все они отличаются между собой калорийностью, разрешенными продуктами и воздействием на организм.

Некоторые из них даже могут причинить здоровью вред, чего нельзя сказать о данной системе питания: польза финской диеты для здоровья и похудения однозначно есть, ведь она не является строгой, а рекомендуемые диетологами продукты положительно влияют на организм.

Чем полезна финская система питания:

  • Овощи и фрукты, которые обладают основным преимуществом в меню, содержат в себе множество витаминов и микроэлементов, а также клетчатку: ее действие заключается в снижении аппетита и эффективном очищении кишечника;
  • Морепродукты. Им отводится не менее значимая роль: в них присутствует много белка – элемента, который укрепляет мышцы. Также они нормализуют репродуктивные функции, снижают уровень холестерина и улучшают работу сердца;
  • Нежирные кисломолочные продукты: чистят кишечную микрофлору, улучшают пищеварение;
  • Финский суп, являющийся самым главным блюдом: содержит ингредиенты, ускоряющие жиросжигание и укрепляющие иммунитет.

Финская диета: плюсы и минусы

К преимуществам простой финской диеты относится следующее:

  • На ней легко продержаться длительное время, хотя рекомендуемая продолжительность диеты составляет 7 дней;
  • С ее помощью можно быстро убрать лишний вес, если его не слишком много. Людям с большим количеством избыточных килограммов понадобится больший срок;
  • В ней нет слишком строгих запретов, поэтому голод худеющих практически не беспокоит.


Недостаток у методики всего лишь один: она не подходит тем, кто хочет за неделю потерять более 3-х кг, т.к. рассчитана на плавное и безвредное похудение без резких скачков веса.

Сколько можно сбросить на финской диете

Как говорилось ранее, с помощью такой системы питания за неделю можно скинуть до 3-х кг, ведь калорийность финской диеты относительно высока по сравнению с другими методиками и составляет примерно 1000 Ккал в сутки.

Уходят ли объемы на финской диете? Разумеется, в первую очередь на ней начинает выводиться вода, а вместе с ней уменьшаются и объемы тела. Чтобы получить результат быстрее, рекомендуется заниматься спортом: в этом случае сразу же начнут сжигаться и жировые клетки.

Какие продукты разрешены:

  • Фрукты и овощи, натуральные соки из них;
  • Злаковые каши (кроме риса);
  • Постные сорта рыбы и мяса;
  • Обезжиренные кисломолочные напитки и творог;
  • Несладкий чай и кофе, минералка без газа.

Что запрещается есть:

  • Жирную рыбу и мясо;
  • Шлифованный рис;
  • Сладости, маринады, копчености;
  • Консервы;
  • Макароны и хлеб.

Финская диета для похудения: правила, меню, рецепты ^

 

Finskaja-dieta-otzyvy

Финская диета: похудение на супе

 

Правила финской диеты:

  • Желательно садиться за стол как минимум 4 раза в день, но пищу принимать небольшими порциями;
  • Каждый день нужно выпивать от 1,5 л негазированной минеральной воды.

Финская диета на 7 дней: меню

Самым главным блюдом здесь является суп, и его придется употреблять несколько раз в день. Как выглядит меню финской суповой диеты:

  • На завтрак кушаем 200 г супа, выпиваем 250 г свежевыжатого сока;
  • На ланч съедаем пару фруктов и тарелку супа;
  • Обедаем овощным салатиком, супом с морепродуктами,100 г куриного мяса и стаканом фруктового сока, разбавленного водой;
  • Ужинаем гречневой кашей, кусочком курицы, супом и фруктовым салатом;
  • За 1 час до сна выпиваем стакан нехолодного молока.

Горячая финская диета

Суть этого варианта методики заключается в обязательном употреблении финского супа в горячем виде 3 раза в день. Так можно питаться до двух недель, а количество приемов пищи не должно быть меньше четырех. Основные принципы:

  • Есть можно любые нежирные продукты;
  • Объем порций не должен быть более 200 г;
  • Нельзя забывать про питьевой режим.

Финская диета: рецепты

Рецепт финского супа:

  • Очищаем и измельчаем репчатый лук, сельдерей, чеснок и морковь;
  • Шинкуем белокачанную капусту;
  • Бросаем в 2 л кипящей воды, добавляем цветную капусту и петрушку;
  • Снимаем с плиты размякшие овощи, измельчаем блендером, добавляем специи, заливаем томатным соком и снова провариваем на небольшом огне 10 минут.

Рецепт овощного салата:

  • Отвариваем морковь и свеклу в мундире, даем остыть, затем чистим и режем на кусочки;
  • Измельчаем соленый огурец и репчатый лук, добавляем к остальным овощам;
  • Посыпаем зеленью, заправляем оливковым маслом.

Рецепт фруктового салата:

  • Чистим от кожуры киви, дольки апельсина и половинку банана;
  • Фрукты нарезаем и смешиваем, заправляем нежирным йогуртом.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Бобовая диета.

 

Диета финская для эффективного похудения: отзывы, результаты похудевших ^

Данная методика питания, по мнению врачей, абсолютно безвредна для здоровья, а благодаря отсутствию строгих запретов особого выхода из финской диеты не требуется: достаточно постепенно вводить привычные блюда и правильно питаться, чтобы в дальнейшем не набирать вес.

Какие приносит результаты финская диета:

  • Похудение до 3-х кг всего за неделю;
  • Укрепление иммунитета;
  • Улучшение обмена веществ.

Какие отзывы о финской диете для похудения оставили наши читательницы:

Маргарита, 23 года:

«Ничего сложного в такой методике питания я не вижу, и более того: лично я с ее помощью всего за неделю убрала почти 3 кг, не испытав при этом ни разу чувство голода, которое обычно появляется при соблюдении других диет»

Ирина, 25 лет:

«Без особых проблем я сбросила на такой диете 2,5 кг, не нагружая себя спортом и не сильно ограничивая свое питание. Я смело могу посоветовать финскую систему питания тем, кто хочет убрать лишний вес, не прибегая к голоданию»

Юлия, 30 лет:

«Для меня решающим качеством финской диеты оказалась ее легкая переносимость. Голод действительно не тревожил, но вот за 2 недели на ней я скинула всего 5 кг – это очень мало, как по мне».

 



Интересное
Похожие записи:
Эстонская диета
Чешская диета
Польская диета
Диета Пушинка
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :


Оставить комментарий: