Есть ли польза от применения поливитаминов

Читайте в статье:

Польза и вред поливитаминов

Применение поливитаминов обосновано только при авитаминозе

В наше время сплошного «витаминного бума» и повального увлечения людей искусственными витаминами, между медиками и учеными ведутся ожесточенные споры о пользе и вреде поливитаминов.

Например, американцы, начиная с 90-х годов, пьют поливитамины буквально горстями, пытаясь тем самым компенсировать погрешности своего питания.

Широкому применению поливитаминов способствовало также  то, что в ХХ веке в обществе сложилось устойчивое мнение, что сформировать правильно сбалансированную диету крайне сложно, гораздо проще проглотить поливитамины и быть уверенным в том, что ты обеспечил организм всем необходимым.

Вред поливитаминов ^

Но все оказалось не так просто, как хотелось бы. Применение поливитаминов во многих научных исследованиях не только не оправдало возложенных на них надежд, а часто даже усугубляло болезни.

Например, было проведено исследование 170 тысяч человек с целью выяснить, действительно ли дополнительный прием витаминов А, С и Е защищают от рака органов пищеварительной системы, как утверждали врачи. Результат исследования оказался печальным — оказалось, что прием поливитаминов не только не снизил, а даже повысил риск возникновения онкологических опухолей.

С треском также провалились исследования по изучению влияния дополнительного применения поливитамина Е на снижение риска возникновения атеросклероза, инфарктов, инсультов и увеличение продолжительности жизни:

  • Продолжительность жизни людей, которые регулярно принимали витамин Е, оказалась на 4% ниже, чем у не принимавших;
  • А прием витамина А и вовсе укоротил жизнь пациентов на 16%.

И совсем уж неожиданным стал результат эксперимента по дополнительному приему пациентами поливитамина С. Оказывается, любимая с детства «безобидная» аскорбинка способствует развитию болезней сердца. Однако не менее широкомасштабные наблюдения за людьми, употребляющими в питании много овощей и фруктов, содержащих ту же аскорбиновую кислоту, но в натуральном виде, дали замечательные результаты — такие люди значительно реже заболевали раком и сердечно-сосудистыми болезнями.



Проанализировав все эти исследования, многие ученые пришли к однозначному выводу, что применение поливитаминов не может предупредить ни рак, ни инфаркт, и конечно, никак не могут способствовать их лечению. Поэтому для нормально питающихся людей вред поливитаминов очевиден — их применение не только совершенно бесполезно, а очень вредно, и виной тому их искусственный характер, ведь организм человека на протяжении тысячелетий привык потреблять витамины, содержащиеся в натуральной повседневной пище.

По мнению медиков, применение поливитаминов показано лишь в том случае, если в вашем рационе по какой-то причине не хватает чего-то необходимого:

  • например, витамина С у моряков и полярников,
  • а также у беременных витамина Е, ответственного за нормальный процесс беременности и рождение здорового ребенка.

Всем остальным группам населения желательно уделить достаточно внимания своему рациону, чтобы не прибегать к применению искусственных поливитаминов.

В настоящее время известно 13 витаминов, жизненно необходимых человеческому организму — А, В1, В2, В6, В12, С, Д, Е, К, фолиевая и пантотеновая кислоты и биотен.

  • Употребляя в пищу много зелени, овощей и фруктов, можно обеспечить себя витаминами А, С и фолиевой кислотой.
  • Витаминами группы В и К можно обеспечить организм, употребляя мясомолочные продукты и черный хлеб.
  • Витамин Д поступает из рыбьего жира и вырабатывается в коже под действием солнечных лучей.
  • Витамина Е особенно много в соевом и подсолнечном масле, а также в орехах и овсянке.

Причем, надо отметить, что содержащиеся в сырых овощах и фруктах витамины в процессе консервации практически не сохраняются. Поэтому не нужно надеяться, что при употреблении домашних консервированных заготовок вы получите их столько же, как из свежих овощей и фруктов.

В домашних консервах витаминов практически нет, зато много сахара, соли и уксуса, поэтому злоупотреблять ими не стоит. Замороженные же и высушенные овощи и фрукты сохраняют все полезные вещества, поэтому их можно есть без ограничений.

Отличным источником витаминов на всю зиму являются:

  •  лук,
  • чеснок,
  • белокачанная капуста, которая даже в квашеном виде не теряет своих свойств.

Квашеная капуста содержит много витамина А, В и С, а также считается врагом алкоголя за ее уникальное свойство предотвращать похмельный синдром. И хотя для человека самыми полезными являются сезонные овощи из своего региона, капуста является счастливым исключением —  ее можно использовать в своем рационе круглогодично, потому что она полезна в любом виде.

Польза поливитаминов: когда и как принимать поливитамины ^

Polza-i-vred-polivitaminov-dlja-organizma

Поливитамины вполне успешно можно заменить натуральными продуктами

 

Часто врачи рекомендуют применение поливитаминов для профилактики, особенно весной, чтобы избежать авитаминоза. Но вы должны знать, что передозировка при применении поливитаминов очень опасна для организма и принимать их нужно только в том случае, если у вас действительно есть признаки авитаминоза, а не на всякий случай. Польза поливитаминов состоит только в экстренной помощи организму.

Зная основные признаки авитаминоза, можно самостоятельно оценить, чего в организме не хватает. Как правило, если человек отказывается от животных продуктов, то у него будет нехватка витаминов А, Д, Е и биотина, если же растительных, то наблюдается, как правило, дефицит витаминов С и В.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Польза и вред антибиотиков.

 

Основные признаки авитаминоза, при которых необходимо применение поливитаминов

  • Если у вас стали сильно выпадать волосы, стали тусклыми и ломкими ногти, трескаются и шелушатся губы, снижается в сумерки зрение, кровоточат десны, крошатся зубы, покрывается налетом язык — это все явные признаки авитаминоза.
  • Кроме этого, частыми признаками витаминной недостаточности  являются отеки, мышечные боли, онемение конечностей, судороги в ногах и постоянная зябкость.
  • Также при авитаминозе нарушается всасывание витаминов в кишечнике, вызывая запор, понос, повышение холестерина и ожирение.
  • Кроме этого, зачастую  нехватка витаминов становится основной причиной бессонницы и от нее сильно страдает нервная система — появляется упадок сил, раздражительность и даже депрессия.

Если вы наблюдаете у себя эти признаки, значит у вас явный недостаток витаминов и без применения поливитаминов не обойтись, так как необходимо срочно восполнить в организме их дефицит, чтобы избежать усугубления симптомов авитаминоза.

Если же вы чувствуете себя хорошо, ваш рацион состоит из полезных и свежих продуктов, то никакая «химия» в виде применения поливитаминов вам не нужна, ведь натуральные фрукты, овощи, мясо и молоко всегда были и будут самыми лучшими источниками витаминов для человека.

 



Интересное
Похожие записи:
Можно ли запивать еду водой
Что можно и нельзя есть во время поста
Генетически модифицированные продукты (ГМО)
Пищевые ароматизаторы: польза и вред

1 комментарий

  1. Анна Миронова:

    Уж лучше леветон попить, там есть все нужное.

         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :


Оставить комментарий: