Энергетическая диета

Содержание:

Jenergeticheskaja-dieta

Энергетическая диета: результаты похудения, отзывы

Энергетическая диета – это методика питания, с помощью которой можно не только похудеть, но и снабдить организм энергией, соблюдая ее основные правила, поэтому она подходит всем, кто хочет иметь отменное здоровье.

Энергетическая диета: суть и особенности ^

Основная суть энергетической диеты заключается в соблюдении правильного баланса белков, жиров и углеводов, а также в отказе от калорийной пищи, за счет чего и происходит снижение веса. Такая методика основана на употреблении продуктов растительного происхождения: из них должна состоять большая часть ежедневного рациона.

Есть еще другой вариант – диета на энергетический коктейлях, которые часто применяют спортсмены для достижения наилучших результатов во время тренировок. Разумеется, злоупотреблять ими нельзя, потому как они могут принести вред здоровью, но в умеренных количествах они бывают даже полезны.

Энергетическая диета: плюсы и минусы

Главную пользу энергетической диеты для здоровья и похудения приносят вещества, входящие в состав коктейлей:

  • Кофеин: усиливает кровообращение, придает силы и энергии;
  • Таурин: улучшает работу мышц;
  • Гуарана: избавляет от боли в мышцах, выводит из них кислоту, тонизирует;
  • Л-карнитин: активизирует метаболизм;
  • Витамины: стимулируют работу нервной системы.

Несмотря на все преимущества системы питания на энергетических напитках, у нее есть и недостатки:

  • Возможно нарушение сна, повышенная возбудимость;
  • Противопоказания: болезни сердца и ЖКТ.

Что касается другого варианта методики, то у нее имеются иные преимущества:

  • Благодаря ней можно наладить рацион питания и приучить себя к правильной пище;
  • Она укрепляет иммунную систему;
  • Отсутствие противопоказаний;
  • С ее помощью удается простимулировать обмен веществ и очистить весь организм.

Сколько можно сбросить на энергетической диете

Если употреблять энергетики, то калорийность энергетической диеты будет равна примерно 1000 ккал в сутки. Это позволяет скидывать по 3-5 кг в неделю, но при условии регулярных занятий в спортзале. Стоит отметить, что оба варианта методики можно комбинировать, и тогда эффект будет значительно лучше.

Большое значение имеет и то, уходят ли объемы на энергетической диете, а они исчезают дольно быстро. В среднем, за неделю соблюдения данной системы питания можно убрать 2-3 см с талии и бедер, именно поэтому она популярна среди женщин и мужчин.

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

Мелания Трамп - фото и факты биографии Узнай самые интересные факты биографии Первой Леди Америки - фото до и после пластики, кем была Мелания Трамп в молодости, до знакомства с Дональдом Трампом

     

Энергетическая диета для похудения: правила, меню, рецепты ^

 

Jenergeticheskaja-dieta-menju

Энергетическая диета: меню, рецепты для похудения

 

Правила диеты на энергетических коктейлях:

  • Энергетики с низким содержанием сахара нужно пить по утрам и за полчаса до тренировки, в вечернее время их употребление крайне нежелательно;
  • Запрещается включать в меню жиры животного происхождения, а также сладости, копчености, жирные и жареные блюда;
  • В рационе должны присутствовать ягоды, овощи, фрукты, нежирные кисломолочные напитки, цельнозерновой хлеб, постное мясо и рыба, зелень;
  • Питаться следует 5-6 раз в день маленькими порциями.

Диета на энергетических напитках: меню

Чтобы диета принесла нужный эффект, стоит воспользоваться таким примером меню:

  • На завтрак съедаем порцию овсянки, пьем чай без сахара;
  • На ланч выпиваем энергетик;
  • Обедаем овощным салатом и 100 г куриной грудки;
  • За полчаса до тренировки пьем энергетический коктейль;
  • Через 2 часа после занятий ужинаем овощами и куриным мясом;
  • За час до сна съедаем 100 г нежирного творога.

Французская энергетическая диета

Для похудения французы обычно пользуются этим меню:

  • На завтрак съедаем горсть ягод и 100 г нежирного йогурта, выпиваем стакан апельсинового сока;
  • Обедаем овощным супом, кусочком хлеба, смазанным сырной пастой, а также 250 г молока;
  • Ужинаем паровой рыбой, тушеной капустой и запеченным картофелем.

Энергетическая королевская диета

Эту методику можно использовать до 10 дней, в течение которых нужно питаться так:

  • На завтрак кушаем фрукты и йогурт;
  • На ланч – морковный салат;
  • Обедаем вареной рыбой и овощами;
  • Полдничаем яблоком;
  • Ужинаем вареным яйцом и тушеной цветной капустой.

Белково-энергетическая диета

Такой вариант прекрасно подходит для спортсменов, ведь белок прекрасно укрепляет мышцы. Он содержится в твердых сортах сыра, яйцах, мясе, рыбе, орехах, бобовых и твороге – они должны преобладать в меню. Также рекомендуется употреблять зеленые овощи и зелень – источники медленных углеводов, но при этом под запретом находятся следующие продукты:

  • Сладости и сахар;
  • Макароны и хлеб;
  • Фруктовые соки и фрукты;
  • Крахмалосодержащие овощи.

Энергетическая диета Анри Шено

Известный диетолог Анри Шено разработал эффективную методику, благодаря которой можно очистить организм, если соблюдать следующие правила:

  • Употреблять фрукты до обеда;
  • Если хочется выпить вина, то делать это лучше всего вечером;
  • Разрешается выпивать не более 2 чашек кофе 2 день, а вот чай не подлежит ограничению;
  • Ежедневно нужно делать зарядку, а вечером выходить на пешую прогулку.

Для очищения за 3 дня стоит питаться по этому меню:

  • Завтракаем фруктово-овощным коктейлем и чаем;
  • Обедаем овощным салатом, 60 г рисовой каши и одним фруктом;
  • Ужинаем порцией отварного риса и парочкой овощей.

Энергетическая диета для мужчин

Представители сильного пола зачастую больше нагружены физически, чем женщины, и чтобы худеть, не чувствуя упадка сил, им стоит использовать более калорийное меню:

  • Завтракаем фруктовым салатом и йогуртом, выпиваем чашку чая;
  • На ланч съедаем овощ и пьем 250 г томатного сока;
  • Обедаем спагетти и мясом или рыбой;
  • Полдничаем кусочком сыра и овощами;
  • Ужинаем говяжьим стейком, запеченными овощами и несладким чаем с лимоном.

Энергетическая диета: рецепты

Рецепт салата из фруктов:

  • Очищаем от кожуры и семян яблоко, режем на кусочки;
  • Измельчаем очищенный киви и банан;
  • Все смешиваем, для заправки пользуемся нежирным йогуртом.

Рецепт коктейля из фруктов и овощей:

  • Чистим и нарезаем киви и огурцы, помещаем все в чашу для блендера;
  • Добавляем тертый корень имбиря и петрушку;
  • Измельчаем все.

Рецепт очищающего салата:

  • Натираем на терке одну морковь и очищенное яблоко;
  • Перемешиваем, заправляем лимонным соком и украшаем веточками петрушки.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Финская диета.

 

Диета энергетическая для эффективного похудения: отзывы, результаты похудевших ^

Вне зависимости от выбора конкретной методики результаты энергетической диеты будут следующие:

  • Похудение до 7 кг за неделю;
  • Укрепление иммунной системы;
  • Прилив сил и энергии;
  • Хорошее самочувствие;
  • Более результативные тренировки в тренажерном зале.

Чтобы сохранить полученный эффект, нужно сделать выход из диеты на сухих энергетических коктейлях, которые также можно использовать в рационе:

  • Постепенно увеличивать суточную калорийность;
  • В дальнейшем отказаться от употребления жирных и калорийных блюд, дабы сохранить вес.

Отзывы о энергетической диете для похудения:

Олеся, 27 лет:

«Я успешно продержалась 3 дня на диете Анри Шено, и очень довольна ею: вес уменьшился на 2,5 кг, к тому же чувствую сейчас себя замечательно. В дальнейшем буду пользоваться для очищения только нею»

Галина, 30 лет:

«Когда нужно было похудеть как можно быстрее перед свадьбой, я воспользовалась королевской диетой. Пусть и периодически подступал голод, но в целом я довольна: за 10 дней на ней я скинула почти 7 кг»

Дарья, 25 лет:

«Занимаюсь в зале, поэтому из всех предложенных вариантов я выбрала белково-энергетическую диету, и не пожалела: за 2 недели похудела на 5,5 кг, к тому же неплохо подкачала мышцы».

 



Интересное

Похожие записи:
Диета на кальмарах
Алкогольная диета
Финиковая диета
Цитрусовая диета
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :
Оставить комментарий: