Дынная диета

Читайте в статье:

Дынная диета на 7 дней

Дынная диета помогает похудеть благодаря уникальному свойству эффективно расщеплять жиры

Дынная диета для большинства худеющих станет отличной диетической системой в летнее — осенний период. Благодаря этому эффективному способу похудения можно очень быстро сбросить излишки веса за малый временной период.

Как похудеть на дынях ^

Дыня – диетический, полезный и очень вкусный продукт, который содержит витамины А, В, С, фосфор, железо, калий, магний. Но главное, быстрое снижение веса достигается благодаря уникальному свойству дыни эффективно расщеплять жиры.

Преимуществами дынной диеты являются:

  •  Повышение иммунитета и гемоглобина, укрепление нервной и кровеносной системы;
  •  Выведение из организма солей, шлаков, вредного холестерина и токсинов;
  •  Замедление процесса старения;
  •  Уменьшение отечности.

Следует отметить, что диета на дынях прекрасно насыщает организм, снабжает дополнительной энергией, благотворно влияет на красоту и настроение. Но, при всех своих плюсах, дынная диета противопоказана при наличии сахарного диабета и индивидуальной непереносимости продукта.

Следует знать, что не все виды дыни желательно применять для похудения. Отличным сортом этого диетического продукта является дыня душистая. Для грамотного выбора зрелой и спелой дыни существует два основных правила:

  •  При постукивании по оболочке плода звук должен исходить глухой;
  •  Должен присутствовать яркий приятный аромат.

Помимо дыни, в пищевой рацион дынной диеты входят следующие низкокалорийные и полезные продукты:

  •  Яйца, творог, кисломолочные напитки;
  •  Морепродукты, диетическое и постное мясо;
  •  Овощи (свежие, на пару или отварные), фрукты;
  •  Натуральные соки, травяные чаи.
  •  Крупы – перловка, рис, овсянка и гречка.

Дынная диетическая программа базируется на выполнении обязательных рекомендаций:

  •  Разовые нормы рациона питания составляют: готовые блюда – 150 гр., рыбные и мясные продукты – 100 гр.,  напитки – 200 мл;
  •  Дыню желательно употреблять за 15 минут до трапезы или по истечении 30 минут после нее.


Дынная диета: меню на 3 и 7 дней ^

 

Примерное меню дынной диеты

Дынная диета может использоваться в нескольких вариантах, наиболее популярными из которых являются очищающая монодиета на три дня и сбалансированная диетическая методика, рассчитанная  на семь дней.

Трехдневная дынная диета

Дынная методика эффективно выводит вредные вещества из организма и убирает лишние 3 кг веса.
Ежедневный пищевой рацион включает в себя:

  •  1,5 кг мякоти дыни, употребляемой в шесть приемов;
  •  Питьевая вода, зеленый или травяной чаи.

Такая система питания может использоваться в неделю один раз в качестве разгрузочный дней. Однако, если дынный разгрузочный день проводить в течение двух месяцев, постепенная потеря в весе составит около 6 кг.

Дынная диета на 7 дней

Семидневная диетическая дынная программа похудения включает сбалансированный и низкокалорийный пищевой рацион, в котором ежесуточное употребление мякоти дыни составит около 1,2 кг.

Главное правило приема пищи: ежедневная норма дыни по истечении 20 минут после завтрака составляет 500 гр., после обеда 450 гр. и после полдника и ужина по 150 гр.

Дынное меню на 7 дней

Понедельник

  • Завтрак: компот абрикосовый (курага), гречневая каша, яйцо;
  • Ланч: киви;
  • Обед: настой ягодный, салат из болгарского перца и томата, заправленного соевым маслом, рыба;
  • Полдник: чай, зеленое яблоко;
  • Ужин: морс, картофельное пюре, салатик из вареных овощей.

Вторник

  • Завтрак: яблочный настой, отварной рис, яйцо;
  • Ланч: мандарины;
  • Обед: компот, салат из тертой вареной средней свеклы, моркови и чеснока, куриный суп;
  • Полдник: 100 г салатика из тертого яблока, кураги и сока лимона;
  • Ужин: апельсиновый сок, пюре тыквенное, кусочек говядины.

Среда

  • Завтрак: какао, салат (кукуруза, палочки крабовые, сметана), яйцо, зерновой хлебец;
  • Ланч: горсть ягод;
  • Обед: рыбная запеканка, каша рисовая, простокваша;
  • Полдник: пара нектарин;
  • Ужин: ягодный напиток, каша кукурузная, овощной салат.

Четверг

  • Завтрак: морс, овсяная каша, хлебец, яйцо;
  • Ланч: ягодно – фруктовое пюре;
  • Обед: винегрет, курица тушеная с овощами, любой напиток;
  • Полдник: ряженка, кефир, простокваша;
  • Ужин: винегрет, яблочный сок, куриная грудка.

Пятница

  • Завтрак: перловка, яйцо, чай травяной;
  • Ланч: персик или абрикос;
  • Обед: зерновой хлебец, кефир, кусочек курицы, любой свежий салат;
  • Полдник: морковь;
  • Ужин: яблочно – дынное пюре, творог, фруктовый сок.

Суббота

  • Завтрак: овощное пюре, яйцо, кефир или ряженка;
  • Ланч: парочка киви;
  • Обед: рагу овощное, рыба, зерновой хлебец, компот;
  • Полдник: фруктово — йогуртовый салат (дыня, яблоко, банан);
  • Ужин: пара отварных картофелин, капустный салат, ягодный морс.

Воскресенье

  • Завтрак: каша по выбору, молоко, яйцо;
  • Ланч: запеченные яблочки с медом;
  • Обед: яблочный настой, отварной рис с говядиной, зерновой хлебец;
  • Полдник: йогурт;
  • Ужин: любой напиток, салат из мякоти свежей тыквы, тертого яблока и масла оливкового.

По истечении недели потеря лишнего веса составляет, как правило, более пяти килограммов.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Диета на крабовых палочках.

 

Результаты, отзывы похудевших и врачей о диете на дынях ^

Результаты дынной диеты великолепные как в плане похудения, так и очищения. Лишние 3 кг и более покинут тело быстро и надолго, так как процесс похудения идет за счет сжигания жира, а не просто за счет выведения жидкости. Также во время дынного похудения не придется изнурять себя нестерпимыми голодными днями, а после него организм не будет накапливать жировые запасы.

Благодаря превосходным вкусовым качествам дыни и разработанному меню, дынная диетическая методика переносится очень легко. Повторять семидневную дынную диету следует не чаще одного раза в 1,5 месяца. Что же касается дынных разгрузочных дней, то их можно применять часто, до 6 раз в месяц.

Для того, чтобы правильно выйти из дынной диеты, необходимо далее придерживаться привычного, но правильного питания, избегая жирного и мучного. Рекомендуется в дальнейшем добавлять на десерт дыню или блюда из нее.
Отзывы о дынной диете среди похудевших женщин следующие:

  •  Заметное улучшение состояния кожи;
  •  Потеря в весе от 4 кг;
  •  Превосходное очищение организма и кишечника;
  •  Диетическая программа с использованием дыни очень простая, легкая и не голодная.

Для любительниц этого вкусного и натурального продукта диетическая дынная методика оказалась просто наилучшим вариантом похудения. Врачи считают дынную программу одной из наиболее приемлемых систем диетического питания, так как мякоть дыни богата полезными веществами, прекрасно очищающими почки и кишечник от шлаков, токсинов и других вредных веществ.

Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов — диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть:

 



Интересное
Похожие записи:
Эстонская диета
Чешская диета
Польская диета
Диета Пушинка
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :


Оставить комментарий: