Дыхательная гимнастика Оксисайз для похудения

Читайте в статье:

Gimnastika-Oksisajz-dlja-pohudenija

Дыхательная гимнастика Оксисайз помогает похудеть без диет и голодовок

Гимнастика Оксисайз – революционная дыхательная программа, которая способствует эффективному сжиганию лишних килограммов. Основана она на простых упражнениях, которые можно выполнять в домашних условиях.

В результате занятий по методике Оксисайз тело становится подтянутым, стройным и привлекательным. Джил Джонсон – американка, которая изобрела программу Оксисайз, на себе испробовала ее и смогла избавиться от избыточного веса.

Суть дыхательной гимнастики Оксисайз для похудения ^

Похудение с помощью дыхательной гимнастики Оксисайз основано на выполнении определенного комплекса дыхательных упражнений, с помощью которого кислород доставляется к проблемным местам.

Кислород вступает в реакцию с жировыми отложениями, которые расщепляются на углекислый газ и воду. Положительные результаты не заставляют себя ждать: за короткое время живот и бедра значительно уменьшаются в объемах.

Очень часто гимнастику Оксисайз сравнивают с другой разновидностью дыхательной гимнастики – бодифлекс. Дыхательная гимнастика Оксисайз для похудения имеет массу преимуществ и полезных свойств:

  • Во время выполнения дыхательных упражнений Оксисайз не нужно выкрикивать, что очень важно для женщин, которые имеют детей и выполняют упражнения во время их сна.
  • При выполнении комплекса нет необходимости в задержке дыхания. Следовательно, нет и медицинских противопоказаний. Оксисайзом можно заниматься беременным и кормящим матерям, а также пожилым людям.
  • За счет обогащения тканей кислородом дыхательной гимнастикой Оксисайз рекомендуют заниматься спортсменам.
  • Выполнять упражнения Оксисайз можно в любое время, нет каких-то строгих указаний.
  • Гимнастика Оксисайз не требует использования строгих диет и изнурительных физических нагрузок. Рекомендуется питаться правильно. Желательно употреблять пищу не менее 4 раз в сутки. Блюда лучше готовить из натуральных продуктов, а также сокращать потребление жирного, жаренного и соленого.
  • Благодаря глубокому дыханию, предусмотренному программой, чувствуется прилив бодрости, настроение улучшается, тело расслабляется. Несложные движения дыхательной гимнастики Оксисайз сможет выполнить даже человек, который прежде не занимался спортом.
  • Посещать спортзал и покупать специальное оборудование для занятий не нужно.
  • Программа Оксисайз простая, полезная и не требует дополнительных затрат.
  • С помощью дыхательной гимнастики реально избавиться от целлюлита, дряблости кожи.
  • Программа Оксисайз экономит время: достаточно выполнять упражнения всего 20 минут в день. Даже таких коротких занятий будет достаточно для того, чтобы заметить результаты.


Дыхательные упражнения Оксисайз: описание, видео ^

Oxycise: базовый уровень. Оксисайз — Уникальная система коррекции веса и объемов тела!

 

 

Основные правила использования гимнастики Оксисайз:

  • Продолжительность дыхательных упражнений – 20 минут в день.
  • Перед началом занятий дыхательной гимнастикой необходимо измерить объемы, чтобы в будущем можно было бы оценить результаты.
  • Дыхательная гимнастика Оксисайз для похудения больше подходит для утреннего времени, однако можно заниматься ею и в другое время.
  • Важно освоить технику правильного дыхания. Перед началом занятий необходимо провести тест на дыхание. Для этого необходимо вдохнуть и выдохнуть и определить надувается ли живот при вдохе. Если да, то дыхание правильное.

Дыхательная гимнастика Оксисайз Марины Корпан

Дыхательная гимнастика Оксисайз Марины Корпан основана на доставке кислорода в те части тела, объемы которых необходимо уменьшить. Марина Корпан рекомендует начинать упражнения с небольшой разминки, отрабатывающей базовое дыхание:

  • Сначала нужно сделать вдох через нос. Тело должно быть расслабленным, плечи поднимать не нужно. Вдыхать нужно, надувая живот, но не расправляя грудь. Во время вдоха рекомендуется широко улыбнуться. Это необходимо для того чтобы ноздри расширились и больше кислорода поступило в организм. Кроме того, улыбка способствует омоложению лицевых мышц.
  • После вдоха нужно постараться сильно втянуть ягодицы и еще трижды сделать короткие вдохи.
  • Во время выдоха нужно вытянуть губы и выдыхать через них воздух с большой силой. Рекомендуется при этом улыбаться, ягодицы держать втянутыми. При появлении ощущения, что выдыхать нечего, необходимо постараться и сделать три коротеньких выдоха. При этом голова не должна опускаться, а ягодицы расслабляться.

Необходимо сделать 4 подхода разминки.

Основные упражнения дыхательной гимнастики Оксисайз ^

После выполнения разминки можно приступать к упражнениям. Наиболее популярными, согласно отзывам худеющих, являются следующие упражнения:

Тренировка пресса

  • Согласно рекомендациям, необходимо стать прямо, немного согнуть ноги и расслабиться.
  • Живот нужно слегка втянуть, а бедра направить вперед.
  • При этом поясница должна быть ровной, а лопатки сведены.
  • В этой позе нужно выполнять вдохи и выдохи, на которых основана разминка.

Приседания для похудения в области бедер и ягодиц

  • Необходимо прислониться спиной к стене и медленно приседать.
  • Когда бедра будут параллельны к полу можно начинать дыхание.
  • При этом руки должны быть сжаты ладошками друг к другу перед грудью.
  • Количество повторений – 3.

Отжимание от стены

  • Нужно подойти к стене и начинать от нее отжиматься.
  • В момент ощущения наибольшего напряжения стать на носки и выпрямиться.
  • В этой позе рекомендуется начинать выполнение дыхательной гимнастики.
  • Повторить вдохи-выдохи трижды.

Упражнение Оксисайз: «Кобра»

Способствует это упражнение укреплению мышц пресса, а также спины.

  • Для выполнения этого упражнения нужно лечь животом на коврик, ладони расположить перед собой и оттянуться назад.
  • При этом бедра от пола отрывать не нужно.
  • Растянув мышцы пресса, нужно приступать к дыхательной гимнастике.

Упражнение Оксисайз: «Ракета»

  • При выполнении этого упражнения работают все группы мышц.
  • Нужно расположиться на полу, лечь на спину и очень сильно вытянуться.
  • Необходимо представить, что тело тянут за ноги и за руки в разные стороны.
  • Потягиваясь, нужно делать знакомые вдохи — выдохи.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Дыхательная гимнастика Цигун (Цзяньфэй) для похудения.

 

Результаты, отзывы похудевших и врачей о похудении с помощью дыхательной гимнастики Оксисайз ^

Удивительно, но дыхательная гимнастика Оксисайз не имеет противопоказаний. Заниматься такой гимнастикой можно и беременным, и гипертоникам. Объясняется это тем, что при выполнении упражнений не нужна длительная задержка дыхания.

Результаты похудения с помощью дыхательной гимнастики Оксисайз такие: за месяц выполнения упражнений можно избавиться от 2-3 кг.

Отзывы о похудении с помощью дыхательной гимнастики Оксисайз только хорошие, ведь с ее помощью не только сжигаются жировые отложения, но и улучшается общее состояние организма.

Худеющим нравится то, что этой гимнастике не нужно уделять большое количество времени, она не имеет противопоказаний и подходит людям, не имеющим серьезной физической подготовки.

Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов — диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть:

 

 



Интересное
Похожие записи:
Утренняя зарядка для похудения
Комплекс упражнений для похудения дома
Тибетская гимнастика для похудения
Ходьба для похудения
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :


Оставить комментарий: