Дыхательная гимнастика Бодифлекс для похудения

Читайте в статье:

Uroki-bodifleks-dlja-pohudenija

Похудение с гимнастикой Бодифлекс происходит за счет сжигания жира кислородом

Гимнастика Бодифлекс – техника, которая основана на сочетании глубокого дыхания и определенных видов нагрузки. Данная методика способствует похудению за счет обогащения организма кислородом, воздействующим на основные группы мышц.

Важно отметить, что похудению при занятиях Бодифлекс способствует больше кислород, взаимодействующий с жировыми отложениями, нежели физические упражнения.

С помощью дыхательной программы Бодифлекс эффективно расщепляются жировые отложения, тело становится упругим и подтянутым, исчезают морщины и целлюлит.

Суть дыхательной гимнастики Бодифлекс для эффективного похудения ^

Бодифлекс представляет собой технику правильного дыхания и растяжку всех групп мышц. Известно, что очень мало людей на планете умеют правильно дышать.

Мужчины в данном вопросе превзошли представительниц слабого пола, так как дышат правильно: с помощью живота, то есть надувают его при вдохе и расслабляют при выдохе. Похудение с помощью дыхательной гимнастики бодифлекс окажется эффективным только в случае использования диафрагмального дыхания.

Смысл этой разновидности дыхательной гимнастики состоит в том, что человек, желающий избавиться от ненавистных килограммов, должен научиться делать так, чтобы тело правильно усваивало поступающий в него кислород. Правильное похудение с бодифлекс предусматривает, что сжигание жира будет происходить во время задержки дыхания продолжительностью 8 — 10 секунд. В данной программе при задержке дыхания предусмотрено выполнение плавных физических упражнений.

Дыхательная гимнастика Бодифлекс для похудения имеет массу преимуществ и полезных свойств:



  • Дыхательная гимнастика занимает совсем немного времени: для получения видимых результатов нужно заниматься дыхательными упражнениями 20 минут в день.
  • Данная программа тренирует и подтягивает не только тело, но и лицевые мышцы.
  • Занятия бодифлексом можно проводить в любом месте: дома, на природе или зале с тренером.
  • Эта дыхательная гимнастика способствует ускорению метаболических процессов, выводит шлаки и прочие вредные вещества из организма.
  • Благодаря бодифлексу сокращаются мышцы желудка, а со временем уменьшается его размер. Следовательно, количество потребляемой пищи уменьшается.
  • Данная программа направлена на решение двух проблем: уменьшает объемы, а также моделирует и подтягивает отдельные участки тела, например, живот или ягодицы.
  • Бодифлекс устраняет усталость и напряжение, улучшает состояние кожи и волос, омолаживает организм.
  • В результате использования методики Бодифлекс люди становятся более гибкими и грациозными.
  • Рекомендуется бодифлекс людям, страдающим заболеваниями легких, сердца, ЖКТ. Кроме того, дыхательная гимнастика способствует снижению риска заболевания ОРВИ.

Основные правила занятий дыхательной гимнастикой Бодифлекс, которые приведут к ошеломляющим результатам похудения:

  • Тренировки должны быть систематическими.
  • Лучше всего выполнять дыхательные упражнения на голодный желудок. Наиболее подходящее время – утро.
  • Нет необходимости в использовании строгих диет или голодания. Достаточно исключить из рациона сладкие и мучные блюда.

Бодифлекс с Мариной Корпан для похудения считается сертифицированной и проверенной программой, которая получает только хорошие отзывы худеющих. С помощью дыхательной гимнастики Корпан становится реальным трансформировать фигуру, не причиняя вреда здоровью. Благодаря этой авторской программе тысячи женщин могут получить желаемые результаты и значительного похудения.

Корпан разработала такой метод похудения, во время которого отсутствуют изнурительные тренировки, психологические стрессы, разочарование от увиденной цифры при взвешивании.

Бодифлекс для похудения живота осуществляется с использованием правильного дыхания:

  • Губы нужно свернуть в трубочку и выдохнуть весь воздух через них.
  • Живот должен прижиматься к позвоночнику.
  • Закрыв рот, требуется сделать вдох и надуть живот.
  • Затем открыть рот и выпустить воздух.
  • Рот закрыт, живот втянут. Происходит задержка дыхания на протяжении 8 счетов.

Похудения с Бодифлекс: описание упражнений ^

В программу дыхательной гимнастики бодифлекс входит 12 упражнений, которые прорабатывают мышцы всех проблемных участков тела. Все упражнения, кроме первого и второго выполняются по 3 повтора. Рассмотрим наиболее популярные и эффективные упражнения дыхательной гимнастики Бодифлекс.

Упражнение Бодифлекс — «Лев»

  • Необходимо стать, расставив ноги на ширине плеч, наклониться, отвести таз назад и опереться руками на бедра.
  • Губы нужно собрать, глаза раскрыть и смотреть вверх.
  • После чего нужно резко высунуть язык и напрячь щеки.
  • Повторить 5 раз.
  • Такое упражнение подтягивает контуры подбородка и шеи.

Упражнение Бодифлекс — Боковая растяжка

  • Исходное положение не меняется.
  • Правый локоть необходимо опереть на правое бедро, левая нога отставляется в сторону, а носок оттягивается.
  • Вес сосредоточен на правой ноге.
  • Необходимо протянуть левую руку над головой и стремиться за ней.
  • При этом необходимо наклоняться вправо.
  • Эти упражнения оказывают позитивное воздействие на мышцы живота.

Упражнение Бодифлекс — Подъем ног

  • Во-первых, необходимо опереть предплечья о колени, затем отвести правую ногу назад и поставить ее на носок.
  • Вес необходимо перенести на локти, а опорную ногу согнуть таким образом, чтобы между бедром и голенью был прямой угол.
  • Отведенную ногу поднимают и одновременно сжимают ягодицы.

Упражнение Бодифлекс — Растяжка сухожилий

  • Сначала человек, выполняющий упражнения, должен лечь на спину и поднять ноги к верху, а носки оттянуть на себя.
  • Рекомендуется обхватить руками голени.
  • Однако, не нужно отрывать от пола спину и ягодицы.
  • Ноги должны быть прямыми и в таком положении их нужно приблизить к корпусу.

В комплекс упражнений гимнастики бодифлекс водят также упражнения: «Шлюпка», «Кренделек», подъемы корпуса, «Ножницы», «Кошка», «Сейко», «Алмаз» и т .д.

БОДИФЛЕКС- КОМПЛЕКС: видео (упражнения + дыхательная гимнастика). Эффективная и быстрая система похудения ^

 

Советуем также ознакомиться со статьей Фитнес для похудения.

 

Результаты, отзывы похудевших и врачей о похудении с помощью дыхательной гимнастики Бодифлекс ^

Дыхательная гимнастика бодифлекс противопоказана в таких случаях:

  • при гипертонии, сильных кровотечениях, аритмии и заболеваниях сердца, эндокринных нарушениях;
  • при беременности;
  • после операции;
  • при обострении хронических заболеваний, близорукости,
  • при наличии онкологических заболеваний.

Результаты похудения с помощью дыхательной гимнастики бодифлекс потрясающие: за 5 занятий талия уменьшается в объеме на 5 см, а за месяц ежедневных тренировок можно избавиться от 10 кг жира. Именно по этой причине в интернете можно найти только положительные и восторженные отзывы о похудении с помощью дыхательной гимнастики бодифлекс.

Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов — диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть:

 

 



Интересное
Похожие записи:
Утренняя зарядка для похудения
Комплекс упражнений для похудения дома
Тибетская гимнастика для похудения
Ходьба для похудения
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :


Оставить комментарий: