Диета по группе крови: для третьей и четвертой групп

Читайте в статье:

Диета по группе крови

Диета по группе крови проста. эффективна и полезна

Диета по группе крови доктора Питера Адамо завоевала огромную популярность во всем мире, так как очень проста, эффективна и полезна.

Простота диеты заключается в том, что, при ее соблюдении нет необходимости высчитывать баллы, индексы, калории и граммы, как в других диетических программах.

Эффективность данной системы питания в том, что она очень естественна и предлагает питание исключительно продуктами, на которые генетически приспособлен пищеварительный тракт конкретного человека в зависимости от группы крови, что обеспечивает отличный обмен веществ в организме.

Кроме того, диета по группе крови очень полезна для здоровья, так как, питаясь рекомендованной «правильной» пищей, человек не только худеет, но и одновременно оздоравливается.

По мнению доктора Адамо:

  • полезные продукты действуют в организме как самое эффективное лекарство,
  • нейтральные – обеспечивают его питанием и энергией,
  • вредные – отравляют, разрушают и старят.

В предыдущей статье была подробно описана суть диеты по группе крови , классификация и эволюция типов крови на Земле, а также рекомендации по составлению меню для первой и второй групп. Ниже рассмотрим особенности диеты и рекомендации доктора Адама для третьей и четвертой групп крови.

Диета по группе крови третьей (тип В) ^

Диета по группе крови третьей является смешанной и сбалансированной, так как «кочевники» всеядны и одинаково хорошо переваривают мясо, молочные продукты и растительную пищу.

Люди с третьей группой крови, как правило, обладают сильным иммунитетом, крепкой нервной системой и хорошо адаптируются к изменениям в питании и окружающей среды. Но, несмотря на это, при несбалансированном рационе они могут подвергаться аутоиммунным заболеваниям и редким вирусам, а также входят в группу риска по рассеянному склерозу, синдрому хронической усталости и диабету 1-го типа.

  • Рацион диеты для похудения людей с третьей группой крови должен исключить по максимуму продукты с высоким содержанием сахара, жиров, жареных и копченых блюд, так как последние способствуют набору веса и негативно влияют на работу печени.
  • На время диеты рекомендуется питаться низкопроцентными молочными и кисломолочными продуктами, овощами (кроме помидоров, тыквы и оливок), фруктами, бобовыми, яйцами и крупами (кроме гречки и пшеницы).
  • Из мяса предпочтительны баранина, говядина и индейка; свинину следует исключить из-за повышенной жирности, а курицу из-за ее долгого переваривания у людей с третьей группой крови.
  • Также следует исключить на время похудения способствующие набору веса гречневую кашу, кукурузу и арахис, которые уменьшают выработку инсулина, замедляют обмен веществ в организме и способствуют задержке воды.
  • Откажитесь от содовых напитков и томатного сока, пейте много воды, зеленого чая и соков – из клюквы, винограда, ананаса, капусты.


Люди с третьей группой крови худеют сравнительно легко по сравнению с другими типами, так как им для снижения веса достаточно исключить из рациона жирные продукты, копчености, жареные блюда и ограничить употребление «вяжущих» фруктов – хурмы, кокосов, гранатов, арахиса.

Поэтому, обладателям третьей группы крови можно рекомендовать любую белковую или углеводную диету — идеально подойдет рисовая, овсяная, кефирная диета или любая другая монодиета (кроме гречневой), причем результаты снижения веса обычно появляются очень быстро после начала ее соблюдения.

Людям с третьей группой крови (тип В) подойдет даже «шоколадная диета», при условии, что шоколад будет черный и без добавления сахара.

Диета по группе крови 4 (тип АВ) ^

Primernoe-menju-diety-po-gruppe-krovi-_tretej-chetvertoj

Диета по типу крови: рекомендации.

Четвертая группа крови является самой молодой и редкой ( около 5 % населения  Земли),  а ее обладатели имеют чувствительный и нежный пищеварительный тракт и очень уязвимую иммунную систему, нестойкую к микробам и имеющую минусы обоих типов – А и В.

Люди типа АВ часто страдают пониженным гемоглобином, а также имеют предрасположенность к сердечным и онкологическим заболеваниям.

Из-за сочетания типов А и В при составлении диетического рациона часто возникают сложности, так как у одного и того же человека может быть пониженная кислотность желудочного сока (по типу А) и одновременно адаптация к мясу (по типу В).

  • В таком случае, несмотря на запрограммированность потребления мяса, для его переваривания не хватает кислотности желудочного сока, что приводит в конечном счете к отложению жира.
  • При этом варианте нужно ограничить количество потребляемого мяса  и увеличить потребление овощей и тофу, являющегося отличным источником белка  как для типа А, так и для типа В.

Аналогичная проблема часто возникает у людей с четвертой группой крови при употреблении гречки, кукурузы и бобовых, так как для типа А они являются прекрасными рекомендуемыми продуктами, а при типе В замедляют метаболизм и способствуют увеличению веса.

  • Поэтому, при четвертой группе крови рекомендуется избегать этих продуктов, а также изделий из пшеницы из-за содержащегося в ней глютена, способствующего набору веса.

Специальные диетические рекомендации для типа АВ

Мясные продукты:

  • Полезны нежирные мясные продукты – индейка, ягненок, кролик; запрещается свинина, жирная баранина, гусь, утка.

Молочные продукты:

  • Рекомендованы молочные продукты – кефир, нежирный сыр и сметана; исключается цельное молоко и сливочное масло.

Растительные масла:

  • Полезно употреблять оливковое масло, а от подсолнечного и кукурузного следует отказаться.

Хлебобулочные изделия и крупы:

  • Из хлебобулочных изделий и круп можно употреблять хлеб ржаной и из пророщенной пшеницы, овсяную, рисовую крупы и просо; запрещены сдоба, гречка, кукурузные хлопья.

Овощи и фрукты:

  • Из овощей рекомендуются все, кроме оливок, перца и кукурузы; из фруктов исключаются бананы, манго, хурма, апельсины,кокос и гранаты.

Другие запрещенные продукты.

  • На время диеты откажитесь от кетчупа, уксуса, перца, черного чая, апельсинового сока, подсолнечных семечек.

Как видите, диета для людей с 4 — й группой крови не очень строгая, так как не требует кардинально менять привычное питание. Достаточно лишь слегка модернизировать рацион, заменив жирное мясо на постное, а также другие высококалорийные и жирные продукты на более подходящие.

Физические нагрузки как важное дополнение к диете по группе крови

Умеренные регулярные физические нагрузки служат отличным дополнением к диете в борьбе с лишними килограммами:

  • Так, для людей первой группы крови наиболее эффективны интенсивные занятия аэробикой, лыжным спортом, плаванием и бегом,
  • для второй группы крови больше подойдут спокойные и сосредотачивающие йога и тай-цзы,
  • для третьей и четвертой групп крови оптимальными будут сбалансированные виды спорта (плавание, йога, велоспорт, ходьба, теннис).

 

Советуем также ознакомиться со статьей Диета Монтиньяка.

 

Меры предосторожности при соблюдении диеты по группе крови ^

Следует заметить, что диета по группе крови, несмотря на свою эффективность, может оказаться вредной для пожилых людей в связи с возрастными изменениями в организме, а также для пациентов с определенными проблемами со здоровьем.

  • Так, при первом и втором типе сахарного диабета, гипертонии и сердечно-сосудистых болезнях необходимо ограничивать потребление мяса и увеличивать потребление сырых фруктов и овощей, несмотря на 1 группу крови, так как, если не скорректировать питание с учетом этих особенностей, можно значительно навредить здоровью.
  • Людям же с анемией или недостатком белка, наоборот, нужно увеличить потребление мяса в рационе диеты, независимо от группы крови.
  • Призыв увеличивать потребление молочных продуктов может оказаться вредным при врожденной непереносимости лактозы, и  наоборот, их ограничение способно спровоцировать недостаток кальция и проблемы с костями.
  • Кроме того, любой несбалансированный рацион, как известно, может привести как к недостатку необходимых питательных веществ, так и к их избытку, что одинаково плохо для организма.
  • Людям, страдающим диабетом, заболеваниями печени, почек или ишемической болезнью сердца, не рекомендуется строго придерживаться диеты для одной группы крови. Во всем нужно соблюдать меру, здравый смысл и строгий врачебный контроль выбранной диеты.

В заключение хотелось бы отметить, что не стоит скрупулезно следовать перечисленным выше рекомендациям диеты по группам крови, обязательно прислушивайтесь к организму и учитывайте свои индивидуальные особенности. Важно, чтобы ваше питание не было тягостным и мучительным, а укрепляло здоровье, доставляло удовольствие и радость жизни.

Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов — диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть:

 



Интересное
Похожие записи:
Эстонская диета
Чешская диета
Польская диета
Диета Пушинка
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :


Оставить комментарий: