Жанна Фриске: секреты стройности и красоты

Содержание:

dieta-zhanny-friske

Жанна Фриске – популярная российская певица, киноактриса и телеведущая. По ее собственным словам, она всегда старалась поддерживать свою фигуру, ведь стоило только позволить себе расслабиться и съесть булочку, как на животе тут же появлялись предательские складки.

Именно поэтому Жанна создала для себя специальную диету, основанную на соблюдении нескольких принципах питания, и придерживалась ее до конца жизни.

Жанна Фриске и ее диеты ^

Жанна Фриске родилась в 1974 году в Москве, и у нее был брат-двойняшка, который вскоре после появления на свет скончался из-за генетической болезни. Во время обучения в школе она участвовала в самодеятельности, а также занималась танцами, акробатикой и художественной гимнастикой.

 

Жанна Фриске: рост 166 см, вес 55 кг

 

Получив аттестат, Жанна поступила на факультет журналистики в МосГУ, но через некоторое время забрала оттуда документы и устроилась работать менеджером по продажам в одну из компаний по производству мебели. Протрудившись там несколько лет, она начала свою творческую карьеру художественного руководителя группы «Блестящие», где занималась постановкой танцев, и только через несколько месяцев стала вокалисткой коллектива.

Пробыв в составе «Блестящих» 7 лет, Жанна решила заняться сольной деятельностью, и в 2005 году выпустила дебютный альбом с аналогичным своему имени названием – «Жанна». Помимо записи песен, девушка участвовала в реалити-шоу «Последний герой-4» и прошла в нем в финал, а также в таких телепроектах, как «Империя», «Цирк со звездами», «Сердце Африки» и «Ледниковый период-2».

 

Жанна Фриске с мужем Дмитрием Шепелевым

 

За время работы Жанны с «Блестящими» было выпущено 6 альбомов и 4 сингла. После ухода из группы певица выпустила всего один сборник, а вот в дальнейшем записывала песни, неоднократно занимавшие вершину хит-парадов. Свой талант Фриске проявила и в киноискусстве, снявшись в некоторых фильмах: «Ночной дозор», «Дневной дозор», «Ландыш серебристый-2», «Кто я?», «О чем говорят мужчины», «Точка Док. Десять последних дней», «Одноклассники. ру» и «Новогодние сваты».

С 2011 года Жанна состояла в незарегистрированном браке с телеведущим Дмитрием Шепелевым, от которого в 2013 г. Родила сына Платона. К сожалению, через 2 года после появления ребенка на свет певица скончалась от тяжелой болезни, о которой узнала еще во время беременности и пыталась с нею бороться, проходя лечение в различных клиниках под наблюдением высококвалифицированных профессионалов.

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

Мелания Трамп - фото и факты биографии Узнай самые интересные факты биографии Первой Леди Америки - фото до и после пластики, кем была Мелания Трамп в молодости, до знакомства с Дональдом Трампом

     

 

 

Как худела Жанна Фриске

От природы певица была склонна к полноте, хотя соотношение роста и веса Жанны Фриске редко превышало пределы 55 кг при росте 166 см. До сих пор многих девушек интересуют принципы ее питания, ведь она для большинства была идеалом красоты и стройности.

В чем секреты стройности и красоты Жанны Фриске

  • Певица использовала только качественную косметику для ухода за кожей, а также несколько раз в неделю делала натуральные маски, приготовленные из оливкового масла, меда или яичных желтков;
  • Для макияжа она пользовалась тенями теплых оттенков, которые выгодно подчеркивали ее глаза;

 

 

  • Жанна придерживалась раздельного питания: в одном приеме пищи не совмещала белки, жиры и углеводы, т.к. это негативно сказывается на пищеварении;
  • Мясо девушка употребляла не чаще трех раз в неделю, не ела позднее 7 вечера и 1 раз в неделю устраивала разгрузочные дни на обезжиренном твороге, кефире или куриной грудке.

Основным рецептом стройности Жанны Фриске является умеренное питание: она считала, что никакие жесткие диеты не способны дать долговременный результат, поэтому худеть нужно плавно, не изнуряя себя голоданием.

Как худела Жанна Фриске: правила диеты, меню и рецепты ^

 

dieta-zhanny-friske-otzyvy

 

Правила похудения от Жанны Фриске

  • Необходимо соблюдать раздельное питание и ограничить употребление мяса;
  • Нельзя пить спиртное, есть сладости, выпечку и жареные блюда;
  • Садиться ужинать рекомендуется не позднее 19.00, а кушать во время диеты разрешается только легкую пищу: овощи, фрукты, морепродукты, рыбу, творог, твердые сыры, ягоды, зелень, каши.
  • Из напитков разрешены только натуральные соки, зеленый чай и простая вода.

Диета Жанны Фриске для похудения: меню

Примерный рацион диеты Жанны Фриске после родов выглядел следующим образом:

 

 

  • Завтракала она овсянкой на воде и с добавлением фруктов или ягод, а пила зеленый чай;
  • На ланч певица кушала фрукты;
  • Обедала запеченной рыбой и паровой фасолью;
  • Полдничала фруктовым салатом;
  • Ужинала пачкой обезжиренного творога или просто выпивала стакан кефира.

Рецепты диеты Жанны Фриске

Рецепт паровой фасоли:

 

 

  • Измельчаем репчатый лук, натираем морковь на терке, режем на кусочки куриное филе;
  • Нарезаем спаржевую фасоль на несколько частей;
  • Наливаем в чашу мультиварки немного воды, включаем режим «выпечка» и выкладываем в емкость куриное филе. Обжариваем 10 минут под закрытой крышкой;
  • Добавляем к мясу лук, через 5 минут прибавляем остальные овощи, посыпаем специями и перемешиваем с нежирной сметаной;
  • Готовим 40 минут в режиме «тушение».

Рецепт фруктового салата:

 

 

  • Размачиваем в воде курагу и изюм, измельчаем очищенный киви, грушу и банан;
  • Все смешиваем, добавляем сухофрукты и орешки, заправляем нежирным йогуртом.

Рецепт запеченной рыбы:

 

 

  • Очищаем рыбу от чешуи и внутренностей, промываем водой и выкладываем на решетку мультиварки;
  • Поливаем рыбу сверху и изнутри лимонным соком, посыпаем приправами, солим;
  • Включаем режим «варка на пару», готовим полчаса.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Диета певицы Зары.

 

Мнение диетологов и отзывы ^

Как утверждала сама певица, с помощью своей диеты после родов она сбросила порядка 15 кг за несколько месяцев. Возможно, такому похудению поспособствовала и болезнь, однако диетологи считают, что ее методика питания действительно эффективна, к тому же приносит здоровью только пользу, т.к. в ней нет жестких пищевых ограничений, а в рационе присутствуют только полезные для организма продукты.

 

 

Отзывы наших читательниц

Алиса, 29 лет:

«С детства я была поклонницей Жанны, и для похудения решила посидеть именно на ее диете. Это принесло положительные результаты: за полгода я скинула порядка 11 кг, и сейчас мой вес в норме»

Екатерина, 34 года:

«Я на диете Жанны сбросила около 10 кг за 3 месяца, но очень долго к ней привыкала – почти 2 недели. Сейчас я продолжаю придерживаться ее же принципов питания, и моя фигура остается такой же стройной»

Анастасия, 25 лет:

«У меня очень долго не получалось похудеть, хотя я сидела на жестких диетах. Однажды мне посоветовали методику Жанны, и тут я поняла, что лучше всего бороться с весом при помощи правильного питания. Прошел уже год, как я скинула 15 кг, но килограммы, к счастью, до сих пор не возвращаются».

 



Интересное

loading...
Похожие записи:
Диета Карла Лагерфельда для похудения на 42 кг
Супер диета Арнольда Шварценеггера
Диета Сильвестра Сталлоне
Как похудела Светлана Ахтарова на 72 кг
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :
Оставить комментарий: