Диета Усама Хамдий

Содержание:

Диета Усама Хамдий на 4 недели

Диета Усама Хамдий  — настоящее спасение для людей с весом более 100 кг. Она является экстренной диетической методикой похудения, помогающей избавиться от 10 до 20 кг за месяц.

Эта программа для быстрого похудения была разработана известным диетологом, доктором наук, пропагандирующим здоровое питание, американским профессором Усама Хамдием.

Суть и особенности системы похудения профессора Усама Хамдий ^

Принцип химической диеты Усама Хамдий заключается в протекании химических реакций в организме человека, которые вызываются употреблением указанных продуктов в указанное время.

Рекордно высокий результат похудения (до 30 кг за месяц) достигается за счет правильного и сбалансированного рациона данной методики. Эта диета относится к строгим программам для похудения, так как требует четкого и строгого соблюдения рациона в течение 4 недель.

Перед началом диетической программы Усама Хамдий следует ознакомиться с простыми принципами и правилами:

  • Для приготовления блюд разрешается использовать соль, лук, чеснок и перец, но пищу готовить можно только на воде, а не на масле.
  • За все время соблюдения диеты Усама Хамдий следует выпивать очень много жидкости, и именно простую воду, настои из трав, а вот употребление кофе или чая следует ограничить.
  • Если в меню не указано количество продуктов, можно есть до насыщения, но не очень переедать.
  • Для достижения хорошего результата запрещается изменять количество и состав блюд, указанных в меню, менять местами время приемов определенных блюд, добавлять или убирать из рациона какие-либо продукты.
  • Такие овощи, как горошек, морковь, кабачки, фасоль или баклажаны рекомендуется употреблять, а вот картофель находится под запретом.
  • Сильное чувство голода, которое во время данной программы возникает довольно редко, позволено утолить, кушая листья салата, огурцы, морковку.
  • Выбирая фрукты, отдавайте предпочтение мандаринам, арбузам, дыням, грейпфрутам, но старайтесь избегать бананов, манго, фиников.
  • В основу рациона входят яйца, творог, нежирное мясо и рыба.
  • Сладкое и мучное необходимо полностью убрать из меню.
  • Необходимо ежедневно взвешиваться, а также заниматься спортом.

К несомненным достоинствам методики для быстрого похудения Усама Хамдия относятся:

  •  отсутствие чувства голода, постоянное чувство насыщения;
  •  высокая эффективность;
  •  доступность продуктов, входящих в рацион;
  •  минимальные затраты времени для приготовления блюд.
Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

Мелания Трамп - фото и факты биографии Узнай самые интересные факты биографии Первой Леди Америки - фото до и после пластики, кем была Мелания Трамп в молодости, до знакомства с Дональдом Трампом

     

Единственный и самый главный недостаток белковой диеты Усама Хамдий — необходимость четкого и строгого соблюдения правил и меню программы, так как при любом отклонении ее необходимо начинать заново.

Химическая диета Усама Хамдий идеальна практически для всех людей, которые мечтают похудеть, стать стройными и привлекательными. Противопоказана она лишь людям с заболеваниями желудка, почек, аллергическими реакциями на яйца и цитрусовые.

Диета Усама Хамдий: меню на 4 недели ^

 

Примерное меню диеты Усама Хамдий

Меню 4-х недельной яичной диеты Усама Хамдий

Диета Усама Хамдий 1 неделя

Также как при проведении других диетических программ, первые дни считаются самыми сложными, ведь организму нужно привыкнуть к новому и сбалансированному рациону.

Каждый день рекомендуется употреблять на завтрак пару отварных яиц и половинку грейпфрута или апельсина небольших размеров.

Понедельник

  • Обед: любимые фрукты, которые разрешены программой.
  • Ужин:  говяжье или куриное мясо, приготовленное на сковороде или гриле, запрещено мясо барана.

Вторник

  • Обед: мясо цыпленка, помидор, небольшой апельсин.
  • Ужин: легкий салатик , два яйца, апельсинчик.

Среда

  • Обед: томат небольшого размера, тост и твердый сыр.
  • Ужин: аналогичен ужину в понедельник.

Четверг

  • Обед: фрукты.
  • Ужин: нежирное мясо, овощной салатик.

Пятница

  • Обед: пара отварных яиц, вареные овощи: горошек, цукини, морковка.
  • Ужин: жареные или вареные морепродукты (рыба или креветки), грейпфрут среднего размера или апельсин.

Суббота

  • Обед: аналогичен обеду в понедельник.
  • Ужин: аналогичен ужину в четверг.

Воскресенье

  • Обед: мясо курицы, овощи и апельсин.
  • Ужин: отваренные овощи.

Диета Усама Хамдий: 2 неделя

Завтраки на этой неделе повторяют меню завтраков предыдущей.

С понедельника по среду

  • Обед: куриное или говяжье нежирное мясо, легкий овощной салатик.
  • Ужин: такой же, как и завтрак.

Четверг

  • Обед: вареные яйца, любые овощи и кусочек твердого сыра.
  • Ужин: вареные вкрутую яйца.

Пятница

  • Обед: морская вареная или приготовленная на гриле рыба.
  • Ужин: аналогичен предыдущему дню.

Суббота

  • Обед: нежирное мясо, помидор, апельсин или грейпфрут.
  • Ужин: салат из мандарина, дыни, апельсина и персика.

Воскресенье

  • Обед: мясо курицы или говяжье.
  • Ужин: нежирная говядина, отварные овощи, апельсин, помидор.

Диета Усама Хамдий: 3 неделя

  • Понедельник, вторник: Любые фрукты;
  • Среда: Сколько угодно овощей;
  • Четверг: Неограниченное количество овощей, салата из капусты, рыбы;
  • Пятница: Мясо и овощи;
  • Суббота, воскресенье: Аналогично понедельнику и вторнику.

Диета Усама Хамдий: 4 неделя

Рацион последних 7 дней этой диетической программы считается наиболее интересным и разнообразным. Продукты, указанные диетологом Усама Хамдий, позволены к употреблению в любое время и в каком угодно количестве.

  • Понедельник: Огурцы и помидоры (по 4 шт.), 1/2 вареного цыпленка, апельсин или грейпфрут, тунец консервированный;
  • Вторник: Томаты и огурцы (по 4 шт.), кусочек хлеба, цыпленок вареный (200 г), дыня, груша или персик, апельсин;
  • Среда: Порция отварных овощей, огурцы и томаты (по 2 шт.), ложка обезжиренного творога с кусочком хлеба, грейпфрут;
  • Четверг: Огурцы и томаты (1 и 3 шт. соответственно), половины вареного или поджаренного цыпленка, разрешенный фрукт одного вида;
  • Пятница: Вареные яйца (2 шт.), томаты (3 шт.), листочек салата, апельсин;
  • Суббота: Огурцы, помидоры (по 2 шт.), вареная грудка, творог (120 г) с кусочком хлеба, йогурт, грейпфрут;
  • Воскресенье: Огурцы, помидоры, отварные овощи, консервированный тунец, ложечка творога с 0% жирности, кусочек хлеба, апельсин.

 Меню творожной диеты Усама Хамдий

Творожная диета Усама Хамдий предназначена для людей, страдающих  непереносимостью яиц, и просто тем, кто их не  любит. В этой программе для похудения яйца заменяют нежирным творогом.

Неделя 1

  • Завтрак состоит из творога (200 г), фрукта.
  • Обед: тост, кусочек сыра, разрешенные фрукты.
  • Ужин: рыба, овощной салат, приправленный лимонным соком.

Неделя 2

  • Завтрак: как и на предыдущей неделе.
  • Обед: как ужин 1 недели.
  • Ужин: такой как завтрак.

Неделя 3

  • Понедельник: фрукты.
  • Вторник: овощи.
  • Среда: фрукты, овощи.
  • Четверг: вареная рыба, овощной салатик.
  • Пятница: вареное мясо и овощной салат.
  • Суббота: разрешенные фрукты.

Все продукты, указанные выше, разрешено употреблять в течение дня в каком угодно количестве.

Неделя 4

Рацион последних 7 дней творожного варианта меню Усама Хамдий одинаков с рационом 4-й недели яичной программы.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Французская диета.

 

Результаты, отзывы похудевших и врачей о диете Усама Хамдий ^

  • Результаты белковой диеты Усама Хамдий будут видны уже на первой неделе такого питания, если правила программы будут соблюдаться строго и четко.
  • По многочисленным положительным отзывам похудевших, за месяц такого рациона можно потерять до 30 кг в зависимости от изначального веса.

 

 

Негативные отзывы о диете Усама Хамдий пишут, скорее всего, худеющие, которые не смогли четко следовать указанной программе, и поэтому не достигли желаемого результата.

Диета легко переносится, однако, выходить из нее нужно медленно и постепенно:

  • Чтобы надежно закрепить и даже улучшить достигнутый результат, еще 2 раза необходимо повторить рацион последней недели, а после прохождения программы ограничивать себя в употреблении сладкого и мучного.

 

Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов — диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть:



Интересное

Похожие записи:
Диета Дюкана
Диета Углова
Диета Галины Гроссман
Диета Светланы Фус
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :
Оставить комментарий: