Диета Татьяны Навки

Читайте в статье:


dieta-tatjany-navki

Как питается Татьяна Навка для стройности и красоты: диета, меню

Татьяна Навка – известнейшая фигуристка, мастер спорта и участница таких шоу, как «Ледниковый период», «Звезды на льду», «Лед и пламень».

В 2014 году спортсменка родила дочь надежду от своего мужа Дмитрия Пескова – пресс-секретаря Президента РФ. Татьяна быстро оправилась после родов и смогла убрать весь лишний вес при помощи щадящей диеты, которую она периодически использует и сейчас.

Татьяна Навка и ее диеты ^

Татьяна Навка родилась в 1975 году в Днепропетровске, в семье экономиста и инженера. Любовь к фигурному катанию у нее появилась с раннего детства: увидев выступление Елены Водорезовой, маленькая Таня была в восторге, и тогда родители решили купить ей для начала роликовые коньки, которые она быстро освоила. В пятилетнем возрасте будущая спортсменка начала тренироваться на льду под руководством тренера Тамары Ярчевской.

Уже в 16 лет Татьяна попала в национальную сборную СССР и занимала первые места в различных турнирах. После распада Советского Союза ей довелось выступать за Белоруссию в паре с партнером Самвелом Гезаляном.

За всю карьеру спортсменка успела поработать с такими талантливыми фигуристами, как Николай Морозов и Роман Костомаров, а в телепроектах ее партнерами были именитые актеры: Марат Башаров, Вилле Хаапасало, Вадим Колганов, Алексей Воробьев, Артем Михалков, Егор Бероев и профессиональный танцор Александр Литвиненко, с которым она участвовала в «Танцевальном Евровидении».

Личная жизнь у Татьяны такая же бурная, как и карьера: в 2000 году она стала женой своего тренера Александра Жулина и родила дочь Александру, но через 10 лет пара официально объявила о разводе. В 2015 году спортсменка вышла замуж на пресс-секретаря Президента РФ Дмитрия Пескова, от которого годом ранее появилась на свет дочь Надежда.



Как худеет Татьяна Навка

Практически всю жизнь соотношение роста и веса Татьяны Навки остается в пределах 170 см и 51-55 кг, хотя она не любит ограничивать себя в сладостях и обычно питается довольно сытными блюдами.

Как признается спортсменка, все полученные организмом калории быстро сжигаются из-за активного ритма жизни, ведь, помимо работы и бесконечных съемок, она увлекается катанием на лыжах и лошадях, а также посещает фитнес-центр.

Каковы секреты похудения от Татьяны Навки:

  • Если спортсменка замечает появление лишнего веса, она тут же отказывается от выпечки, шоколада и прочих сладостей, т.к. жировые ткани формируются именно из-за них;
  • Татьяна никогда не ест фаст-фуд, считая такую еду пищевым мусором;
  • В рационе фигуристки присутствуют только полезные и низкокалорийные продукты: постные сорта рыбы и мяса, фрукты, овощи, зелень, ягоды, злаковые каши;
  • Контроль за весом присущ спортсменке с подросткового возраста, ведь от этого зависит ее карьера. Чтобы не набирать килограммы, она старается питаться сбалансировано и не злоупотреблять калорийной пищей.

Благодаря рецептам стройности от Татьяны Навки любая девушка может избавиться от лишнего веса, ведь в большинстве случаев для этого достаточно просто придерживаться диеты и заниматься спортом.

Как похудела Татьяна Навка: правила, меню диеты и рецепты ^

 

dieta-tatjany-navki-otzyvy

На какой диете сидела Татьяна Навка после родов

 

Правила похудения от Татьяны Навки:

  • Необходимо принимать пищу маленькими порциями 5 раз в день;
  • Нельзя забывать про обильное питье: в день должно быть выпито не менее 1,5 л воды без газа;
  • Из рациона нужно убрать всю жирную, жареную, копченую и сладкую пищу.

Диета Татьяны Навки: меню

Ежедневный рацион диеты Татьяны Навки после родов выглядел примерно так:

  • Завтракала она овсяной кашей с йогуртом и ягодами, пила чашку несладкого кофе;
  • На обед спортсменка съедала порцию нежирного борща или супа, а также овощного салата;
  • Ужинала паровой рыбой с овощами;
  • Перекусывала между приемами пищи фруктами.

Рецепты диеты Татьяны Навки

Рецепт отварной рыбы:

  • Режем на кусочки судака, предварительно удалив чешую, внутренности и жабры;
  • Выкладываем рыбу в кастрюлю, посыпаем специями, зеленью и солью, добавляем измельченные корни сельдерея и петрушки;
  • Заливаем водой, отвариваем до готовности;
  • Выкладываем готовую рыбу на тарелки, поливаем грибным соусом с добавлением нежирной сметаны.

Рецепт фруктового салата:

  • Чистим от кожуры киви, яблоко, авокадо и банан;
  • Режем все фрукты на мелкие кусочки, перемешиваем;
  • Заправляем нежирным йогуртом.

Рецепт овощного салата:

  • Мелко шинкуем белокочанную капусту, измельчаем редис и свежие огурцы;
  • Посыпаем зеленью, солим, заправляем оливковым маслом.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Диета Оксаны Марченко.

 

Диета Татьяны Навки для похудения: мнение диетологов и отзывы ^

Правильное питание Татьяны Навки получило у диетологов одобрение, т.к. в ее рационе нет существенных пищевых запретов, способных негативно отразиться на здоровье, и даже наоборот: отказавшись от жирных и жареных блюд, люди в большинстве случаев чувствуют улучшение самочувствие, а вес в это время уходит плавно, без резких скачков, вредящих организму.

Отзывы о диете Татьяны Навки:

Татьяна, 28 лет:

«Я поначалу думала, что такую диету мне будет сложно выдержать, но все же решила попробовать. Первую неделю очень хотелось съесть что-нибудь сладкое, но я переборола себя, и потом уже привыкла правильно питаться. За полгода так я скинула 15 кг, и сейчас просто стараюсь поддерживать вес»

Ольга, 34 года:

«Мне диета Навки не показалась такой уж строгой, ведь, по сути, для похудения спортсменка только ограничивает себя в калориях и быстрых углеводах. Я так питаюсь уже несколько месяцев, и результаты есть: только за первые 3 недели ушло почти 5 кг»

Людмила, 25 лет:

«Ничего сверхсложного в диете Навки не заметила, сама сижу на ней уже месяц. Конечно, вес уходит не так быстро, как того хотелось бы, но зато и бешеный голод не появляется, как при соблюдении других, более строгих методик питания».

 



Интересное
Похожие записи:
Диета Меланьи Трамп
Как похудела Ольга Картункова
Как похудел Грэм Эллиот
Как похудела Ева Польна
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :


Оставить комментарий: