Диета Татьяны Малаховой

Читайте в статье:


Dieta-Tatjany-Malahovoj-dlja-pohudenija-otzyvy

Диета Татьяны Малаховой: отзывы и результаты похудения

Татьяна Малахова, самая обычная российская женщина, стала широко известной благодаря своей уникальной диете, носящей второе название «Диета Дружбы».

Впервые о ней узнали на одном из шоу ведущего Андрея Малахова, и с тех пор данная методика пользуется довольно широкой популярностью среди желающих похудеть.

Диета Татьяны Малаховой: суть, польза и особенности ^

Суть диеты Татьяны Малаховой заключается в ограничении употребления некоторых продуктов, среди которых выделяются следующие:

  • Алкоголь;
  • Сладости;
  • Соусы, майонезы и различные приправы;
  • Продукты глубокой пищевой переработки;
  • Рафинированные изделия;
  • Кукуруза и картофель;
  • Хлеб и рис.

Все вышеуказанное лучше всего вообще убрать из рациона, или же свести употребление такой пищи до минимума.

Польза диеты Малаховой состоит в том, что весь ее рацион состоит преимущественно из рыбы, кисломолочных продуктов, овощей и фруктов. При желании изредка можно кушать горький шоколад, но содержание в нем какао не должно превышать 70%. Данные ингредиенты содержат много витаминов и микроэлементов, которыми насыщается организм, вследствие чего улучшается метаболизм и укрепляется иммунитет.

Преимущества диеты от Татьяны Малаховой:

  • Полезный для здоровья рацион;
  • Легкая переносимость;
  • Отсутствие жестких требований.

Как говорят сам врачи, в диете минус от Татьяны Малаховой нет каких-либо недостатков, поэтому придерживаться ее можно абсолютно всем ввиду отсутствия противопоказаний.

Диета Дружба Малаховой: меню, список продуктов, рецепты, правила ^

 

Dieta-Tatjany-Malahovoj-dlja-pohudenija-recepty

Диета Татьяны Малаховой: подробное меню, рецепты

 



Основные правила диеты Дружба от Татьяны Малаховой:

  • Нельзя употреблять одно и то же блюдо дважды в день;
  • Необходимо соблюдать очередность, т.е. сперва съедать первое, а затем – второе;
  • Рекомендуется сделать меню разнообразным и исключить из него вредные продукты, а также пить ежедневно побольше воды – до 2 л;
  • Для ужина лучше всего готовить овощи на пару – они притупляют тягу к сладостям.

Примерное меню для диеты Дружба

Придерживаться диеты по системе Малаховой можно длительное время, т.к. она подходит и для снижения веса на 3-4 килограмма за неделю, и для его поддержания. Разница состоит лишь в том, что в последнем случае допускается употребление нежелательных продуктов 1-2 раза в неделю в малом количестве.

Приблизительное меню на каждый день:

  • Утром кушаем геркулесовую кашу (150-200 г);
  • Через пару часов выпиваем микс «Сибарит»;
  • Обедаем салатом из овощей, красной рыбой с тушеными овощами (200-300 г);
  • На ужин готовим овощной салат, кушаем кусочек сыра, куриную грудку (100 г) или сваренное вкрутую яйцо.

Есть еще и второй вариант рациона:

  • Завтракаем овощным салатом;
  • Перекусываем творогом, смешанным с фруктами;
  • Обедаем салатом из тушеных или свежих овощей;
  • Полдничаем фруктами и стаканчиком минеральной воды;
  • На ужин нарезаем огурцы и помидоры, заправляем растительным маслом.

Рецепты диеты Дружбы Татьяны Малаховой

Татьяна поделилась также и собственными рецептами приготовления вкусных и не калорийных блюд, которые рекомендуется кушать в процессе похудения:

  1. Овсяная каша на завтрак: замачиваем в кефире 3 больших ложки хлопьев, настаиваем 20 минут.
  2. Салат на обед и ужин: натираем на мелкой терке половину свеклы и одну морковь, смешиваем и заправляем оливковым маслом.
  3. Коктейль «Сибарит»: помещаем в глубокую посуду творог (50 г), киви (1 шт.), ¼ грейпфрута и половину яблока. Фрукты должны быть нарезаны на мелкие кусочки. Взбиваем все блендером, при необходимости разбавляем 1%-ным кефиром.
  4. Салат на завтрак: половину свежей моркови перетираем на терке, добавляем к ней измельченный корень сельдерея и 1/3 грейпфрута, порезанного на кусочки. Капаем к блюду немного лимонного сока и посыпаем кунжутом.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Диета Орниша.

 

Диета Будь Стройной от Татьяны Малаховой: отзывы, результаты, реальные истории худеющих ^

Врачи считают диету Малаховой одной из самых безопасных для похудения, т.к. этот процесс происходит плавно, без резких скачков. Для того, чтобы не поправляться в дальнейшем, диетологи рекомендуют воздержаться от употребления жареной, жирной, сладкой и мучной пищи, которая содержит много калорий. Лучше всего сделать упор в меню на фрукты и овощи.

Данной системой снижения веса можно пользоваться несколько раз в год, делая перерывы на 1-2 месяца, при этом результаты диеты Дружба для похудения от Татьяны Малаховой многие замечают уже спустя 2 недели:

  • Общая масса тела уменьшается на 5 — 8 килограммов;
  • Улучшается метаболизм;
  • Нормализуется обмен веществ.

Отзывы о диете Татьяны Малаховой для похудения наших постоянных читательниц также очень положительные:

Наталья, 30 лет:

«Я питалась по системе Малаховой примерно два месяца, и за это время скинула около 12 килограммов. В целом, диета довольно легкая, т.к. я и раньше старалась не есть запрещенные Татьяной продукты, поэтому перенесла все без приступов голода. Мой совет: старайтесь почаще готовить салаты из овощей или фруктов – они более-менее сытные, но, в то же время, низкокалорийные»

Александра, 28 лет:

«Я раньше ела очень много мучного, и в результате мой вес был равен 80 кг при росте в 167 см. Решила заняться собой, и для похудения выбрала диету Малаховой. Не могу сказать, что 3 недели прошли легко: постоянно был соблазн съесть что-нибудь запретное, но когда после 14 дней я увидела, что вес снизился на 6 килограммов — решила довести все до конца. Таким образом, за месяц я сбросила 10 кг»

Тамара, 43 года:

«Из всех диет мне подошла именно от Малаховой: переносится без проблем, а в меню присутствуют мои самые любимые блюда, которые я и так старалась кушать каждый день. Для того, чтобы избавиться от 8 кг лишнего веса, мне пришлось ограничить себя в еде чуть больше чем на две недели, но зато сейчас я выгляжу моложе и стройнее»

 



Интересное
Похожие записи:
Диета Углова
Диета Галины Гроссман
Диета Светланы Фус
Диета Милы Гриценко

6 комментариев

  1. Ульяна:

    Все вранье примитивное, опять то же самое, ничего нового. Тетка здорово на старости лет заработает, будет на что пожрать.

  2. аноним:

    Может, и не враньё, но зарабатывает действительно здорово!! А мы толстые, ведёмся.

  3. Ксения:

    Я тоже не усмотрела ничего нового. Выписала диск, посмотрю.

  4. Анна:

    Девчонки, а чего вы нового хотите услышать? Все диеты сводятся к тому, что нужно есть полезную пищу. А есть то, к чему привык за всю свою жизнь и похудеть, не получится. К сожалению: полезное не всегда вкусное. Тут уж самому нужно выбирать. Без усилия над собой ничего не получится.

  5. Светлана:

    Отлично и безопасно! Это не диета, а стиль питания. Реально работает. Кроме похудения, у меня наладился гормональный фон!
    Сначала без соли есть не нравится, но когда привыкаешь… начинаешь понимать настоящий вкус продуктов и с солью еда больше не нравится. Из недостатков диеты — потом есть покупные полуфабрикаты категорически не хочется :))) Если кто-то предлагает пироженку, магазинное печенье или колбаску/сосиску… сразу чувствуется химозина:0

  6. Люся:

    Получила диск, сутки изучала, поняла, что всё это я уже знаю давно. На следующий день отправила диски назад. Прошло уже три недели… ни ответа, ни привета, ни денег! Куда на это пожаловаться? Возможность возврата она озвучивала сама.

         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :


Оставить комментарий: