Диета Татьяны Малаховой

Читайте в статье:

Dieta-Tatjany-Malahovoj-dlja-pohudenija-otzyvy

Диета Татьяны Малаховой: отзывы и результаты похудения

Татьяна Малахова, самая обычная российская женщина, стала широко известной благодаря своей уникальной диете, носящей второе название «Диета Дружбы».

Впервые о ней узнали на одном из шоу ведущего Андрея Малахова, и с тех пор данная методика пользуется довольно широкой популярностью среди желающих похудеть.

Диета Татьяны Малаховой: суть, польза и особенности ^

Суть диеты Татьяны Малаховой заключается в ограничении употребления некоторых продуктов, среди которых выделяются следующие:

  • Алкоголь;
  • Сладости;
  • Соусы, майонезы и различные приправы;
  • Продукты глубокой пищевой переработки;
  • Рафинированные изделия;
  • Кукуруза и картофель;
  • Хлеб и рис.

Все вышеуказанное лучше всего вообще убрать из рациона, или же свести употребление такой пищи до минимума.

Польза диеты Малаховой состоит в том, что весь ее рацион состоит преимущественно из рыбы, кисломолочных продуктов, овощей и фруктов. При желании изредка можно кушать горький шоколад, но содержание в нем какао не должно превышать 70%. Данные ингредиенты содержат много витаминов и микроэлементов, которыми насыщается организм, вследствие чего улучшается метаболизм и укрепляется иммунитет.

Преимущества диеты от Татьяны Малаховой:

  • Полезный для здоровья рацион;
  • Легкая переносимость;
  • Отсутствие жестких требований.

Как говорят сам врачи, в диете минус от Татьяны Малаховой нет каких-либо недостатков, поэтому придерживаться ее можно абсолютно всем ввиду отсутствия противопоказаний.

Диета Дружба Малаховой: меню, список продуктов, рецепты, правила ^

 

Dieta-Tatjany-Malahovoj-dlja-pohudenija-recepty

Диета Татьяны Малаховой: подробное меню, рецепты

 



Основные правила диеты Дружба от Татьяны Малаховой:

  • Нельзя употреблять одно и то же блюдо дважды в день;
  • Необходимо соблюдать очередность, т.е. сперва съедать первое, а затем – второе;
  • Рекомендуется сделать меню разнообразным и исключить из него вредные продукты, а также пить ежедневно побольше воды – до 2 л;
  • Для ужина лучше всего готовить овощи на пару – они притупляют тягу к сладостям.

Примерное меню для диеты Дружба

Придерживаться диеты по системе Малаховой можно длительное время, т.к. она подходит и для снижения веса на 3-4 килограмма за неделю, и для его поддержания. Разница состоит лишь в том, что в последнем случае допускается употребление нежелательных продуктов 1-2 раза в неделю в малом количестве.

Приблизительное меню на каждый день:

  • Утром кушаем геркулесовую кашу (150-200 г);
  • Через пару часов выпиваем микс «Сибарит»;
  • Обедаем салатом из овощей, красной рыбой с тушеными овощами (200-300 г);
  • На ужин готовим овощной салат, кушаем кусочек сыра, куриную грудку (100 г) или сваренное вкрутую яйцо.

Есть еще и второй вариант рациона:

  • Завтракаем овощным салатом;
  • Перекусываем творогом, смешанным с фруктами;
  • Обедаем салатом из тушеных или свежих овощей;
  • Полдничаем фруктами и стаканчиком минеральной воды;
  • На ужин нарезаем огурцы и помидоры, заправляем растительным маслом.

Рецепты диеты Дружбы Татьяны Малаховой

Татьяна поделилась также и собственными рецептами приготовления вкусных и не калорийных блюд, которые рекомендуется кушать в процессе похудения:

  1. Овсяная каша на завтрак: замачиваем в кефире 3 больших ложки хлопьев, настаиваем 20 минут.
  2. Салат на обед и ужин: натираем на мелкой терке половину свеклы и одну морковь, смешиваем и заправляем оливковым маслом.
  3. Коктейль «Сибарит»: помещаем в глубокую посуду творог (50 г), киви (1 шт.), ¼ грейпфрута и половину яблока. Фрукты должны быть нарезаны на мелкие кусочки. Взбиваем все блендером, при необходимости разбавляем 1%-ным кефиром.
  4. Салат на завтрак: половину свежей моркови перетираем на терке, добавляем к ней измельченный корень сельдерея и 1/3 грейпфрута, порезанного на кусочки. Капаем к блюду немного лимонного сока и посыпаем кунжутом.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Диета Орниша.

 

Диета Будь Стройной от Татьяны Малаховой: отзывы, результаты, реальные истории худеющих ^

Врачи считают диету Малаховой одной из самых безопасных для похудения, т.к. этот процесс происходит плавно, без резких скачков. Для того, чтобы не поправляться в дальнейшем, диетологи рекомендуют воздержаться от употребления жареной, жирной, сладкой и мучной пищи, которая содержит много калорий. Лучше всего сделать упор в меню на фрукты и овощи.

Данной системой снижения веса можно пользоваться несколько раз в год, делая перерывы на 1-2 месяца, при этом результаты диеты Дружба для похудения от Татьяны Малаховой многие замечают уже спустя 2 недели:

  • Общая масса тела уменьшается на 5 — 8 килограммов;
  • Улучшается метаболизм;
  • Нормализуется обмен веществ.

Отзывы о диете Татьяны Малаховой для похудения наших постоянных читательниц также очень положительные:

Наталья, 30 лет:

«Я питалась по системе Малаховой примерно два месяца, и за это время скинула около 12 килограммов. В целом, диета довольно легкая, т.к. я и раньше старалась не есть запрещенные Татьяной продукты, поэтому перенесла все без приступов голода. Мой совет: старайтесь почаще готовить салаты из овощей или фруктов – они более-менее сытные, но, в то же время, низкокалорийные»

Александра, 28 лет:

«Я раньше ела очень много мучного, и в результате мой вес был равен 80 кг при росте в 167 см. Решила заняться собой, и для похудения выбрала диету Малаховой. Не могу сказать, что 3 недели прошли легко: постоянно был соблазн съесть что-нибудь запретное, но когда после 14 дней я увидела, что вес снизился на 6 килограммов — решила довести все до конца. Таким образом, за месяц я сбросила 10 кг»

Тамара, 43 года:

«Из всех диет мне подошла именно от Малаховой: переносится без проблем, а в меню присутствуют мои самые любимые блюда, которые я и так старалась кушать каждый день. Для того, чтобы избавиться от 8 кг лишнего веса, мне пришлось ограничить себя в еде чуть больше чем на две недели, но зато сейчас я выгляжу моложе и стройнее»

 



Интересное
Похожие записи:
Диета Углова
Диета Галины Гроссман
Диета Светланы Фус
Диета Милы Гриценко

2 комментария

  1. Ульяна:

    Все вранье примитивное, опять то же самое, ничего нового. Тетка здорово на старости лет заработает, будет на что пожрать.

  2. аноним:

    Может, и не враньё, но зарабатывает действительно здорово!! А мы толстые, ведёмся.

         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :


Оставить комментарий: