Диета Шакиры

Читайте в статье:

Dieta-Shakiry - копия

На какой диете сидит Шакира: результаты, отзывы

Шакира — колумбийская певица, модель, актриса, продюсер и танцовщица, ставшая популярной во всем мире еще в начале 2000-х гг.

Сейчас интерес к ее персоне со стороны поклонниц не угасает, ведь она имеет красивые аппетитные формы, которые невозможно поддерживать без диеты — следовательно, вопросы о ее питании задают довольно часто.

Шакира и ее диеты ^

Полное имя певицы — Шакира Исабель Мебарак Риполль. Она получила мировую славу в 2001 году после выхода альбома » Laundry Service», и в первую же неделю было продано более 200 000 дисков. С тех пор Шакира успела сделать пять концертных туров, сняться в таком же количестве фильмов и выпустить 10 альбомов, последний из которых датируется 2014 годом.

От природы певица имеет пышные формы, как и многие латиноамериканки, однако она не лишена стройности и грациозности. Со слов Шакиры, не последнюю роль здесь играют танцы, которыми она занимается с детства, однако также имеет большое значение диета, ведь без правильного питания сохранить хорошую фигуру невозможно.

Шакира: рост и вес до и после похудения

Сейчас параметры роста и веса Шакиры равны 157 см и 46 кг. Как она утверждает, для сохранения стройности ей не нужно придерживаться слишком строгой диеты, ведь она ведет активный образ жизни: занимается спортом, постоянно посещает различные мероприятия, проводит много времени на танцах.

Несмотря на это, во время беременности в 2013 году она изрядно поправилась, и ей все же пришлось принять меры, чтобы вернуть прежнюю фигуру, ведь ее вес на тот момент достигал почти 57 кг.

Немало интереса вызывает и питание Шакиры во время беременности, т.к. она набрала немного лишних килограммов, в отличие от большинства женщин. Все дело в том, что певица в то время, как и сейчас, просто питалась низкокалорийными и полезными продуктами, снабжающими организм необходимыми веществами и предотвращающими накопление жировых отложений.

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

Как Шакира похудела после родов: секреты

Основные рецепты стройности от Шакиры выглядят следующим образом:

  • Она занимается танцами: по ее мнению, ее любимый класс Зумба прекрасно помогает сжигать калории;
  • Кроме танцев, Шакира посещает и спортзал — занимается у известного тренера Трэйси Андерсона;
  • Шакира — поистине разносторонний человек: она очень любит теннис и катание на роликовых коньках, чем они и занимаются в свободное время вместе с гражданским мужем — футболистом Жераром Пике;
  • Певица придерживается здорового питания, и лишь изредка позволяет себе съесть немного шоколада. Она считает, что нельзя отказывать себе во всем, иначе будет мучить чувство обдленности и плохое настроение;
  • Шакира не пьет спиртное и крепкие чаи, а также не употребляет сладости, жареную и жирную пищу.

Как худеет Шакира: диета, правила, рецепты ^

 

Dieta-Shakiry-otzyvy - копия

Диета Шакиры: как ей удается не толстеть

 

Правила похудения от Шакиры:

  • Свое меню нужно составлять из фруктов, ягод, овощей, зелени, нежирных сортов рыбы и мяса, орехов, сухофруктов, круп, натуральных соков, морсов, компотов, обезжиренных кисломолочных изделий;
  • Рекомендуется заниматься спортом: сама Шакира несколько раз в неделю уделяет по 40 минут кардио, и по 1 часу — силовым упражнениям.

Диета Шакиры: меню

Подробно меню диеты Шакиры для похудения описано ниже:

  • На завтрак она пьет кофе без кофеина с бутербродом из цельнозернового хлеба и твердого сыра;
  • На ланч певица съедает 150 г натурального нежирного йогурта;
  • Обедает салатом из помидоров и шпината;
  • Полдничает стаканом овощного сока;
  • Ужинает фруктовым салатом.

Японская диета Шакиры

Этот вариант диеты Шакиры после родов основан на традиционных японских продуктах — рисе, овощах и рыбе. Ее меню выглядит следующим образом:

  • Утром кушаем отварной рис и бутерброд с кусочком нежирной рыбы, пьем чай;
  • На обед съедаем рисовый суп и салат с морепродуктами;
  • Полдничаем фруктовым соком;
  • Ужинаем запеченными овощами с рыбой.

Рецепты диеты Шакиры

Рецепт овощного салата:

  • Отвариваем 150г шпината, режем на кусочки;
  • Нарезаем помидоры, отварные яйца и сладкий перец, все смешиваем и солим;
  • Сбрызгиваем лимонным соком, заправляем нежирной сметаной.

Рецепт риса по-японски:

  • Промываем рис несколько раз, пока вода не станет чистой, затем перекладываем его в кастрюлю и снова заливаем его водой;
  • Кипятим рис на малом огне 15 минут, затем оставляем еще на такое же время под крышкой, сняв с плиты;
  • Измельченный зеленый лук обжариваем в сливочном масле, вбиваем туда яйца и взбиваем венчиком;
  • Высыпаем к яичнице готовый рис, смешиваем с соевым соусом.

Рецепт фруктового салата:

  • Режем мякоть персика, манго, киви и банана, перемешиваем все;
  • Поливаем нежирным йогуртом.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Диета Ким Кардашьян.

 

Как похудела Шакира: мнение диетологов и отзывы ^

На данный момент похудевшая Шакира продолжает придерживаться своей диеты и все также ведет активный образ жизни. По мнению диетологов, ее питание можно смело называть правильным, ведь оно не содержит строгих ограничений и даже наоборот — приносит организму пользу.

Отзывы о диете Шакиры:

Олеся, 23 года:

«С детства люблю песни Шакиры, поэтому и решила воспользоваться именно ее диетой — она моя любимая певица. Японская кухня пришлась мне по душе, и уже через месяц весы показывали на 7 кг меньше — для меня это хороший результат»

Анастасия, 29 лет:

«Мне очень помогла японская диета еще год назад, и с тех пор я периодически на нее подсаживаюсь. Стоит только набрать 2-5 кг, и с ее помощью они легко уходят всего за пару недель!»

Екатерина, 35 лет:

«Хорошо, что я случайно узнала о диете Шакиры на японских блюдах. Месяц назад мне нужно было срочно скинуть хотя бы 7 кг, чтобы выглядеть на свадьбе подруги достойно, и я своего добилась именно с помощью такой методики питания!»

 



Интересное
Похожие записи:
Диета Меланьи Трамп
Как похудела Ольга Картункова
Как похудел Грэм Эллиот
Как похудела Ева Польна
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :
Оставить комментарий: