Диета после праздников

Читайте в статье:

Dieta-posle-prazdnikov

Какая диета поможет похудеть после праздников: варианты меню

Любые праздники обязательно сопровождаются застольями, и диетические продукты на столах присутствуют лишь в редких случаях. После таких мероприятий у многих людей увеличивается вес и, чтобы от него избавиться, нужно сесть на диету.

Диеты после праздников: виды и особенности ^

Зачастую после окончания всех торжественных мероприятий люди поправляются на 2-3, а то и на все 5 кг. Разумеется, на фигуре это отражается только негативно, но отчаиваться не стоит, ведь сейчас существует множество диет после праздников, которые помогут привести себя в порядок довольно быстро.

Всего можно выделить три вида диет:

  • Медленные: они не предусматривают строгих ограничений, но с их помощью можно похудеть только на 5-7 кг за месяц»
  • Быстрые: здесь придется перейти на низкокалорийное меню, и иногда их принципом является употребление только одного продукта (монодиеты);
  • Детокс: их рацион является строгим, но вдобавок к похудению они позволяют и очистить организм от шлаков и токсинов, накопившихся из-за обилия вредной еды, которая зачастую присутствует на столах.

Другой вопрос в том, как сесть на диету после праздников, ведь многим людям приходится прикладывать к этому немало усилий, причем это не всегда заканчивается успехом. Все дело в том, что даже за 2-3 дня человек привыкает к насыщенному питанию, к тому же растягиваются стенки желудка, и уже привычной порцией салатика или супа утолить голод бывает практически невозможно. Чтобы заставить себя воспользоваться диетой, нужен психологический подход:



  • Достаточно понять, что при неправильном питании портится фигура, но и здоровье, поэтому лучше всего вовремя научиться ограничивать себя от вредных продуктов;
  • Если есть возможность, нужно перестать покупать или готовить калорийную пищу, оставив в холодильнике лишь диетические продукты;
  • Не стоит сразу же после праздников устраивать разгрузочные дни на кефире, гречке или другом продукте: сначала нужно привыкнуть к низкокалорийной пище за 3-4 дня, и только потом делать разгрузку, в противном случае возможны срывы;
  • Немаловажное значение имеет и мотивация: можно разместить повсюду фотографии стройных девушек и поставить себе цель стать такой же, или же повести на холодильник с соответствующими записками. Например, в них можно написать «Будешь есть после 6 – не сможешь пройти в дверной проем», «Вредную пищу едят только свиньи, а для стройняшек – овощи и фрукты» и т.д. Пусть и жестко, зато эффективно;
  • Можно смотивировать себя покупкой одежды на размер меньше – так появится дополнительный стимул сбросить вес.

Эффективные диеты после праздников: меню ^

 

Dieta-posle-prazdnikov-menju

Как сбросить вес после праздников: диета, меню

 

Советы для похудения после праздника:

  • Не нужно сразу же садиться на строгую диету – это увеличивает вероятность срыва;
  • Чтобы не беспокоил голод, рекомендуется ежедневно выпивать по 1,5 л, к тому же это позволяет вывести из организма лишнюю жидкость;
  • Категорически запрещается употреблять жирную, сладкую, копченую или маринованную пищу, а также мучное;
  • В рационе стоит отдать предпочтение овощам, ягодам, фруктам, бобовым, нежирным сортам рыбы и мяса, зелени, зеленому чаю и обезжиренным кисломолочным продуктам.

Разгрузочная диета после праздников

Спустя 2-3 дня после окончания всех мероприятий можно сделать себе разгрузку на любом из представленных ниже продуктов:

  • 1%-ный кефир – 1,5 л за день;
  • 1 кг огурцов;
  • 800 г приготовленной на воде гречневой каши;
  • 1,5 кг несладких яблок.

Простая диета для похудения после праздников

Если вес увеличился не более чем на 3 кг, то для того, чтобы похудеть, достаточно питаться в течение недели примерно так:

  • Утром кушаем овсяную кашу, запиваем чашкой несладкого зеленого чая;
  • Обедаем постным супчиком;
  • На ланч пьем стакан свежевыжатого сока;
  • Ужинаем салатом из морепродуктов.

Детокс диета после праздников

Если требуется очищение организма, самым оптимальным вариантом является сыроедение. Основные принципы:

  • В течение минимум двух недель нужно питаться овощами и фруктами, не прошедшими термическую обработку;
  • Запрещается есть рыбу и мясо, а также другие продукты, кроме вышеперечисленных.

Дробная диета после праздников

Этот вариант послепраздничных диет является самым простым, и им воспользоваться может любая девушка:

  • На завтрак съедаем белковый омлет, пьем кофе или чай;
  • На ланч кушаем яблоко;
  • Обедаем овощным салатом и кусочком вареного мяса;
  • Полдничаем фруктовым салатиком;
  • Ужинаем паровыми котлетами и овощами.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Низкожировая диета.

 

Быстрые диеты после праздников: отзывы и результаты ^

Воспользовавшись любой из перечисленных выше диет, можно добиться только положительных результатов, которые выражаются в следующем:

  • Вес уменьшается на 5-7 кг за месяц или на 2-3 кг за 3 дня. Чем строже меню – тем эффективнее методика;
  • Улучшается обмен веществ;
  • Организм очищается от токсинов и шлаков.

Отзывы о диетах после праздника:

Алина, 28 лет:

«После Нового года, когда застолья с калорийной пищей закончились, я села на гречневую диету. Конечно, ее нельзя придерживаться более трех дней, но я продлила весь срок до двух недель, иначе убрать 7 кг не удалось бы. Постоянно хотелось кушать, но что только не выдержишь ради красивой фигуры»

Яна, 30 лет:

«Во время праздников я поправилась всего на 2,5 кг, но и от них мне захотелось избавиться. Для этого я сделала 3 разгрузочных дня на кефире и поставленных целей добилась, пусть и пришлось периодически сдерживать приступы голода»

Валентина, 35 лет:

«Очень не люблю сидеть на диетах, но когда встала на весы и обнаружила, что поправилась на 4 кг – поняла, что без них не обойтись. Для этого я выбрала разгрузку на гречке, и уже через неделю мой вес вернулся в прежнюю норму».

 



Интересное
Похожие записи:
Эстонская диета
Чешская диета
Польская диета
Диета Пушинка
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :


Оставить комментарий: