Диета Полины Гагариной

Читайте в статье:

Dieta-Poliny-Gagarinoj-otzyvy

Как худела Полина Гагарина: диета на неделю

Диета Полины Гагариной – это авторская методика похудения, разработанная специально для тех, кто хочет значительно похудеть за несколько дней без ущерба для здоровья.

За время беременности известная российская певица набрала почти 30 кг, от которых тут же с легкостью избавилась всего за 2 месяца после родов.

Как похудела Гагарина: суть и правила диеты ^

С раннего детства певица выработала для себя привычку контролировать свой рацион, но во время беременности, с ее слов, чувство голода ее не покидало, хотелось кушать сладкое и мучное каждый день.

В итоге появился лишний вес, для снижения которого пришлось разрабатывать индивидуальное диетическое меню. Стоит отметить, что Полина никогда не занималась подсчетом калорий, а в основе ее диеты используются только продукты для правильного питания.

Рекомендации по соблюдению диеты Гагариной:

  • Недопустимо употребление любых мучных изделий. Их можно заменять несколькими ломтиками ржаного хлеба в день, но лучше вообще отказаться от всего этого;
  • Также нежелательно кушать во время соблюдения диеты картофель и другие продукты, содержащие крахмал, однако раз в неделю можно съесть 2-3 запеченных в мундире картофелины, если сильно хочется;
  • Даже самый легкий алкоголь содержит много калорий, поэтому употребление спиртных напитков также не приносит пользу для фигуры;
  • В основе правильного питания должны быть овощи и фрукты: они улучшают пищеварение, укрепляют иммунитет и практически не содержат калорий;
  • Для приготовления супов можно использовать только постное нежирное мясо;
  • Также следует максимально включать в рацион диеты морепродукты – они богаты питательными веществами и безвредны для красоты фигуры.


Кроме правильного диетического питания, Полина Гагарина советует уделять внимание физическим нагрузкам. Сама певица с детства увлекается шейпингом, и, по ее мнению, хотя бы 3 часа занятий в день пойдут только на пользу и ускорят избавление от лишнего веса.

Если нет возможности посещать спортивный зал, то физкультурой заниматься можно и дома, используя для этого легкие гантели и обруч. В Интернете есть множество найти множество упражнений на мышцы живота, спины и ягодиц – все они не только выводят лишний жир, но и укрепляют здоровье.

Диета Полины Гагариной: примерное меню на неделю ^

 

Dieta-Poliny-Gagarinoj-recepty

Как худела Полина Гагарина: меню диеты на 7 дней и рекомендации

 

Несмотря на то, что рацион составлен только на неделю, диету можно продлевать до 10 дней, и за это время уходит не менее 7 кг избыточного веса.

День 1

  • В течение всего дня едим вареный бурый рис, не добавляя к нему соль и разные специи, а также сахар, а пьем только негазированную воду.
  • Можно выпить 2-3 чашечки чая без сахара, при этом лучше выбирать зеленые сорта.

День 2

  • Весь день кушаем вареную куриную грудку, очищенную от кожи, и не забываем пить 1,5 литра воды.
  • После обеда можно перекусить огурцом или помидором.

День 3

  • Кушаем овощи, не содержащие крахмал. Из них готовим салаты, а также тушим белокачанную капусту или запариваем брокколи.
  • Пьем много воды.

День 4

  • Готовим овощной суп с сельдереем, помидорами, капустой или морковью, в него добавляем побольше зелени (петрушки, укропа, базилика), или едим ее с салатами в свежем виде.
  • В супы добавляем лимонный сок, специи.
  • По прежнему выпиваем много воды без газа.

День 5

  • На весь день готовим коктейль из нежирного кефира, творога и измельченных яблок (зеленых). Все продукты взбиваем при помощи блендера до однородности.
  • Пьем кисломолочную смесь тогда, когда хотим кушать, и не забываем про употребление воды.

День 6 и 7

  • На 6 и 7 день повторяем меню первого и второго дня, и все так же пьем много воды.

Мнение диетологов о диете Полины Гагариной на 7 дней

Разработанная певицей диета достаточно универсальна и не вызывает нареканий с профессиональной точки зрения. Если судить по продуктам, то они весьма эффективно помогут избавиться от лишнего веса после беременности и вызванного неправильным питанием ожирения на первых стадиях.

Тяжелее будет сбросить килограммы на сложных стадиях ожирения, т.к. в таких случаях требуется постоянное наблюдение и контроль со стороны диетологов.

Для тех, кто хочет похудеть на 10-30 килограммов и не испытывает проблем со здоровьем, диета Гагариной окажется довольно эффективна и необременительна для организма.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Малиновая диета.

 

Диета Полины Гагариной: отзывы, как поддерживать фигуру после похудения ^

Со слов Полины, она сохраняет свой вес благодаря соблюдению нескольких простых правил:

  • Не есть после 18.00;
  • Забыть о мучных изделиях, сладостях, жареной, жирной и соленой пище;
  • Регулярно посещать тренажерный зал, бассейн и сауну;
  • Есть чаще, но мелкими порциями и некалорийную еду.

Соблюдая все эти несложные рекомендации, устранить лишний вес получится довольно быстро, ведь физические нагрузки вкупе с правильным питанием всегда дают только хорошие результаты.

Диета Полины Гагариной: отзывы наших читательниц

Татьяна, 47 лет:

«Я очень благодарна Полине за то, что она придумала такое чудесное и аппетитное меню с низким содержанием калорий! Благодаря ее диете я похудела на 20 килограммов, хотя до этого практиковала множество других способов избавления от избыточного веса без особого эффекта»

Ольга, 34 года:

«Меню диеты Полины Гагариной, действительно, довольно простое для организма, а привыкла к нему я уже на второй день, и даже не появлялось желания съесть конфету или шоколадку – все питательные вещества содержатся именно в тех продуктах, которые рекомендует Полина»

Регина, 33 года:

«Мне было сложно каждый день есть одно и то же, но ближе к середине недели я втянулась и поняла, что диета Гагариной довольно-таки простая. Стоит отметить, что все продукты довольно сытные, но практически не содержат калорий, и это только один из множества плюсов разработки Гагариной»

 



Интересное
Похожие записи:
Как похудел Грэм Эллиот
Как похудела Ева Польна
Как похудела Екатерина Скулкина
Как похудела Ольга Картункова
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :


Оставить комментарий: