Диета по группе крови: для первой и второй групп

Читайте в статье:

Правильное питание в соответствии с группой крови помогает сохранить здоровье и фигуру

Диета по группе крови — лучший способ похудения

Диета по группе крови, автором которой является американский доктор-натуропат Питер Дж. Адамо, получила широкую популярность во всем мире, так как помогает не просто похудеть, но и нормализовать обмен веществ в организме, предупредить развитие различных заболеваний и обеспечить отличное самочувствие.

Суть диеты по группе крови ^

Суть диеты по группе крови состоит в том, что у людей с разными типами крови генетически заложена различная усваиваемость одних и тех же продуктов.

Автор диеты заметил, что, например, рекомендуемые многими диетологами вегетарианские диеты, приносят положительные результаты далеко не всем — для некоторых людей они не только бесполезны, но и значительно ухудшают самочувствие.

Более того, его исследования показали, что некоторые продукты, помогающие похудеть человеку с одной группой крови, могут оказаться нейтральными или даже вредными для людей с другой группой крови. Именно  из-за неправильно подобранного индивидуального меню, по мнению доктора Адамо, человек толстеет, болеет и наносит урон своему здоровью.

Поскольку увеличение веса является, как правило, результатом нарушения в организме обмена веществ, правильно составленная диета исключает из рациона именно те продукты, которые являются токсичными для конкретного человека, плохо перевариваются и не могут усвоиться.

Таким образом, диета по группе крови, устранив «вредную» пищу, помогает не только похудеть, но и очиститься от токсинов, которые, как известно, откладываются в жировых депо. Кроме того, при питании натуральными продуктами, соответствующими своему типу крови, оздоравливается весь желудочно — кишечный тракт и исчезают аллергии.

Эволюция групп крови ^

Эволюция групп крови (от первой до четвертой) происходила постепенно на протяжении многих веков как результат адаптации пищеварительной и иммунной системы человека к меняющимся природным условиям.

  • Так, первая группа крови является самой «древней» и первоначально все люди на Земле были ее обладателями. В те времена они занимались исключительно охотой, питаясь мясом убитых животных (белковой пищей), поэтому их пищеварительный тракт был идеально приспособлен для ее переваривания.
  • Затем, по мере прогресса орудий труда и производства, человечество стало заниматься земледелием, в результате чего в их рационе появилась растительная пища и сформировалась «вегетарианская» вторая группа крови.
  • После одомашнивания диких животных люди научились получать и использовать в пищу молочные продукты, в результате чего питание вновь существенно видоизменилось, что повлекло за собой появление третьей группы крови.
  • Четвертая же группа крови появилась сравнительно недавно (около 1500 лет назад) в результате смешения второй и третьей групп; она является самой редкой и встречается всего у 5 % населения Земли.


Исходя из этой классификации, доктором Питером Адамо были разработаны отдельные диеты для похудения и поддержания здоровья для всех четырех разновидностей:

  • людям первой группы крови нужно питаться как «охотникам», то есть преимущественно мясной белковой пищей;
  • для людей второй группы крови идеально подходит вегетарианские диеты, как у «земледельцев»;
  • представители третьей группы крови в целях похудения должны питаться как «кочевники» — нежирными молочными продуктами;
  • а «новым людям» с четвертой группой крови помогут похудеть диеты на кисломолочных продуктах, морепродуктах и овощах.

Диета по группе крови первой (тип 0) ^

Primernoe-menju-diety-po-gruppe-krovi

Представители первой группы ( 33% населения Земли) генетически являются прирожденными мясоедами, у них повышенная кислотность желудочного сока, благодаря чему белковая пища быстро и полноценно перерабатывается и не откладывается в виде жировых отложений.

Поэтому основой диеты при первой группе крови должно стать постное мясо (кроме свинины и гуся) — не реже 5-6 раз в неделю, рыба и морепродукты. Кроме того, очень полезны морские водоросли, печень, зелень, салат, шпинат, редиска, редька, брокколи.

Категорически не подходят представителям первой группы крови следующие продукты питания:

  • Кукуруза, чечевица, бобовые и все изделия из пшеницы, так как они блокируют выработку инсулина, замедляя тем самым обмен веществ и повышая вес;
  • Нежелательны в диете для первой группы крови все виды капусты (кроме брокколи) и изделия из овса, которые подавляют выработку гормонов щитовидной железы (при этом у человека могут появляться характерные симптомы гипотиреоза) и замедляют метаболизм.

Для лучшей выработки гормонов щитовидной железы (тиреоидных гормонов) нужно заменить обычную соль на йодированную и активно включать в рацион диеты йодосодержащие продукты – морские водоросли, морепродукты, салат, редиску, редьку и дайкон.

В связи с повышенной кислотностью желудочного сока люди с первой группой крови часто болеют язвенной болезнью желудка, кишечными расстройствами и аллергиями, так как слизистые оболочки со временем начинают покрываться язвами.

Поэтому диета по группе крови первой должна включать в себя овощи и фрукты, которые обладают щелочной реакцией:

  • Среди овощей такими свойствами обладают артишок, кольраби, брокколи, земляная груша, лук, чеснок, петрушка, хрен, пастернак, шпинат и листья свеклы.
  • Из фруктов рекомендуется включать в рацион диеты чернослив, инжир, сливу, темную вишню, а также лимон и грейпфрут, которые проявляют в желудке щелочную реакцию, несмотря на свой кислый вкус.

А от клубники, апельсинов, мандаринов и земляники следует отказаться, так как эти фрукты чрезмерно усиливают кислотность желудочного сока.

Те же рекомендации относятся к овощным и фруктовым сокам, напиткам и приправам:

  • Категорически противопоказаны капустный и яблочный соки, черный чай, кофе, а также кетчупы, уксус и майонез, являющиеся врагами для желудка с повышенной кислотностью.
  • Рекомендуется пить побольше воды, зеленого чая и отвара из шиповника, мяты или липы.

Молочные продукты следует применять с осторожностью, так как организм не приспособлен к их полноценному усвоению:

  • Так, цельное молоко и плавленые сыры нужно из рациона диеты исключить совсем, а кефир, нежирную сметану и йогурт можно включать в меню не чаще 1-2 раз в неделю.
  • Яйца как ценный источник белка можно есть 3-4 раза в неделю, но не более, чем по 1 штуке в день.

 

Рекомендуем ознакомиться со статьей Диета по группе крови — для третьей и четвертой групп.

 

Диета по группе крови второй (тип А) ^

Диета для второй группы крови включает в себя преимущественно свежие и натуральные растительные продукты (в основном крупы и овощи), так как пищеварительная система людей типа А идеально приспособлена для употребления вегетарианской пищи и очень плохо переваривает и усваивает мясные и молочные продукты.

Так, молочные продукты, особенно цельное молоко, тормозят процесс обмена веществ в организме и вызывают множественные аллергические реакции, в связи с чем в рационе диеты их целесообразно заменять на соевые или кисломолочные.

Из-за пониженной кислотности, свойственной людям этого типа, их желудок не способен переваривать мясо, поэтому его употребление способствует отложению жира и замедлению метаболизма.

  • Поэтому, если не можете полностью исключить его из рациона, ограничьтесь употреблением курицы или индейки, а лучше переходите на несоленую рыбу, например, окунь, карп, треску, форель, сардину или скумбрию.
  • Кроме того, из-за нежной слизистой оболочки желудка нужно исключить из меню диеты острую и соленую пищу, колбасные изделия и копчености, перец, уксус, кетчуп, майонез, специи, кислые фрукты и ягоды, картофель.
  • Источником белка при типе А должны стать соевые продукты, яйца и сыр.
  • В неограниченном количестве можно есть каши из цельных злаков ( кроме пшеницы), овощи (кроме картофеля, томатов, маслин и баклажанов), фрукты (кроме бананов, которые слишком калорийны и тяжелы для пищеварения) и бобовые, которые полезнее предварительно проращивать.
  • Салаты из свежих овощей желательно заправлять оливковым или льняным маслом.
  • Хлеб на диете употреблять ржаной или на основе пророщенной пшеницы.
  • Очень полезны овощные и фруктовые соки, например из абрикоса, вишни, сливы, моркови, грейпфрута, ананаса, сельдерея.
  • Кроме того, для предотвращения причины запоров и удаления слизи из кишечника рекомендуется пить побольше воды (не менее двух литров в сутки), а также выпивать каждое утро натощак стакан теплой воды с соком свежевыжатого лимона.

У людей типа крови А обычно слабая иммунная система, открытая для всех инфекций, чувствительный и нежный пищеварительный тракт, а также повышенная чувствительность нервной системы.

Они часто болеют сердечными и онкологическими заболеваниями, а также имеют склонность к патологиям желчного пузыря, печени и симптомы сахарного диабета 1 типа.

Для них рекомендуемая диета для второй группы крови чрезвычайно важна, так как при вегетарианском рационе иммунная и пищеварительная системы будут работать наиболее эффективно и смогут предотвратить появление симптомов желчнокаменной болезни и других серьезных заболеваний.

Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов — диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть:



Интересное
Похожие записи:
Эстонская диета
Чешская диета
Польская диета
Диета Пушинка
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :


Оставить комментарий: